उपजाऊ अवधि की गणना करने और गर्भावस्था और बैल की योजना बनाने के लिए टिप्स; हेल्लो हेल्दी

कुछ जोड़ों के लिए, गर्भावस्था एक ऐसी चीज है जो आसान है। हालांकि, अन्य जोड़ों के लिए, इसके लिए धैर्य और थोड़ी किस्मत की आवश्यकता होती है। कई ने उपजाऊ अवधि की गणना करने की कोशिश की है, लेकिन फिर भी गर्भवती होने में विफल हैं। हमें यह भी जानना होगा कि प्रजनन क्षमता की गणना के सभी तरीके सटीक नहीं होंगे। यह अनियमित मासिक चक्र, प्रजनन दर में कमी, या आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि में त्रुटि है।

सही उपजाऊ अवधि की गणना कैसे करें?

डॉ फिलिप बी। इमलर और डेविड विलबैंक अपनी पुस्तक में हकदार हैं गर्भवती होने के लिए आवश्यक मार्गदर्शिका यदि आप गर्भवती होना चाहते हैं तो सेक्स करने के सही समय के रूप में ओव्यूलेशन को लक्षित करना बताता है।

वास्तव में, निषेचन केवल ओव्यूलेशन पर हो सकता है। हालांकि, ओवरी (अंडाशय) से अंडाणु (डिंब) का स्राव केवल एक चक्र में दिन में एक बार होता है। केवल इस समय, शुक्राणु डिंब से मिल सकता है। लेकिन दुर्भाग्य से, कोई भी व्यक्ति में ओव्यूलेशन के सटीक दिन को निर्धारित नहीं कर सकता है। इसलिए, उपजाऊ अवधि का निर्धारण करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इस समय ओव्यूलेशन सबसे अधिक होने की संभावना है।

सबसे पहले, आपको अपने मासिक धर्म चक्र को जानना होगा। सामान्य तौर पर, एक महिला का मासिक धर्म 28 दिनों तक रहता है। हालाँकि, यदि आपका चक्र छोटा या लंबा है, तो 32 दिन कहें, यह अभी भी सामान्य माना जाता है। यह चक्र मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है और अगले माहवारी के पहले दिन तक।

28 दिन के मासिक धर्म के साथ महिलाओं में, 14 दिन या मासिक धर्म चक्र के मध्य में ओव्यूलेशन होने की संभावना होती है। लेकिन फिर, यह कुछ ऐसा नहीं है जो निश्चित है। यह हो सकता है कि ओव्यूलेशन जल्दी या बाद में होता है। इस कारण से, उपजाऊ अवधि का अनुमान लगाना महत्वपूर्ण है जो दिन 6 से 21 दिन तक रहता है (याद रखें, यह 28 दिन के मासिक धर्म के लिए एक गणना है)। यह इस समय के दौरान है कि आपको गर्भाधान की संभावना बढ़ाने के लिए नियमित रूप से संपर्क में रहना चाहिए।

आपको अण्डोत्सर्ग के लक्षण भी पता होने चाहिए

• योनि स्राव पतला और फिसलन हो जाता है
• बेसल शरीर के तापमान में वृद्धि है
• ग्रीवा स्थिति और लोच में परिवर्तन

वैकल्पिक रूप से, आप यह भी गणना कर सकते हैं कि आपका अगला उपजाऊ और ओवुलेशन पीरियड कब होगाप्रजनन कैलकुलेटर इसके नीचे। बस निम्न छवि पर क्लिक करें:

फर्टिलिटी शेड्यूल बनाएं

गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए अच्छे दिनों को याद करने में आपकी मदद करने के लिए नोट्स लें।

