3 तैराकी के अन्य प्रकार के खेल के लाभ नहीं हैं

कई बच्चों और वयस्कों को तैराकी का आनंद मिलता है। वास्तव में, परिवार के साथ सप्ताहांत बिताने के लिए तैराकी सबसे पसंदीदा मनोरंजन कार्यक्रम है। इससे अधिक, यह पता चला है कि तैराकी के कई फायदे हैं जो इसे अन्य प्रकार के खेलों से बेहतर बनाते हैं, आप जानते हैं! कुछ भी?

तैराकी के विभिन्न लाभ जो अन्य प्रकार के खेल नहीं हैं

बेसिल स्ट्रैसबर्ग, पीटी, क्लीवलैंड क्लिनिक रिहैबिलिटेशन और स्पोर्ट्स थेरेपी के एक भौतिक चिकित्सक, से पता चलता है कि तैराकी के लाभ संदेह में नहीं हैं। इस प्रकार का खेल यकीनन अन्य खेलों से भी बेहतर है।

यहां तैराकी के 3 फायदे हैं जो अन्य खेलों में नहीं हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. किसी के द्वारा भी किया जा सकता है

तैराकी एक सार्वभौमिक खेल है, उर्फ ​​यह बच्चों और वयस्कों दोनों द्वारा किया जा सकता है। दिलचस्प है, विशेष जरूरतों वाले लोग भी कर सकते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ न्यू मैक्सिको में एक व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट रॉबर्ट ए। रॉबर्ट्स ने बताया कि तैराकी के लाभों को उन लोगों द्वारा भी महसूस किया जा सकता है जो गठिया, मस्कुलोस्केलेटल विकार और वजन की समस्याओं का अनुभव करते हैं। इससे यह स्पष्ट होता है कि तैराकी हर कोई कर सकता है।

जब आप कमर-गहरे पानी के पूल में प्रवेश करते हैं, तो आपका शरीर आपके कुल वजन का केवल 50% ही वहन करता है। जब पानी का स्तर आपकी छाती तक पहुंचता है, तो आप अपने शरीर के वजन का केवल 25-35% समर्थन कर रहे हैं। हां, पानी जितना अधिक होगा, उतना ही कम वजन का समर्थन करना होगा।

यह तैराकी के दौरान पानी की उछाल से प्रभावित है। यही कारण है कि तैराकी के लाभों को हर कोई महसूस कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप मांसपेशियों और हड्डियों की समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो आपको दर्द के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि पानी की उछाल से दर्द से राहत मिल सकती है और फिटनेस में सुधार हो सकता है।

2. शरीर के सभी हिस्सों में मांसपेशियों को मजबूत करता है

आप एक ऐसे व्यायाम की तलाश कर रहे हैं जो पूरे शरीर को स्थानांतरित कर सके, लेकिन सरल और मजेदार तरीके से किया जा सकता है? तैराकी सही विकल्प हो सकता है।

न केवल यह ताज़ा महसूस करता है, तैराकी आपके पूरे शरीर को सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने के लिए भी प्रोत्साहित करेगी। आपके हाथ और पैर स्वचालित रूप से करंट के खिलाफ जाएंगे जिससे आप आगे बढ़ सकते हैं। इस बीच, कूल्हों, पीठ और पेट की मांसपेशियां सिर, शरीर और रीढ़ को स्थिर करने के लिए जिम्मेदार होती हैं।

हालांकि यह व्यायाम की तरह नहीं लग सकता है, तैराकी आंदोलनों से मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करने में मदद मिल सकती है। यदि एरोबिक व्यायाम के रूप में किया जाता है, तो तैराकी के फायदे जो आपको महसूस होंगे, निश्चित रूप से और भी अधिक होंगे।

पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार, हृदय को मजबूत बनाने और स्वस्थ फेफड़ों को बनाए रखने से शुरू होता है। 2016 में रिविस्टा पोर्टुगुसा डी न्यूमोलोगिया नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से यह साबित हुआ है कि तैराकों में अन्य एथलीटों की तुलना में अधिक मजबूत फेफड़े होते हैं।

3. चोट लगने का खतरा कम

अन्य प्रकार के खेलों की तुलना मेंकम असर अन्यथा, तैराकी में चोट लगने का कम से कम जोखिम होता है। बार-बार, यह पानी की उछाल से प्रभावित होता है जो पानी में रहते हुए शरीर पर बोझ को कम करने में मदद करता है।

जब दौड़ने की तुलना की जाती है, तो आपके पैरों में जोड़ों में चोट लगने का खतरा होता है क्योंकि दौड़ने के दौरान आपका वजन आपके पैरों द्वारा समर्थित होता है। इस बीच, तैराकी करते समय, आपके जोड़ों को वास्तव में तनाव और दबाव से बचाया जाता है क्योंकि पानी का धक्का एक खतरनाक कठोर प्रभाव नहीं है।

हालांकि, यह पेशेवर तैराकी एथलीटों के लिए अलग है, चोट का खतरा अधिक हो सकता है। तैराकी एथलीटों को हाथों और पैरों की दोहरावदार आंदोलनों से कंधे और घुटने की चोटों का खतरा होता है। सुरक्षित होने के लिए, हमेशा प्रशिक्षक के निर्देशों का पालन करें ताकि चोट के जोखिम से बचा जा सके।

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