योग में गलतियाँ आपको बचना चाहिए & bull; हेल्लो हेल्दी

पहली नज़र में, योग करने में आसान खेल लगता है। वास्तव में, इस खेल में वास्तव में काफी जटिल तकनीक है। अक्सर नहीं कुछ लोग अभी भी गलतियाँ करते हैं, इसलिए वे योग के अधिकतम लाभ पाने में सफल नहीं होते हैं। यहां कुछ योग गलतियां हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।

योग में गलतियाँ जिन्हें टाला जाना चाहिए

से रिपोर्टिंग की मेडिकल न्यूज टुडे, योग एक प्रकार का खेल है जो कुछ निश्चित पोज़, श्वास तकनीक और ध्यान या विश्राम को जोड़ती है। इस खेल को शरीर की समग्र स्वास्थ्य स्थिति में सुधार करने में सक्षम माना जाता है, विशेष रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक नियंत्रण में सामंजस्य।

दुर्भाग्य से, अभी भी कई योग कार्यकर्ता हैं जो छोटी गलतियाँ करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. अपनी सांस पकड़ो

जैसा कि पहले बताया गया है, योग एक ऐसा खेल है जो न केवल मुद्राओं पर केंद्रित है, बल्कि श्वास पर भी है।

तो, सुनिश्चित करें कि आप यह एक गलती नहीं करते हैं, खासकर जब आप एक मुद्रा का अभ्यास कर रहे हैं जो काफी कठिन है। जब आप योग कर रहे होते हैं, तो आपको सांस लेने में कठिनाई महसूस होती है।

जब आप सामान्य रूप से सांस लेते हैं, तो होशपूर्वक और ध्यान केंद्रित करना निश्चित रूप से अलग है। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके, आप सेरेब्रल कॉर्टेक्स के काम को उत्तेजित करते हैं।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो आपकी भावनाओं का प्रबंधन करता है। जब आपकी भावनाओं को नियंत्रित किया जाता है, तो आप शांत और अधिक आराम महसूस करेंगे।

2. बहुत तनाव में

एक और गलती जो आप निम्नलिखित योग में कर सकते हैं वह है बहुत अधिक सोचना, और तनावग्रस्त हो जाना।

आमतौर पर, ये विचार खुद को अनिश्चित महसूस करने से आते हैं। आपको यकीन नहीं है कि योग आंदोलनों को करने के लिए आपका शरीर काफी लचीला है, पतला नहीं है, फिट होने के लिए कपड़े नहीं हैं, और इसी तरह।

वास्तव में, आप योग कक्षा में अन्य लोगों से अपनी तुलना कर सकते हैं। अब, इस तरह के विचार वास्तव में आपको वापस पकड़ सकते हैं।

यदि आप अपने शरीर के कम लचीले होने से चिंतित हैं, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, आप पोज़ सीखेंगे जो आपके शरीर को अधिक लचीला बनने में मदद करेगा।

इसके अलावा, योग एक ऐसा खेल नहीं है जिसके लिए आपको पूर्ण होना आवश्यक है, खासकर अगर यह आपकी पहली कोशिश है।

तो, बहुत ज्यादा चिंता न करें और याद रखें कि हर किसी को योग सहित कुछ करने से पहले खरोंच से सीखना चाहिए।

3. एक दर्दनाक मुद्रा मजबूर करना

योग में सबसे आम गलतियों में से एक और अपने आप को धक्का देना है। कई लोग अपने शरीर को चोट पहुंचाने के लिए भी, कुछ पोज देने की कोशिश करते हैं।

वास्तव में, अपने आप को आंदोलनों को करने के लिए अतिरंजित करना जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं वास्तव में चोट लगने का जोखिम उठा सकते हैं। आप उपलब्ध सभी प्रकार के पोज़ को आज़माने के लिए बाध्य नहीं हैं। यदि यह वास्तव में दर्द होता है, तो एक पल के लिए रुक जाएं।

योग में सबसे महत्वपूर्ण बात हमेशा अपने शरीर की सीमाओं को सुनना और सम्मान करना है।

4. एक उन्नत स्तर के साथ एक वर्ग चुनना, भले ही आप अभी भी एक शुरुआत कर रहे हैं

हो सकता है कि यह आपको तुरंत परिणाम प्राप्त करने की आशा में, एक उच्च स्तर के साथ एक योग कक्षा का तुरंत प्रयास करने के लिए हुआ हो।

यह वास्तव में योग में एक गलती है। यह खेल, संक्षेप में, तत्काल परिणाम प्रदान नहीं करता है जो थोड़े समय में महसूस किए जाते हैं। बिंदु 3 पर लौटना, खुद को बहुत अधिक धक्का देना जोखिम भरा होगा।

एक योगा क्लास चुनें जो आपकी क्षमताओं के अनुकूल हो। पहले अपने शरीर में शक्ति का संचार करें। उसके बाद, आप अधिक चुनौतीपूर्ण पोज़ करते हुए अधिक सहज महसूस करेंगे।

5. भूल जाना कि वास्तव में योग का क्या अर्थ है

योग में एक और आम गलती योग के उद्देश्य को पूरी तरह से समझना नहीं है। कुछ लोग सोचते हैं कि योग केवल एक शारीरिक व्यायाम है। वास्तव में, योग का अर्थ केवल शारीरिक गतिविधि से अधिक है।

योग आपके शरीर और दिमाग के बीच संतुलन पर जोर देता है। वास्तव में, योग विशेषज्ञ और चिकित्सक अकेले फिटनेस को अपना मुख्य लक्ष्य नहीं बनाते हैं।

वे आध्यात्मिकता पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसमें वे सांस लेने की तकनीक और मानसिक ध्यान पर जोर देते हैं।

योग के उद्देश्य को समझने से, आपको न केवल एक मजबूत और स्वस्थ शरीर मिलेगा, बल्कि एक समृद्ध आध्यात्मिकता भी मिलेगी। इस तरह, आप अधिक शांति से जीवन का सामना कर सकते हैं।

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