गर्म स्नान खतरे जो आपको पता होना चाहिए

गर्म स्नान अधिक आरामदायक है, खासकर जब हवा ठंडी होती है। वास्तव में, ऐसे लोग हैं जो गर्म पानी के बिना स्नान नहीं करना चाहते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि गर्म स्नान करने में खतरा है? नीचे अधिक जानकारी देखें।

एक गर्म स्नान का लाभ

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, हॉट शॉवर लेने के कई फायदे हैं। आपको तरोताजा बनाने और आपको ठंड और कंपकंपी से बचाने के अलावा, यहां गर्म स्नान करने के कुछ फायदे हैं।

• गर्म तापमान के कारण रक्त परिसंचरण रक्त वाहिकाओं के फैलाव का कारण बन सकता है
• विशेष रूप से मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों में दर्द के साथ तनावग्रस्त, कठोर और गले की मांसपेशियों को आराम देता है
• तनाव और चिंता को कम करना क्योंकि गर्म पानी मस्तिष्क को हार्मोन ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है ताकि आप खुश और अधिक सकारात्मक महसूस करें
• अनिद्रा और नींद संबंधी विकारों को रोकता है क्योंकि बिस्तर से पहले गर्म स्नान करने से नींद शांत होगी और उच्च गुणवत्ता होगी

गर्म स्नान खतरे

बहुत लंबे समय तक गर्म पानी में स्नान करना और बहुत गर्म पानी का उपयोग करने से शरीर पर सभी प्रकार के नकारात्मक प्रभाव पड़ेंगे। शरीर में इन शारीरिक परिवर्तनों के गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं। निम्नलिखित एक गर्म स्नान के कुछ खतरे हैं।

1. सूखी और फटी त्वचा

हालांकि वे सुखदायक और आराम कर रहे हैं, यदि आप बहुत लंबे समय तक गर्म पानी में स्नान करते हैं, तो आपकी त्वचा सूख सकती है। आपके द्वारा शॉवर समाप्त करने के बाद ही यह कुछ समय के लिए दिखाई देगा। ऐसा क्यों? गर्म पानी त्वचा में तेल ग्रंथियों के कार्य में हस्तक्षेप कर सकता है। जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए त्वचा में तेल ग्रंथियां कार्य करती हैं। तेल ग्रंथियों के परेशान कार्य के कारण त्वचा शुष्क हो जाती है और टूटने लगती है।

2. त्वचा की जलन और जलन

मूल रूप से आपको पता होगा कि गर्म पानी किस तापमान को सहन कर सकता है। गर्म पानी के संपर्क में आने पर, त्वचा पर मौजूद रिसेप्टर्स तुरंत गर्म पानी से बचने के लिए तुरंत मस्तिष्क को एक संकेत भेजेंगे। जब आप एक गर्म स्नान लेते हैं तो आपकी त्वचा को जलाना लगभग असंभव हो जाता है। हालाँकि, यह कई समूहों के लिए हो सकता है।

सबसे पहले, शिशुओं में धूप की कालिमा। बेबी की त्वचा वयस्क त्वचा से बहुत अलग है, इसलिए यह बहुत सी चीजों के लिए अतिसंवेदनशील होगा, यह स्पर्श करें जो बहुत कठोर है, रसायन या तापमान जो बहुत चरम हैं। अपनी नाजुक और संवेदनशील त्वचा के अलावा, शिशु यह जवाब नहीं दे सकते हैं कि उन्हें प्राप्त तापमान बहुत गर्म है। यह निश्चित रूप से माता-पिता को यह जानने से रोकता है कि बच्चे को इस तरह के गर्म पानी से असहज महसूस हो रहा है।

