मधुमेह वाले लोगों के लिए उपवास के लाभों का असंख्य

आपमें से जिन्हें मधुमेह है, उनके लिए रमजान के इस महीने में उपवास करना या न करना दुविधा हो सकता है। कुछ ऐसे मधुमेह रोगी नहीं हैं जो अपने रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव पड़ने के डर से उपवास छोड़ देते हैं। वास्तव में, यदि आप गहरी खुदाई करते हैं, तो उपवास करते समय आपको मधुमेह वाले लोगों के लिए बहुत अच्छाई मिल सकती है। मधुमेह रोगियों के लिए उपवास के क्या लाभ हैं?

मधुमेह रोगियों के लिए उपवास के विभिन्न लाभ

मधुमेह रोगियों के लिए, उपवास अपने आप में एक चुनौती है।

भोजन का सेवन कम करने से रक्त शर्करा नाटकीय रूप से गिर सकता है। यदि आप नहीं खाते हैं, तो आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य सीमा से नीचे चला जाएगा, इस स्थिति से हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है।

यह उन मधुमेह रोगियों पर भी लागू होता है जो अपना उपवास तोड़ने पर बहुत अधिक खाते हैं। आप कर सकते हैं, यह आदत आपके रक्त शर्करा को सामान्य सीमा से अधिक बढ़ा देगी। हाइपरग्लाइसेमिक हो।

हालांकि कई जोखिम हैं, फिर भी उपवास मधुमेह रोगियों के लिए लाभ लाता है। यह तय करने से पहले कि उपवास करना है या नहीं, आइए पहले समझते हैं कि मधुमेह वाले लोगों के लिए उपवास के क्या फायदे हैं।

1. ग्लूकोज अधिक नियमित होता है

जब आपने 8 घंटे उपवास किया है, तो आपका शरीर बहुत सारे परिवर्तनों से गुजरता है। सबसे बड़ा बदलाव ऊर्जा का उपयोग करते समय और प्रसंस्करण करते समय किया जाता है।

प्रारंभ में, शरीर ने मुख्य ऊर्जा के रूप में ग्लूकोज का उपयोग किया था। हालांकि, जब चीनी का उपयोग किया जाता है, तो शरीर ऊर्जा के लिए वसा के भंडार को तोड़ना शुरू कर देगा।

यदि वसा को लगातार ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह असंभव नहीं है कि आप अपना वजन कम करेंगे।

खैर, जाहिर है, यह वजन घटाने रक्त शर्करा के स्तर, रक्त कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित करने में शरीर के काम को प्रभावित कर सकता है।

इसीलिए उपवास को रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में लाभ माना जाता है।

2. दवाओं पर निर्भरता कम करना

जैसा कि वेबएमडी पृष्ठ द्वारा बताया गया है, 10-25 वर्षों के लिए टाइप 2 मधुमेह वाले 3 लोगों पर एक छोटा अध्ययन किया गया है।

इस अध्ययन में, उन्हें सप्ताह में 3 दिन और कभी-कभी हर दिन उपवास करने के लिए कहा गया। बेशक यह एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है।

एक महीने के बाद, तीन लोग इंसुलिन उपचार पर निर्भरता को कम करने में सक्षम थे, यहां तक ​​कि पूरी तरह से रोक दिया गया। एक साल से भी कम समय में, वे मधुमेह के उपचार को रोकने में कामयाब रहे।

खैर, इन अध्ययनों से यह देखा जा सकता है कि मधुमेह रोगियों के लिए उपवास के लाभ, जिनमें से एक दवाओं पर निर्भरता कम कर रहा है।

हालाँकि, निश्चित रूप से अन्य अध्ययनों की आवश्यकता है जो इस संबंध में अधिक आशाजनक हैं।

विशेष रूप से इस पर शोध कि क्या यह स्थिति केवल थोड़े समय तक रहती है या यह हमेशा के लिए रह सकती है।

3. शरीर के अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखें

दवाओं पर निर्भरता कम करने के अलावा, उपवास के लाभों से आपके अधिकांश अंगों पर भी अच्छा प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें मधुमेह वाले लोग भी शामिल हैं।

सामान्य तौर पर, आपका शरीर केवल मामले में ग्लूकोज का भंडारण करता है। खैर, इस संग्रहीत ग्लूकोज को ग्लाइकोजन कहा जाता है जो आपके यकृत में संग्रहीत होता है। ग्लाइकोजन को उपयोग करने में लगभग 12 घंटे लगते हैं।

यदि आप लंबे समय तक खाना बंद कर देते हैं, तो आपका शरीर ग्लाइकोजन के बजाय वसा जलाना शुरू कर देगा।