1. अपनी अवधि के पहले दिन कैलेंडर को तुरंत चिह्नित करें, क्योंकि यह आपके चक्र का दिन 1 होगा।
2. अगले 6 दिनों की गणना करें। दिन 7 वह दिन है जो आपकी उर्वर अवधि की शुरुआत बन जाता है।
3. अपने उपजाऊ चरण पर कैलेंडर की जांच करें जो 7-20 दिनों से 14 दिनों तक रहता है (या यदि आप अधिक सुनिश्चित होना चाहते हैं तो दिन 6-21)।
4. ओव्यूलेशन को पूरा करने के लिए उपजाऊ अवधि के दौरान हर दिन सेक्स करने पर ध्यान देना शुरू करें।

ध्यान रखें कि यह विधि केवल 31 दिनों से कम मासिक धर्म चक्र वाली महिलाओं द्वारा ही निर्भर की जा सकती है। इसका मतलब है, मासिक धर्म के पहले दिन से अगले माहवारी तक, 31 दिनों से अधिक नहीं का अंतराल है। यदि आपके पास लंबे या अनियमित चक्र हैं, तो आपको ओव्यूलेशन को अधिक बारीकी से ट्रैक करना चाहिए। हालांकि, अधिकांश भाग के लिए, यह विधि सबसे आसान तरीका है जिसमें ओवुलेशन को लक्षित करना और गर्भवती होने के लिए अपने प्रयासों को अधिकतम करना है।

प्रजनन क्षमता को अधिकतम कैसे करें

1. नियमित सेक्स

यदि आप लगातार सप्ताह में दो या तीन बार सेक्स करते हैं, तो आप किसी समय अपनी उपजाऊ अवधि को हिट करने की संभावना से अधिक हैं। गर्भवती होने के लिए स्वस्थ जोड़ों के लिए, बहुत अधिक सेक्स जैसी कोई चीज नहीं है, क्योंकि यह वही है जो आपको चाहिए।

2. ओव्यूलेशन के समय के करीब दिन में एक बार सेक्स करें

यह आपके उपजाऊ अवधि की गणना करने का मुख्य कार्य है, जिसे यह पता लगाना है कि आपने कब ओव्यूलेट किया था। ओव्यूलेशन से पहले हर दिन सेक्स करने से गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। यद्यपि आपके साथी का शुक्राणु एकाग्रता आपके यौन संबंध के दौरान हर बार थोड़ा कम हो जाएगा, कम शुक्राणु स्वस्थ पुरुषों के लिए कोई समस्या नहीं है।

3. एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें

अपने दैनिक दिनचर्या में सरल व्यायाम करने, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने, कैफीन को सीमित करने, आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने, धूम्रपान छोड़ने, शराब छोड़ने और तनाव के प्रबंधन सहित एक स्वस्थ वजन बनाए रखें। यह आदत गर्भावस्था से पहले करना भी अच्छा होता है।

4. पूर्वधारणा योजना पर विचार करें

आपका डॉक्टर आपके समग्र स्वास्थ्य का आकलन करने में सक्षम होगा और आपको जीवनशैली में बदलाव की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ा सकता है। यदि आपको और आपके साथी को स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो पूर्व-धारणा योजना विशेष रूप से सहायक है। यदि आपने कोई टीकाकरण प्राप्त नहीं किया है तो पूरा करें और यदि आपको कोई बीमारी है जो आपकी गर्भावस्था और बच्चे को प्रभावित कर सकती है तो उपचार प्राप्त करें। गर्भावस्था की तैयारी में उपभोग करने के लिए सुरक्षित दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

5. विटामिन लें

फोलिक एसिड बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भाधान से कई महीने पहले एक दैनिक प्रसव पूर्व विटामिन या फोलिक एसिड के पूरक लेने से स्पाइना बिफिडा और न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें कि विटामिन की क्या आवश्यकता है।

6. सुबह सेक्स करें

आपके शरीर को अच्छी तरह से आराम देने के बाद, खासकर जब आप रात को सोते हैं, तो आपका शरीर मुख्य स्थिति में होगा। डॉक्टरों का भी मानना ​​है कि सुबह में सेक्स करने से गर्भधारण करने की अधिक संभावना होगी।

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