दूसरा, मधुमेह वाले लोगों में सनबर्न। मधुमेह वाले लोग जो नसों को नुकसान पहुंचाते हैं या जिन्हें आमतौर पर मधुमेह न्यूरोपैथी कहा जाता है, उनमें सामान्य लोगों की तुलना में कम होने वाली गर्मी महसूस करने की क्षमता और संवेदनशीलता हो सकती है। यदि सामान्य लोगों को एक निश्चित तापमान पर जागरूक और अधिक गरम किया जाएगा, तो मधुमेह वाले लोग इसे महसूस नहीं कर सकते हैं। लेकिन शॉवर खत्म करने के बाद, उसकी त्वचा पहले से ही लाल हो गई थी जैसे कि यह जल रहा हो।

3. ब्लड प्रेशर अचानक कम हो जाना

जैसा कि आपने पहले देखा है, गर्म तापमान के कारण रक्त वाहिकाएं पतला हो सकती हैं। इसके कारण रक्त प्रवाह भारी हो जाता है। हालांकि, अगर तापमान बहुत अधिक है और अवधि बहुत लंबी है, तो पूरे शरीर में रक्त वाहिकाएं तेजी से फैलने लगेंगी।

इससे रक्तचाप में गिरावट होगी। इसे दूर करने के लिए, दिल तेजी से और कठिन पंप करेगा। आप में से जो लोग निम्न रक्तचाप का अनुभव कर रहे हैं, वे सावधान रहें क्योंकि आप चेतना के नुकसान के लिए चक्कर आना अनुभव कर सकते हैं।

यदि रक्त वाहिकाएं आपके सिर में फैलती हैं, तो आप बहुत चक्कर महसूस कर सकते हैं, अपना संतुलन खो सकते हैं, और यहां तक ​​कि चेतना (बेहोशी) भी खो सकते हैं। बाथरूम में गिरने से निश्चित रूप से डर लगता है क्योंकि यह फर्श, दीवारों, बाथटब और शौचालय से टकराने का खतरा है।

गर्म स्नान के खतरों से बचने के लिए सुरक्षित स्नान कैसे करें?

एवरीडे हेल्थ से उद्धृत, वॉटर हीटर सेट किया जाना चाहिए ताकि तापमान 49 डिग्री सेल्सियस से अधिक न हो। कारण, 10 मिनट के लिए इस तापमान पर पानी के संपर्क में आने वाली त्वचा पहले डिग्री जलने का उत्पादन कर सकती है। यह जलन की एक हल्की डिग्री है जो त्वचा की एपिडर्मल परत को नुकसान पहुंचाती है।

वयस्कों के लिए, त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना स्नान करने के लिए अनुशंसित सुरक्षित सीमा 41 से 42 डिग्री सेल्सियस है।

शिशुओं के लिए, गर्म स्नान की सुरक्षित सीमा इस तापमान से काफी नीचे है, जो कि 32 डिग्री सेल्सियस से अधिक गर्म नहीं है।

गर्भवती महिलाओं के लिए, लंबे गर्म स्नान करना अच्छा नहीं है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, बहुत लंबे समय तक गर्म स्नान करने से आपके शरीर का तापमान 38.9 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ सकता है। इसे हाइपरथर्मिया कहा जाता है।

गर्भवती महिलाओं को जो गर्भावस्था के चार से छह सप्ताह की आयु में गर्भावस्था के दौरान गर्मी के संपर्क में आते हैं, वे बच्चे के मस्तिष्क या रीढ़ में असामान्यताओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

इसलिए, गर्म स्नान के लिए सुरक्षित सीमा दस मिनट से अधिक नहीं है। यदि आप पहले से ही पसीना और असहज महसूस करते हैं, तो तुरंत बौछार खत्म करें और शॉवर से बाहर निकलें।

इसके अलावा, जब आपका शरीर अच्छी स्थिति में न हो या जब आपके शरीर में गर्मी बढ़ रही हो, तो हॉट टब का उपयोग न करें। उदाहरण के लिए, बुखार के कारण या आप शारीरिक गतिविधि से थक चुके हैं।