गन्ने के रस के 10 फायदे, त्वचा के उपचार से लेकर किडनी के स्वास्थ्य और बैल को बनाए रखने तक; हेल्लो हेल्दी

गन्ने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जिनमें फास्फोरस, कैल्शियम, लोहा, जस्ता और पोटेशियम शामिल हैं। गन्ने के रस में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। गन्ने का पानी पीना चीनी के सेवन से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक बताया गया है। गन्ने का रस एक प्राकृतिक रूप से मीठा पेय है जिसे ठीक से संसाधित किया जाता है। गन्ने के रस से निकाले गए चीनी में 15 कैलोरी होती है।

गन्ने के रस में कुल 13 ग्राम आहार फाइबर के लिए सुक्रोज, फ्रुक्टोज और कई अन्य ग्लूकोज किस्मों के होते हैं। गन्ने का रस भी आहार फाइबर में समृद्ध है और पॉलीफेनोल यौगिक प्रदान करता है जो आपके समग्र स्वास्थ्य की सहायता कर सकता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है। इन लाभों के अलावा, कई और लाभ हैं जो इस गन्ने के रस से प्राप्त किए जा सकते हैं। कुछ भी, हुह?

स्वास्थ्य के लिए गन्ने के पानी के फायदे

1. त्वचा की देखभाल करें

गन्ने के रस में ग्लाइकोलिक एसिड होता है जो त्वचा पर एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रदान करता है। जब आप नियमित रूप से गन्ने के रस का सेवन करते हैं, तो यह सूजन और त्वचा के संक्रमण को दूर कर सकता है, त्वचा की बनावट में सुधार कर सकता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम कर सकता है।

2. अस्थि घनत्व

गन्ने का रस शरीर में कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और मैंगनीज के स्तर को बढ़ा सकता है। यह खनिज स्रोत आपकी हड्डियों को मजबूत करने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। इस तरह, गन्ने का रस ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोक सकता है। नियमित रूप से गन्ने के रस का सेवन करने से आपकी हड्डियाँ मजबूत हो सकती हैं क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं।

3. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना

एक अध्ययन में पाया गया कि शुद्ध गन्ने के पानी का सेवन करने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स, दोनों कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। यह आपके दिल के स्वास्थ्य की भी रक्षा करता है और आपकी उम्र के अनुसार हृदय और रक्त वाहिका रोग की घटना को रोकता है।

4. तनाव को प्रबंधित करें और बेहतर नींद में मदद करें

गन्ने के रस में कई अमीनो एसिड होते हैं जो तनाव हार्मोन के स्तर को संतुलित कर सकते हैं। इसके अलावा, ये अमीनो एसिड आपको अनिद्रा की समस्या को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं। गन्ने के रस का सेवन करने से आप बेहतर नींद ले सकते हैं और अपने दिमाग को शांत बना सकते हैं।

5. रक्तचाप को नियंत्रित करना

गन्ने के रस में पोटेशियम की सामग्री रक्त वाहिकाओं और धमनियों पर तनाव को कम कर सकती है, ताकि यह रक्तचाप को प्रभावी ढंग से कम या नियंत्रित कर सके। इसके अलावा, गन्ने का रस एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को भी कम कर सकता है।

6. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

गन्ने का रस आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित और बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, इसलिए यह संक्रमण को रोक सकता है, खासकर पेट, यकृत और श्वसन पथ में। यह गन्ने के रस में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद है। इसके अलावा, गन्ने का रस प्रोस्टेट कैंसर और स्तन कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने में भी मदद कर सकता है।

7. किडनी की सेहत बनाए रखें

कई अध्ययनों में बताया गया है कि गन्ने के रस का सेवन करने से मूत्र पथ के संक्रमण और गुर्दे की पथरी का खतरा कम हो सकता है। यह शरीर के डिटॉक्स के रूप में गन्ने के रस के लाभों के कारण है और यह शरीर के डिटॉक्सीफिकेशन केंद्र के कार्य की रक्षा भी कर सकता है।

8. तो मधुमेह के लिए चीनी का एक विकल्प

गन्ने के रस में प्राकृतिक शर्करा होती है जिसमें अन्य प्रसंस्कृत शर्करा की तुलना में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है। इसलिए इसका सेवन मधुमेह के रोगियों के लिए किया जा सकता है। जिन लोगों को टाइप 2 मधुमेह नहीं है, गन्ने का रस वास्तव में कम और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकता है, अगर इसका सेवन कम मात्रा में किया जाए। हालाँकि, यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आपको इस गन्ने के रस का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

9. ऊर्जा बढ़ाएं

गन्ने के रस में प्राकृतिक ग्लूकोज आपके शरीर में ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। गन्ने में एक सक्रिय यौगिक और प्राकृतिक ग्लूकोज होता है जो शरीर के लिए ऊर्जा बढ़ा सकता है। गन्ने में ग्लूकोज और इलेक्ट्रोलाइट यौगिक ऊर्जा बढ़ा सकते हैं क्योंकि यह शरीर में चयापचय को प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, चीनी सबसे बड़े ऊर्जा बूस्टर में से एक है, खासकर गर्मियों के दौरान।

10. गर्भवती महिलाओं के पेट की देखभाल

कई शोधकर्ता गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गन्ने के रस का सेवन करने की सलाह देते हैं। गर्भवती महिलाओं में, गन्ने के रस के लाभ चयापचय बढ़ाने, पाचन में सुधार और लक्षणों को कम करने के लिए हैं सुबह की बीमारी। इसके अलावा, गन्ने का रस गर्भवती महिलाओं के लिए दिन भर में ऊर्जा प्रदान करेगा, क्योंकि यह कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है।

गन्ने का रस दवाओं या एंटीबायोटिक दवाओं पर निर्भर होने के बजाय गर्भवती महिलाओं की प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा दे सकता है। यह कब्ज के लक्षणों और अन्य शिकायतों को दूर करने में भी मदद करता है जो गर्भवती महिलाएं अक्सर शिकायत करती हैं।

गन्ने के रस के सेवन से होने वाले दुष्प्रभाव

गन्ने के रस के कुछ नकारात्मक दुष्प्रभावों में सिरदर्द, पेट में जलन, मतली, चक्कर आना, रक्तस्राव के बिगड़ते विकार और अनिद्रा में वृद्धि शामिल हैं। जब आप अधिक मात्रा में गन्ने का सेवन करते हैं तो इनमें से अधिकांश दुष्प्रभाव होते हैं। यदि आप गन्ने के रस के लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो उपभोग की सुरक्षित सीमा प्रति दिन एक गिलास है।

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