अधिक पानी पीना चाहते हैं? इन 11 तरकीबों को लागू करने का प्रयास करें

हर दिन आप पसीने, बाथरूम के काम और यहां तक ​​कि हर बार जब आप सांस लेते हैं, तो शरीर के बहुत सारे तरल पदार्थ खो देते हैं। पानी की कमी से शरीर निर्जलित हो सकता है, जिससे आप जल्दी सुस्त और कमजोर हो जाते हैं। शरीर के ठीक से काम करने के लिए, आपको बहुत सारा पानी पीकर अपने शरीर की पानी की आपूर्ति को फिर से भरना होगा।

लेकिन कई लोगों के लिए, दिन के लिए हाइड्रेटेड रहना एक चुनौती है। हो सकता है कि आप अपने कार्यालय डेस्क से शायद ही कभी उठते हों क्योंकि आप अपने व्यस्त जीवन में डूब रहे हैं। या हो सकता है, आपको सादे पानी का सादा, उबाऊ स्वाद पसंद न हो। वास्तव में, सादे पानी शरीर में एक हजार और एक अलग लाभ पहुंचाता है, जिसमें पाचन में सुधार और त्वचा को एक साफ, चिकनी और कोमल त्वचा देना शामिल है।

अधिक पानी पीना चाहते हैं? ऐसे

यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो शायद ही कभी पानी पीते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। इसलिए हमने 11 अचूक लेकिन मजेदार टिप्स संकलित किए हैं ताकि आप हर दिन अधिक पानी पी सकें।

1. बेड टेबल पर एक गिलास पानी डालें

चाल, बिस्तर पर जाने से पहले एक बड़े गिलास में पानी डालें और इसे कमरे में मेज पर रख दें या पास में अपना सेलफोन डाल दें। और एक बार अलार्म की आवाज़ से जागने के बाद, आप तुरंत फेसबुक टाइमलाइन को चेक करते हुए पानी की चुस्की ले सकते हैं। विश्वास नहीं है कि यह चाल काम करती है? चार दिन पहले ऐसा करने की कोशिश करें, और आप यह नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आपके हाथ अपने आप गिलास के बाद तक पहुँचने लगेंगे।

2. पीने का अलार्म बनाएं

वहाँ बहुत सारे स्मार्ट ऐप हैं जो आपके पानी के सेवन को ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकते हैं, अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें लगातार याद दिलाने की जरूरत है। डेली वॉटर फ्री (iPhone के लिए) और Waterlogged (Android और iPhone के लिए), या वाटर अलर्ट (iPhone के लिए) डाउनलोड करने का प्रयास करें।

वैकल्पिक रूप से, आप अधिक पानी पीने के लिए याद दिलाने के लिए हर दो घंटे (या अधिक) पर फोन अलार्म सेट कर सकते हैं।

3. अपने पास पानी की बोतल रखें

यदि पानी का स्रोत पास हो तो बहुत सारा पानी पीना याद रखना आसान होगा। जब आप एक कार्यालय में काम के ढेर से फंस जाते हैं, तो सामान एक गिलास भरने के लिए दस मीटर पीछे पैंट्री में जाता है जैसे कि यह हजारों किलोमीटर दूर है। एक बार जब आप सुबह दफ्तर जाते हैं, तो एक बड़ी पानी की बोतल को कगार पर भरें और इसे मेज पर रख दें, सादे दृष्टि से, ताकि आप आसानी से देख सकें और उस तक पहुंच सकें।

4. खाने से पहले पानी पिएं

खाने से पहले एक गिलास पानी पीने से आप तेजी से पूर्ण बनाकर अपने कैलोरी सेवन में कटौती कर सकते हैं। बस यह जानते हुए कि अधिक पानी पीने से आप कम खाने में मदद कर सकते हैं और वजन कम करने के लिए आपको पानी पीने के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

5. पानी और बर्फ के टुकड़े के साथ एक मीठा पेय मिलाएं

अगर जूस, सोडा या मीठी आइस्ड टी पीने की आदत को आपसे अलग नहीं किया जा सकता है, तो अपने पसंदीदा मीठे पेय को पानी और बहुत सारे बर्फ के टुकड़ों के साथ पतला करें। आप अभी भी ताजा मीठा स्वाद प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन साथ ही अपने शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक पानी भी पी सकते हैं।

