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यदि आपके पास बुरा सांस है, तो अगले दरवाजे से शिकायत स्वीकार करने से ज्यादा शर्मनाक कुछ भी नहीं है। वास्तव में, आपने आज सुबह घर छोड़ने से पहले अपने दाँत ब्रश कर लिए। और यह सच हो जाता है, एक बार जब आप अपनी खुद की सांस लेने की कोशिश करते हैं … उफ़! सुगंधित "सुगंध" काफी अच्छा है नशे में।घबड़ाएं नहीं। सांसों की बदबू रोकने में आपकी मदद करने के लिए हमारे पास बहुत अच्छे सुझाव हैं। नीचे पढ़ें।
सांसों में बदबू किन कारणों से होती है?
खराब सांस कई कारणों से हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से आपकी सांसों की बदबू खराब हो सकती है। उदाहरण के लिए, लहसुन का सेवन करें, जिससे आपकी सांसों की दुर्गंध खराब हो सकती है, भले ही आपने अपने दांतों को ब्रश किया हो और माउथवॉश से इसे धोया हो। इसके अलावा, लाल मांस भी आपकी सांस को खराब कर सकता है, क्योंकि मांस और पनीर में शेष प्रोटीन का क्षय जो आप खाते हैं, खराब गंध का कारण बन सकता है।
- खराब दंत स्वच्छता। यदि आप हर दिन ब्रश और फ्लॉस नहीं करते हैं, तो खाद्य कण आपके मुंह में रहते हैं, जिससे सांस में बदबू आती है।
- शुष्क मुंह। लार मुंह को साफ करने में मदद करता है और उन कणों को हटाता है जो खराब गंध का कारण बनते हैं। इस प्रकार, लार का उत्पादन कम होने से मुंह सूख सकता है और एक अप्रिय गंध पैदा कर सकता है।
- अन्य कारणों, अर्थात् कुछ दवाओं, बीमारी और धूम्रपान की आदतों का सेवन।
फिर, आप बुरी सांस को कैसे रोकते हैं?
सांसों की बदबू को रोकने और मुंह को ताजा और साफ महसूस करने के लिए कुछ सरल उपाय यहां दिए गए हैं:
- अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें। शायद ही कभी, टूथब्रश भोजन के मलबे को आपके दांतों पर चिपका सकते हैं जो दांतों पर पट्टिका का कारण बन सकते हैं जो बैक्टीरिया को मुंह में इकट्ठा कर सकते हैं और खराब सांस का कारण बन सकते हैं। अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें, दिन में कम से कम दो बार सांसों की बदबू को रोक सकते हैं।
- गार्गल मुंह धोना न केवल मुंह को तरोताजा करना है, बल्कि मुंह के बैक्टीरिया से सुरक्षा प्रदान कर सकता है। सांसों की बदबू को रोकने के लिए, आप हर दिन माउथवॉश से अपना मुंह कुल्ला कर सकते हैं।
- जीभ रगड़ना। जीभ पर कोटिंग बैक्टीरिया को पनपने के लिए एक जगह हो सकती है। इसलिए, इसे रोकने के लिए, आप बैक्टीरिया, खाद्य मलबे और मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए अपनी जीभ को धीरे से रगड़ सकते हैं।
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो सांसों की बदबू को ट्रिगर करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ खराब सांस को ट्रिगर कर सकते हैं, जैसे कि लहसुन। तो इसे रोकने का एक तरीका उन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना या सीमित करना है जो बुरी सांस को ट्रिगर कर सकते हैं।
- धूम्रपान मत करो। कैंसर पैदा करने के अलावा, धूम्रपान मसूड़ों, दाग वाले दांतों को भी नुकसान पहुंचा सकता है और सांसों में बदबू पैदा कर सकता है। इसलिए, खराब सांस को रोकने के लिए, आपको धूम्रपान बंद करने की आवश्यकता है।
- बहुत सारा पानी पीजिये। मुंह में लार की कमी या मुंह की शुष्क स्थिति खराब सांस को ट्रिगर कर सकती है। इसे रोकने के लिए, आपको अधिक पानी का सेवन करने या अपने मुंह में लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए चीनी मुक्त गम का उपभोग करने की आवश्यकता है।
- फल और सब्ज़ियां खाएं। अधिक फल और सब्जियां खाने से खराब सांस को रोका और कम किया जा सकता है क्योंकि फलों और सब्जियों में बहुत सारा पानी होता है जो आपके मुंह को नम रखने में मदद कर सकता है। आपकी सांस को ताजा रखने के लिए लार एक प्राकृतिक तरीका है।
- ग्रीन टी का सेवन करें। एक अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल की मात्रा पीने वालों को कैविटीज और खराब सांसों से बचा सकती है।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि जीवनशैली में बदलाव आपकी बुरी सांस को खत्म या कम नहीं कर रहे हैं, तो आपको इसका कारण जानने और सही दवा और उपचार प्राप्त करने के लिए अपने दंत चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है।
