5 मूड को बेहतर बनाने में व्यायाम वास्तव में प्रभावी है

वे कहते हैं, व्यायाम आपको खुश और खुश कर सकता है, आप जानते हैं! हां, मूड को बेहतर बनाने और मूड को बेहतर बनाने के लिए नियमित व्यायाम एक उपाय हो सकता है। व्यायाम के साथ, आप अपनी भावनाओं को कम करने और प्रबंधित करने में बेहतर हैं।

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन, एड्रेनालाईन, सेरोटोनिन और डोपामाइन जारी करता है। ये सभी मस्तिष्क रसायन आपके शरीर को बेहतर महसूस करने के लिए एक साथ काम करते हैं, इसलिए आप शांत, अधिक आरामदायक और खुश महसूस करेंगे।

5 व्यायाम जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं

1. योग

योग एक ऐसा खेल है जो नकारात्मक भावनाओं को जारी करते हुए खिंचाव, श्वास और सूक्ष्म आंदोलनों पर केंद्रित है। योग शरीर को हिलाते हुए मन को शांत और शांत करने में मदद करता है।

नियमित रूप से चलने और योग आंदोलनों में सांस लेने के माध्यम से, योग स्वाभाविक रूप से आपके मूड को पिघला देगा और उन चिंताओं को कम करने देगा जिन्हें आप महसूस करते हैं।

वाशिंगटन के जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सक लेक्चरर नॉर्मन ई रोजेनथल के अनुसार, योग का एक जबरदस्त अवसादरोधी प्रभाव है क्योंकि यह व्यायाम न केवल लचीलापन बढ़ाता है बल्कि जागरूकता भी बढ़ाता है ताकि यह नकारात्मक विचारों को कम कर सके।

2. आराम से टहलें

अगर आपको बहुत परेशानी होती है, तो यह आपको मिल भी जाता हैधुरइसे हल करने का सबसे सरल तरीका है टहलना। बेशक वास्तविक अर्थ के साथ यात्रा करना कार या मोटरबाइक, हुह द्वारा नहीं है।

चलना शारीरिक गतिविधि की एक मध्यम श्रेणी है जो शरीर को कई लाभ प्रदान कर सकता है। बस कुछ मिनटों के लिए चलना आपकी नसों को शांत कर सकता है जो बदले में आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है, खासकर अगर आप सड़क पर चलते हैं।

चलना भी तनाव के स्तर को कम कर सकता है, चिंता को कम कर सकता है और यहां तक ​​कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ा सकता है।

अगर आप खुद को शांत करना चाहते हैं, तो आप अकेले चल सकते हैं। लेकिन अगर आप बहुत अकेला महसूस करते हैं, तो अपने दोस्तों को रास्ते में बातें करते हुए कुछ मिनटों के लिए टहलने के लिए आमंत्रित करें।

3. ताई ची

यदि आप हैं धुरसकारात्मक ऊर्जा बहाल करके अपने मूड को बहाल करें। ताइची एक ऐसा खेल है जो मन के फोकस को बदल सकता है और एक ही समय में शरीर को ताज़ा कर सकता है।

Livestrong पृष्ठ पर रिपोर्ट की गई, ताईची भी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है, तनाव के स्तर को कम कर सकती है और शांत हो सकती है। इन सभी लाभों से अशांति में मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

4. साइकिल चलाना

साइकिल चलाना एक मजेदार धीरज का खेल है। कैसे नहीं, साइकिल की सवारी करते समय, आप टहल सकते हैं और आसपास के वातावरण के दृश्य का आनंद ले सकते हैं।

साइक्लिंग से एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है जो आनंद की भावनाओं को ट्रिगर करता है, और आपको स्पष्ट रूप से सोचने का समय देता है ताकि आप तनाव को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकें। माहौल को और भी मजेदार बनाने के लिए अपने करीबी दोस्तों को साइकिल चलाने के लिए आमंत्रित करें।

5. एरोबिक व्यायाम

यदि आप नृत्य पसंद करते हैं जो अधिक ऊर्जावान हैं। जब आप थक जाते हैं, तो आप इस एरोबिक व्यायाम को करने की कोशिश कर सकते हैं। कई प्रकार के एरोबिक व्यायाम हैं, ज़ुम्बा, बैले, बेली नृत्य और अन्य हैं।

यह व्यायाम एक एरोबिक व्यायाम है जिसमें संगीत शामिल है ताकि यह खेल के माहौल को अधिक सुखद बना दे।

मूल रूप से, एरोबिक व्यायाम एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, डोपामाइन, मस्तिष्क रसायनों को बढ़ाने के लिए सही विकल्प है जो आनंद उत्पन्न करने में मदद करते हैं। संगीतमय संगत के साथ, यह एक और अधिक सुखद वातावरण पैदा करेगा।

इतना ही नहीं, अगर एक साथ किया जाता है, तो यह खेल आपको एक-दूसरे के साथ बातचीत करने का अवसर भी देता है। सामाजिक संपर्क भी एक मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए एक उपाय हो सकता है।

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