3 किशोरों के लिए स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए त्वचा के पोषण की आवश्यकता होती है

किशोरावस्था को बच्चों से वयस्कों तक संक्रमण का दौर कहा जा सकता है। इस अवधि के दौरान, किशोरों में शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से कई बदलाव हुए। उनमें से एक त्वचा पर है। सुंदर और निश्चित रूप से स्वस्थ दिखने के लिए किशोर की त्वचा को उचित पोषण की आवश्यकता होती है। तो, किशोरों को त्वचा के पोषण की क्या आवश्यकता है?

क्यों, वास्तव में, किशोर त्वचा को उचित पोषण की आवश्यकता होती है?

बचपन के विपरीत, जब आप किशोरावस्था में प्रवेश करते हैं, तो आप विभिन्न गतिविधियों के साथ अधिक व्यस्त रहेंगे। इसीलिए, हमें हमेशा त्वचा की स्वच्छता और स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है।

स्वस्थ त्वचा न केवल दिखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, बल्कि बाहरी वातावरण और शरीर के आंतरिक अंगों के बीच एक बाधा के रूप में भी होती है।

इन सभी चीजों को प्राप्त करने के लिए, एक चीज जो याद नहीं होनी चाहिए, वह किशोर त्वचा की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा कर रही है। जी हां, अच्छी त्वचा की देखभाल उचित पोषण के सेवन से शुरू होती है।

वास्तव में, शरीर के अलावा, त्वचा को भी अपने कार्यों को बेहतर ढंग से करने के लिए सही "भोजन" की आवश्यकता होती है। यदि नहीं, तो साइड इफेक्ट होंगे जो त्वचा के ऊतकों और किशोरों की संरचना के लिए हानिकारक हैं, खासकर उनके बचपन के दौरान।

फिर, त्वचा के पोषक तत्व क्या हैं जो किशोरों द्वारा पूरे किए जाने चाहिए?

किशोरों की त्वचा को स्वस्थ स्थिति में रखने के लिए, उपचार लापरवाही से नहीं किया जाना चाहिए। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा का पोषण हमेशा अच्छे से पूरा हो, उदाहरण के लिए निम्न पोषक तत्वों से:

1. विटामिन ए

विटामिन ए शायद बेहतर रूप से आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जाना जाता है। लेकिन जाहिर है, त्वचा के स्वास्थ्य की देखभाल करने में विटामिन कम महान नहीं हैं। माना जाता है कि विटामिन ए भूरे रंग के धब्बों को मिटाने में सक्षम होता है जो अक्सर सूरज के संपर्क में आने के कारण दिखाई देते हैं।

इसके अलावा, विटामिन ए जो ठीक से पूरा होता है, क्षतिग्रस्त त्वचा के ऊतकों की मरम्मत में मदद कर सकता है।

विटामिन ए सब्जियों से आसानी से प्राप्त किया जा सकता है जैसे गाजर, पालक, केल, शकरकंद, सलाद; फल जैसे कि आम, तरबूज, पपीता, आदि।

2. विटामिन सी

विटामिन सी न केवल आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में सक्षम है, बल्कि स्वस्थ त्वचा की देखभाल भी करता है। इसका कारण है, विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से लड़ने का काम करता है। इसके अलावा, एक अन्य महत्वपूर्ण कारण है कि किशोर त्वचा के पोषण के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है क्योंकि विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है, जो त्वचा की लोच को कसने और बनाए रखने के लिए कार्य करता है।

विटामिन सी के अच्छे स्रोत के रूप में आप खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, कीवी, अनानास और आम खा सकते हैं।

3. विटामिन ई

विटामिन सी के अलावा, विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट भी है जो मुक्त कणों से लड़ने में किशोर त्वचा स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। वास्तव में, माना जाता है कि विटामिन ई त्वचा को पराबैंगनी (यूवी) किरणों से त्वचा की रक्षा करते हुए आसानी से सूखने से बचा सकता है।

यही कारण है कि विटामिन ई कई त्वचा देखभाल उत्पादों में पाया जाता है। हालांकि, आप नट्स, पालक, एवोकाडो, ब्रोकोली, टमाटर, आम, और अन्य से विटामिन ई का अधिकतम सेवन कर सकते हैं।

विटामिन के खाद्य स्रोतों का सेवन करने के अलावा, आप कीटाणुओं और जीवाणुओं से सुरक्षा प्रदान करते हुए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए त्वचा के पोषण को भी पूरा कर सकते हैं, सही त्वचा देखभाल उत्पादों को प्रदान करके।

एक विकल्प यह है कि एंटी-बैक्टीरियल तरल साबुन का उपयोग किया जाए जिसमें प्राकृतिक खुबानी स्क्रब ग्रेन्यूल्स हों। कारण है, खुबानी उन फलों में से एक है जो आपकी किशोरावस्था की त्वचा के स्वास्थ्य और सौंदर्य को बनाए रखने के लिए विभिन्न विटामिनों से भरपूर होते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि हेल्थलाइन पेज के हवाले से, एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन सी और ई (जो खुबानी में दोनों मौजूद हैं), चाहे त्वचा की देखभाल के उत्पादों में खपत या निहित है, त्वचा को पोषण और उज्ज्वल करने के लिए अधिक प्रभावी ढंग से काम करेगा।

इतना ही नहीं, प्राकृतिक खुबानी स्क्रब ग्रेन्यूल्स भी गंदगी को बहा देने में सक्षम हैं जो छिद्रों में बसते हैं, और त्वचा को कीटाणुओं और जीवाणुओं से बचाते हैं ताकि स्वस्थ और अच्छी त्वचा तैयार हो सके। इसलिए, अपनी दैनिक गतिविधियों के दौरान अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, अपनी सुंदरता के लिए सर्वोत्तम त्वचा देखभाल और पोषण प्रदान करने में संकोच न करें।

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