विटामिन ए की कमी निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है!

इस परिष्कृत और आधुनिक युग में, यह पता चला है कि अभी भी कई लोग हैं जो विटामिन में कमी कर रहे हैं। इसमें राजधानी के निवासी भी शामिल हैं जो अच्छी तरह से रहते हैं।

जिन विटामिनों की अक्सर अनदेखी की जाती है उनमें से एक विटामिन ए है। यह विटामिन अकेले शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है, और केवल भोजन के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन ए कई सब्जियों और फलों में पाया जाता है और एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। केवल नेत्र स्वास्थ्य के लिए ही नहीं, यह विटामिन समग्र शरीर के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

अगर शरीर में विटामिन ए की कमी है तो क्या खतरे हैं?

1. शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है

आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के अलावा, शरीर में पर्याप्त विटामिन ए प्राप्त करना भी प्रतिरक्षा को बनाए रखने और बढ़ाने में मदद करने का एक महत्वपूर्ण कार्य है। यह त्वचा और बालों के विकार, और यहां तक ​​कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है।

2. बिगड़ा दृष्टि, बच्चों में भी अंधापन

जब आपके शरीर में विटामिन ए की कमी होती है, तो यह आपकी दृष्टि को प्रभावित करेगा, जैसे कि सूखी आंखें (xeropthalmia),

आपको यह भी पता होना चाहिए कि विटामिन ए की कमी दुनिया भर के बच्चों में रोकथाम के अंधेपन का प्रमुख कारण है। यह अनुमान लगाया गया है कि विकासशील देशों में 200,000 से 500,000 बच्चे हैं, जो विटामिन ए की कमी के कारण हर साल अंधे हो जाते हैं। इस बीच, इनमें से कुछ नेत्रहीन बच्चे अपनी दृष्टि खोने के एक वर्ष के भीतर मर जाते हैं।

3. गर्भवती महिलाओं में भ्रूण के विकास के साथ हस्तक्षेप

बच्चों के अलावा, गर्भवती महिलाएं भी विटामिन ए की कमी की चपेट में हैं। यह जोखिम तीसरी तिमाही के दौरान सबसे अधिक है, जहां भ्रूण तेजी से बढ़ता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिलाएं मनमाने तरीके से विटामिन ए की खुराक ले सकती हैं। ध्यान रखें, विटामिन ए का अत्यधिक सेवन वास्तव में भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है।

कैसे जांचें कि क्या आपके विटामिन ए का सेवन पर्याप्त है?

जैसा कि ऊपर बताया गया है, विटामिन ए की कमी के खतरे न केवल आपकी दृष्टि को प्रभावित करते हैं, बल्कि विभिन्न अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बनते हैं। वास्तव में, यह विटामिन अकेले शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे बाहर से भी आपूर्ति की जानी चाहिए।

ऐसा होने की प्रतीक्षा न करें। आप सक्रिय रूप से अपने लिए जांच कर सकते हैं कि क्या आपके विटामिन का सेवन पर्याप्त है, इसका उपयोग करके विटामिन मीटर। आपको केवल कुछ प्रश्नों को भरने की आवश्यकता है, और परिणाम आपको दिखाएंगे कि कौन से विटामिन आज भी अपर्याप्त हैं।

यदि यह अभी भी कमी है, तो हमें विटामिन ए कहां मिल सकता है?

यदि विटामिन मीटर से पता चलता है कि आपको अभी भी पर्याप्त विटामिन ए नहीं मिल रहा है, तो आप इसे विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों के माध्यम से पूरा कर सकते हैं।

आप दैनिक विटामिन ए का सेवन विभिन्न प्रकार की हरी या गहरे रंग की सब्जियों से कर सकते हैं। विटामिन ए की उच्च मात्रा पाई जा सकती है, उदाहरण के लिए, शकरकंद, गाजर, केल, पालक और सलाद।

सब्जियों के अलावा, कुछ प्रकार के फल भी शरीर के लिए विटामिन ए का अच्छा स्रोत हो सकते हैं। इनमें आम, तरबूज, पपीता, अमरूद और अनार शामिल हैं। ये फल कैरोटीन से भरपूर होते हैं जो इष्टतम नेत्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

आप अपने दैनिक विटामिन ए की आवश्यकता फलों के रस के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं जो व्यावहारिक और पीने के लिए तैयार हैं। उदाहरण के लिए, बुविता अमरूद में आपकी आवश्यकताओं का 100% विटामिन ए होता है, इसलिए बुविता अमरूद पीने से आपके दैनिक विटामिन ए की जरूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है।

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