वसा जलने से यह ऊर्जा पैदा करता है और आपके यकृत और अग्न्याशय को आराम देता है। यकृत और अग्न्याशय शरीर के दो अंग हैं जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के रूप में इंसुलिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं।

4. अनुशासन में सुधार

प्रो के अनुसार। डॉ डॉ जब सेंट्रल जकार्ता (9/5), सिद पत्रकार सोएगोंडो, Sp.PD, KEMD, FINA में एक्सक्लूसिव इंटरव्यू में मिले, तो मधुमेह रोगियों के लिए उपवास का एक फायदा ड्रग्स लेने में अनुशासन बढ़ाना है।

"उपवास करते समय, आपको केवल 2 बार खाने और पीने की अनुमति है, अर्थात् साहुर के दौरान और उपवास तोड़ने के लिए। तो, यह पसंद है या नहीं, मधुमेह वाले लोगों को इस पद्धति का पालन करना चाहिए और डॉक्टर द्वारा दी गई दवा की खुराक का उपयोग करना चाहिए, "डॉ। सिद पत्रकार।

यह अधिक नियमित आहार और दवा की खपत है जो उन्हें सामान्य दिनों की तुलना में अधिक अनुशासित बनाता है। इस तरह, रक्त शर्करा नियंत्रण बेहतर हो सकता है।

मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित उपवास नियम

वास्तव में, मधुमेह रोगी किसी अन्य सामान्य व्यक्ति की तरह उपवास कर सकते हैं। उसी समय साहुर और इफ्तार।

हालांकि, खाने-पीने की छोटी चीजों जैसे कंटेंट के बारे में जानकारी होना जरूरी है। इसकी बहुत अधिक मात्रा आपकी स्थिति को खराब कर सकती है।

1. भोर में आहार

सबसे पहले, आपको भोजन को याद नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर को पोषण प्रदान करने के अवसरों में से एक है।

कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के साथ संतुलित आहार बनाने की कोशिश करें। इसका उद्देश्य पाचन प्रक्रिया की सहायता करना और आपको पूर्ण महसूस कराना है।

मधुमेह रोगियों के लिए उपवास के लाभों का अनुभव करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ सुझाए गए हैं:

• कम वसा वाले दूध के साथ साबुत अनाज अनाज
• प्लेन ग्रीक दही ब्लूबेरी और दालचीनी के साथ छिड़का। मूंगफली के मक्खन के साथ पूरी गेहूं की रोटी के साथ टोस्ट भी किया जाता है।

2. व्रत तोड़ने पर आहार

व्रत तोड़ने के बाद, आप आमतौर पर पानी पीते होंगे और अक्सर व्रत तोड़ने के लिए खजूर परोसा जाता है।

अपनी खपत को प्रति दिन 1-2 तक सीमित करने का प्रयास करें। फिर, चीनी मुक्त पेय पीएं जिसमें कैफीन न हो।

मधुमेह रोगियों को उपवास के इष्टतम लाभ प्राप्त करने के लिए कई तरीके बताए जा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• बिना जोड़ा चीनी के ताजे फलों के रस के साथ पैक फलों के रस को बदलें।
• ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें जो अधिक तेल में तले हुए हों, जैसे कि तला हुआ भोजन।
• ज़्यादा गरम मत करो

3. व्यायाम करें

वास्तव में, उपवास के दौरान व्यायाम भी लाभ लाता है, जिसमें मधुमेह वाले लोग भी शामिल हैं।

स्वस्थ शारीरिक गतिविधि से दूर रहने के लिए उपवास महीना आपके लिए कोई बहाना नहीं है।

यह तरावीह के बाद या व्रत तोड़ने से ठीक पहले रात में किया जा सकता है। इसके अलावा, आप उपवास के दौरान जब आप व्यायाम करना चाहते हैं तो इन कुछ बातों पर भी ध्यान दे सकते हैं:

• टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए, मध्यम से मध्यम व्यायाम चुनें।
• इंसुलिन और सल्फोनीलुरिया दवाओं पर मधुमेह रोगियों के लिए उपवास करते समय अत्यधिक व्यायाम से बचें।

कैसे? जब तक इच्छा है, तब तक जरूर कोई रास्ता निकलेगा। यह शर्म की बात है, क्या आप मधुमेह रोगियों के लिए उपवास के विभिन्न लाभों को याद नहीं करते हैं?

उपवास करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना और चिकित्सक के निर्देशों के अनुसार ठीक से उपवास करने के निर्देशों का पालन करना एक अच्छा विचार है।

एक्स