शुरुआती के लिए योग: कहां से शुरू करें, ठीक है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

जब आप "योग" शब्द सुनते हैं, तो सबसे पहले आपके दिमाग में क्या आता है? एक अजीब और जादुई स्थिति में एक लचीला शरीर मुश्किल से चटाई पर समझ में आता है? सांस और योगा पोज को मिलाने की कोशिश करते समय कंबाइंड फेशियल एक्सप्रेशंस में दर्द होता है? या फलों के नामों से मिलते-जुलते ब्रांड लेबल वाले सुपर-टाइट स्पोर्ट्सवियर में स्लिम लोग? या क्या आप तुरंत एक व्यक्ति को अपनी हथेलियों के साथ क्रॉस-लेग किए हुए बैठे हैं, एक शांत चेहरे की अभिव्यक्ति, और एक ईमानदार लेकिन बहुत आराम की मुद्रा की कल्पना करते हैं?

यदि आपने कभी ऊपर की तस्वीरों में से एक की कल्पना की है, तो आप केवल एक ही नहीं हैं। हो सकता है कि आप लंबे समय से योग की कोशिश करने के बारे में सोच रहे हों, लेकिन फिर भी आपको योग स्टूडियो में जाने से सिर्फ इसलिए हतोत्साहित किया क्योंकि आप पर्याप्त लचीला महसूस नहीं करते हैं या योग करने के लिए पर्याप्त लचीलापन नहीं है। यदि हां, तो आपको इस लेख को अच्छी तरह से पढ़ना चाहिए।

योग को अपनी नियमित गतिविधियों में से एक के रूप में आज़माने के लिए आपको वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है?

नई चीजों की कोशिश करने के लिए खुले रहें

जब आप योग शुरू करना चाहते हैं तो यह मुख्य चीज क्यों है? क्योंकि, जब आप इस विचार से अभिभूत होते हैं कि आप पर्याप्त रूप से लचीले नहीं हैं, पर्याप्त पतले नहीं हैं, काफी पुराने हैं, या यह सुनिश्चित नहीं है कि आप एक क्लास ले सकते हैं क्योंकि बहुत से ऐसे पोज़ जिन्हें आप पहचान नहीं पाते हैं, तो आपको योग करने की आवश्यकता है खुले दिमाग के साथ सत्र / कक्षा। आप नई चीजों की कोशिश कर रहे हैं जिन्हें अनुकूलन की आवश्यकता होगी। यह आपके बोझ को कम करने में मदद कर सकता है जब आप अन्य प्रतिभागियों को पहले से ही देखते हैं अग्रिम मुश्किल योग के साथ।

याद रखें, योग एक प्रतियोगिता नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने अपनी योग चटाई पर अभ्यास के लिए आने का समय लिया है। और यह भी ध्यान रखें, योग सभी के लिए है और जीवन के सभी क्षेत्रों के लिए: युवा, बूढ़ा, पतला, और जितना कम आप लचीला महसूस करते हैं, उतना ही आपको योग का अभ्यास करने की आवश्यकता है।

योग के विभिन्न प्रकारों का प्रयास करें

ऐसा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि कई बार पहली बार योग करने की कोशिश करने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि योग आपके लिए नहीं है। कई कारक आपको इस तरह महसूस कराते हैं, उदाहरण के लिए क्योंकि आपका चरित्र गतिशील है लेकिन आप हठ योग की कोशिश करते हैं जो बहुत धीमा लगता है गति-इसके, या इसके विपरीत, आपके आराम करने वाले व्यक्ति को लगता है कि विनयसा योग बहुत तेज है बहे-उसके। कुछ प्रकार का पता लगाएं योग अंदाज यहां.

कक्षा में प्रवेश करते समय योग शिष्टाचार लागू करें

समय पर आओ, इसे बंद कर दो घंटी आपका सेल फोन, और यदि आप एक दोस्त के साथ स्टूडियो आते हैं, तो कक्षा शुरू होने से पहले बातचीत के दौरान अपनी आवाज़ कम करें। यदि आप सत्र समाप्त होने से पहले कक्षा छोड़ने पर जोर देते हैं, तो कक्षा शुरू होने से पहले प्रशिक्षक की अनुमति पूछना न भूलें। प्रशिक्षक को यह बताने में संकोच न करें कि यह आपका पहली बार योग का अभ्यास है। यदि आपने जिस सत्र में भाग लिया है, या यदि आप योग सत्र के अंत में प्रश्न पूछना चाहते हैं, तो आप प्रशिक्षक को सीधे धन्यवाद दे सकते हैं।

आरामदायक कपड़े पहनें

यदि आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आपके पास योग के कपड़ों का ब्रांडेड संग्रह नहीं होने के कारण आपको चक्कर या असुरक्षित होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों में आराम है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने पहले योग सत्र में निर्जलित न हों, वाशक्लॉथ या पेय की बोतल लाना न भूलें।

उपकरण का उपयोग करने में संकोच न करें

आमतौर पर स्टूडियो द्वारा प्रदान किए जाने वाले योग मैट (सत्र / कक्षा शुल्क में शामिल) के अलावा, कई स्टूडियो हैं जो योग सहायता जैसे ब्लॉक और भी प्रदान करते हैं पट्टा जो आपको योग के लिए समायोजित करने में मदद कर सकता है आप अभी तक अच्छे नहीं हैं। यदि आप योगा मैट के किनारे एड्स लगाते हैं, तो योग प्रशिक्षक आमतौर पर कक्षा के दौरान एड्स का उपयोग करने के बारे में मार्गदर्शन प्रदान करेगा। यदि आप अपने अभ्यास के बारे में अधिक गंभीर होना चाहते हैं, तो गुणवत्ता वाले व्यक्तिगत योग मैट की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यह आपके भविष्य के योग अभ्यास के लिए सबसे अच्छा निवेश है!

खुद को "धन्यवाद" कहें!

हां, अभ्यास करने के लिए स्टूडियो में आने के लिए आपके प्रयासों की सराहना करना महत्वपूर्ण है, 1 घंटे से अधिक समय तक पसीना, और अपने दिमाग में रखें कि योग नियमित रूप से किए जाने पर शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों में परिवर्तन लाएगा। इसलिए, स्टूडियो से क्लास के शेड्यूल की जानकारी लेना और उसे अपने एजेंडे में शामिल करना न भूलें। आप इसे और अधिक किफायती बनाने के लिए एक योग पैकेज भी खरीद सकते हैं और निश्चित रूप से योग के अभ्यास के लिए वापस आने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।

सौभाग्य!

** डायन सोननेरस्टेड एक पेशेवर योग प्रशिक्षक है जो निजी, कार्यालय कक्षाओं के साथ-साथ उबूद योग केंद्र, बाली में हठ, विनयसा, यिन और जन्मपूर्व योग से विभिन्न प्रकार के योग सिखाता है। डियान वर्तमान में YogaAlliance.org पर पंजीकृत है और उसे सीधे अपने इंस्टाग्राम, @diansonnerstedt के माध्यम से पहुँचा जा सकता है।

एक्स

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