6. अपने दांतों को ब्रश करने के बाद पानी पिएं

आपके टूथब्रश रूटीन के बारे में क्या? कई लोग अपने दांतों को ब्रश करने के बाद तुरंत शॉवर छोड़ देते हैं। अब, अपने पानी के सेवन के हिस्से को बढ़ाने के लिए, पहले सिंक में एक गिलास पानी तैयार करें, और अपने दांतों को ब्रश करने और रगड़ने के बाद इसे पी लें। इस तरह, आपको बिस्तर पर जाने से पहले और जागने के बाद पर्याप्त पानी मिलेगा।

7. अपनी पीने की बोतलों को चिह्नित करें

अपनी पानी की बोतलों को प्रति घंटे की जगह बोतल के नीचे से चिह्नित करना, उदाहरण के लिए सुबह 7 बजे - 9 बजे - 11 बजे - दोपहर 1 बजे - आदि, आपको पूरे दिन में अधिक पानी पीने के अपने व्यक्तिगत लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, आप अपनी बोतल को फिर से भरने के लिए कितनी बार जान सकते हैं।

8. शावर में जाने के बाद पानी पिएं

अपनी कुछ सामान्य दैनिक गतिविधियों के साथ पानी को जोड़कर एक नई आदत शुरू करें। यदि आप खाने से पहले पीते हैं और जागने के बाद हमने ऊपर चर्चा की है, तो एक और जीवन दिनचर्या है जिसे आप बहुत सारे पानी पीने के अपने दैनिक लक्ष्य में जोड़ सकते हैं - बाथरूम के मामले। अंत में कार्यालय के क्यूबिकल से चिपके रहने के बाद, पेशाब करने के लिए छोड़ दिया? बाथरूम से लौटने पर, पहले एक गिलास पानी पीने के लिए पेंट्री पर रुकें। हर बार जब आप पानी निकालने वाली मशीन से गुजरते हैं, तो अपना गिलास भरें।

9. मसालेदार खाना खाएं

मसालेदार खाना खाने से आप बिना जान जाने के ज्यादा पानी पी सकते हैं। इसके अलावा, अध्ययन से पता चलता है कि मसालेदार भोजन चयापचय बढ़ा सकते हैं।

10. स्वस्थ स्वाद जोड़ें

यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन आप अभी भी पानी पीने के लिए आलसी हैं, क्योंकि यह स्वाद का स्वाद लेता है, तो क्यों न इसे थोड़ा किक देने के लिए ताजे फल के कुछ स्लाइसें जोड़ें। हाँ, शायद आप पानी से परिचित हैं। और शरीर के तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने के अलावा, पानी का उपयोग आपको पोषक तत्वों का सेवन और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पोषक तत्वों से भी प्रदान करता है। एक चप्पू, दो तीन द्वीपों से गुज़रे, है ना?

ताजे फल (संतरे, स्ट्रॉबेरी, नींबू, कीवी, तरबूज), जड़ी बूटियों (तुलसी, पुदीना, लैवेंडर, अदरक), या सब्जियों (ककड़ी, अजवाइन) के स्लाइस को डुबोकर अपने सादे पानी में थोड़ा उत्साह जोड़ें। और भी मजेदार, आप रचनात्मक हो सकते हैं और अपना पसंदीदा नुस्खा बना सकते हैं। स्वाद को और बढ़ाने के लिए, अपने इन्फ्यूज्ड पानी को नीचे ठगने से पहले कुछ घंटों के लिए फ्रिज में स्टोर करें।

11. कॉफी या चाय पिएं

हमें यकीन है कि कोई भी इस एक तरह से आपत्ति नहीं करेगा। तुम्हें पता है, लेकिन पीने के पानी के बारे में यह लेख नहीं है? अभी तक विरोध मत करो। आपके पसंदीदा कैफीनयुक्त पेय में भी बहुत सारा पानी होता है, इसलिए जब आप पीने के पानी से थक जाते हैं तो आप तरल पदार्थ का सेवन करने के लिए एक आपातकालीन उपाय के रूप में चाय या कॉफी के अनुष्ठानों को शामिल कर सकते हैं।

कई लोगों का मानना ​​है कि चाय और कॉफी आपको प्यासा बनाती हैं और आपके शरीर को निर्जलित करते हुए बाथरूम में आगे-पीछे हो जाती हैं। लेकिन इस मिथक को खत्म कर दिया गया है। चाय और कॉफी का मूत्रवर्धक प्रभाव शरीर के तरल पदार्थों के लिए हानिकारक नहीं है।

लेकिन याद रखें, चीनी न मिलाएं, ठीक है।

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