पूरक लेने का सबसे अच्छा समय प्रकार पर आधारित है

कुछ का कहना है कि पूरक आहार किसी भी समय लिया जा सकता है, हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो सोचते हैं कि पूरक आहार निश्चित समय पर होना चाहिए, उदाहरण के लिए सुबह में, या खाने के बाद। हम्म् … फिर, पूरक लेने का सबसे अच्छा समय कब है? इस लेख में उत्तर का पता लगाएं।

सप्लीमेंट्स लेने का सबसे अच्छा समय कब है?

मूल रूप से, पूरक लेने का सबसे अच्छा समय आपकी आवश्यकताओं और आपके द्वारा लिए जा रहे पूरक के प्रकार पर निर्भर करता है। इसका कारण कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स हैं जो खाने के बाद खाए जाएं तो बहुत अच्छा है और कुछ को खाने से पहले सेवन करना चाहिए। पी

यह अंतर वास्तव में इस तथ्य पर आधारित है कि सभी पूरक समान रूप से शरीर में पच नहीं सकते हैं। इसीलिए आपको पता होना चाहिए कि इष्टतम लाभ प्रदान करने के लिए और आपके शरीर की जरूरतों के अनुसार पूरक के प्रकार के आधार पर पूरक लेने का सबसे अच्छा समय कब है।

आपके द्वारा लिए जा रहे पूरक के प्रकार के आधार पर पूरक लेने के लिए यहां सबसे अच्छा समय है:

1. गर्भावस्था की खुराक

गर्भावस्था की खुराक में आमतौर पर एक मल्टीविटामिन होता है जिसमें विभिन्न प्रकार के विटामिन, कैल्शियम, आयरन और फोलिक एसिड शामिल होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान माँ को चाहिए। कुछ महिलाएं हैं जो खाने से पहले पूरक लेने के दौरान मिचली होने का स्वीकार करती हैं, अन्य विपरीत हैं।

यदि सुबह या भोजन से पहले पूरक लेने का स्वाद आपको मिचली करता है, तो रात में सोने से पहले इसे लेने का प्रयास करें। मूल रूप से, गर्भावस्था की खुराक के लाभ संचयी हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें हर दिन लें। इसे पीने का समय पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, जब तक इसका नियमित रूप से सेवन किया जाता है यह बेहतर होगा।

2. पूरक विटामिन ए, के, ई और डी

विटामिन ए, के, ई और डी वसा में घुलनशील विटामिन हैं। खैर, इन सप्लीमेंट्स को लेने का इष्टतम समय खाने के बाद है। खाने के बाद इन सप्लीमेंट्स को लेने से, आप इन सप्लीमेंट्स में विटामिन सामग्री से इष्टतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

इसके अलावा, क्योंकि ये विटामिन वसा में घुलनशील विटामिन होते हैं, आप उन्हें उन खाद्य पदार्थों के साथ ले सकते हैं जिनमें असंतृप्त वसा या तेल होते हैं जो उन्हें अवशोषित करने में आपकी मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, दूध, मक्खन, अंडे, मांस, और वसा जो सब्जी या अन्य पशु वसा से आते हैं।

3. पूरक विटामिन सी, बी, और फोलिक एसिड

विटामिन सी, फोलिक एसिड, और सभी प्रकार के बी विटामिन विटामिन के प्रकार हैं जो पानी या रक्त में आसानी से घुल जाते हैं। इसके अलावा, काम करने का समय केवल रक्त में कुछ घंटों तक रहता है। इसलिए, अधिक से अधिक परिणाम प्राप्त करने के लिए विटामिन सी, बी और फोलिक एसिड युक्त सप्लीमेंट लेना बेहतर होता है। तो, आप पूरक को छोटे भागों में दो से तीन बार, सुबह में, खाने से 30 मिनट पहले, या खाने के दो घंटे बाद ले सकते हैं।

सप्लीमेंट्स लेते समय क्या नहीं करना है

विटामिन की खुराक आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान कर सकती है। हालांकि, इससे पहले कि आप सप्लीमेंट लें, आपको इस बारे में सावधानी से सोचना चाहिए कि क्या आपको इन सप्लीमेंट्स को लेने की जरूरत है? कारण, अनुचित सप्लीमेंट लेना वास्तव में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगा।

यदि आप कुछ दवाएं ले रहे हैं, तो आपको विटामिन और उन दवाओं के बीच संभावित मतभेदों के बारे में पता होना चाहिए जो आप वर्तमान में ले रहे हैं। उदाहरण के लिए, आपको विटामिन के सप्लीमेंट्स को वार्फरिन या ब्लड थिनर के साथ नहीं मिलाना चाहिए। इसके अलावा, विटामिन की खुराक की अनुशंसित मात्रा से अधिक न लें क्योंकि इससे कुछ स्वास्थ्य दुष्प्रभाव होंगे।

इसीलिए, आपको सलाह दी जाती है कि आप जो भी खाएं उसके बारे में हमेशा सावधान रहें। खासकर अगर आप गर्भवती हैं और स्तनपान करा रही हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन समय के दौरान कुछ सप्लीमेंट्स होते हैं जो आपकी सुरक्षा के लिए अच्छे नहीं होते।

एक्स