क्योंकि आप वास्तव में वसा और बैल नहीं हैं, भले ही आप मोटा महसूस करते हैं; हेल्लो हेल्दी

सवाल आप अपने दोस्तों, खासकर लड़कियों से सुन सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप ईमानदारी से जवाब नहीं देते हैं, तो भी आपके दोस्त को लगेगा कि वह पहले की तुलना में मोटा है। शायद इसलिए, खासकर जब उन्होंने कुछ साल पहले अपने वर्तमान वजन की तुलना की थी।

हालांकि, कुछ लोग, भले ही वे पतले हों, फिर भी मोटा क्यों महसूस करते हैं?

वजन प्राप्त करने का मतलब फेटिंग नहीं है

कई कारक हैं जो वजन बढ़ाने को प्रभावित करते हैं, चाहे वह ऊंचाई हो या मांसपेशियों का, उदाहरण के लिए। तथ्य यह है, आपका शरीर तेजी से बदलावों से गुजरेगा, खासकर जब आप यौवन से गुजर चुके हों। आपके शारीरिक परिवर्तन अक्सर आपको वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित करेंगे।

लेकिन, पैमाने पर संख्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप अपनी जीवनशैली पर बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि आप अतिरिक्त वजन हासिल न करें।

क्या आप वास्तव में मोटा हो रहे हैं या सिर्फ मोटा महसूस कर रहे हैं

यदि आप मोटा महसूस करते हैं, या आप वजन बढ़ा रहे हैं, तो अपने आप से ये सवाल पूछें।

क्या आपने नाश्ता छोड़ दिया?

एक अध्ययन में पाया गया है कि नाश्ता दिन और उसके बाद अधिक भूख की भावनाओं को दबा सकता है, जिससे आपको अधिक खाने से रोका जा सकेगा, जिससे वजन बढ़ेगा।

क्या आप बहुत सारे मीठे खाद्य पदार्थों / पेय का सेवन करते हैं?

यदि ऐसा है, तो आपको वजन बढ़ने का खतरा होगा। हालांकि चीनी आपके शरीर को ऊर्जा देती है, ऐसे खाद्य पदार्थों / पेय पदार्थों का सेवन करना जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस नहीं कराएंगे।

क्या आप शारीरिक गतिविधि करते हैं?

शारीरिक गतिविधि में केवल खेल ही नहीं, बल्कि घर या काम की गतिविधियाँ भी शामिल हैं। मेडिसिननेट डॉट कॉम के माध्यम से उद्धृत हैंकिन्सन, एमडी द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि जो वयस्क नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करते हैं, वे बढ़ती उम्र के कारण अधिक वजन नहीं बढ़ाते हैं।

आप पर्याप्त नींद हो रही है?

जरूरत से कम या अधिक नींद लेने से वास्तव में वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि यदि आप खराब नींद के पैटर्न के आदी हैं, तो यह उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने की आपकी इच्छा को बढ़ाएगा। नींद की अवधि वास्तव में हार्मोन को प्रभावित कर सकती है घ्रेलिन जो भूख को नियंत्रित करता है और लेप्टिन जो भूख को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, नींद की कमी आपको थका हुआ महसूस कर सकती है और परिणामस्वरूप अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि हो सकती है।

आपकी खुद की धारणा एक पैमाने पर एक संख्या से अधिक महत्वपूर्ण है

यदि आप अपने शरीर के आकार के बारे में चिंतित हैं, तो आप स्वस्थ भोजन खाकर, नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं, पर्याप्त नींद ले सकते हैं और इतने पर स्वस्थ जीवन शुरू कर सकते हैं। शुरू करने के लिए, आपको अपने निकटतम व्यक्ति से बात करने की आवश्यकता है ताकि वे आपको याद दिलाना शुरू कर सकें। या, आप सही सलाह लेने के लिए डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं, चाहे आपको वास्तव में वजन कम करने की आवश्यकता है या नहीं। भले ही आपको वजन कम करने की सलाह दी जाती है, लेकिन डॉक्टर आपको सही आहार प्रदान करेंगे।

और अंत में, अपने आप से पूछने का प्रयास करें:

• क्या शरीर का वजन महत्वपूर्ण है?
• क्या आपका वजन आपको दुखी करता है?
• क्या आपके दोस्त सिर्फ आपसे दूर रहते हैं क्योंकि आप टेलीविजन पर अभिनेत्री या मॉडल की तरह नहीं दिखते हैं?

यदि उत्तर नहीं है, तो आप स्वस्थ होने की आदत पर ध्यान केंद्रित करने से बेहतर हैं, दोस्तों के साथ सामूहीकरण करना और ऐसी चीजें करना जो आपको खुश करती हैं, बजाय वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित करने के जब आप जरूरी नहीं कि वसा आप हैं।

एक्स