3 स्वस्थ फलों के रस और बैल चुनने के लिए दिशानिर्देश; हेल्लो हेल्दी

रस उन लोगों के लिए फल और सब्जियों का आनंद लेने का एक प्रभावी तरीका है जो उन्हें पसंद नहीं करते हैं या अपने दम पर उनका उपभोग करने में असमर्थ हैं। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप जिन फलों के रस का उपभोग करने जा रहे हैं - चाहे वे घर का बना रस या डिब्बाबंद रस हो, स्वस्थ रस हैं।

हां, सभी रस स्वस्थ पेय नहीं हैं। जिस तरह से आप जूस बनाते हैं और पीते हैं उससे आपके शरीर को मिलने वाले पोषण पर असर पड़ेगा। इसी तरह जब आप बोतलबंद जूस खरीदते हैं। गलत विकल्प, हो सकता है कि आप जो भी ले रहे हैं वह फलों के रस के साथ सिर्फ एक पेय है, जिसमें असली फलों का रस शामिल है।

वैसे, यदि आप फलों के रस के सभी लाभों और पोषक तत्वों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो पहले वास्तविक और स्वस्थ फलों के रस का चयन करने के तरीके के बारे में नीचे दिए गए नियमों पर विचार करें।

फलों के रस को चुनने में महत्वपूर्ण नियम

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जिन फलों के रस का सेवन करते हैं, वे वास्तव में स्वस्थ हैं, ऐसी पाँच चीज़ें हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:

1. चीनी सामग्री पर ध्यान दें

शुद्ध फल जो असली फल से आता है, शरीर के लिए अच्छे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। हालांकि, आपको यह समझना होगा, यदि फल में पहले से ही चीनी और कैलोरी शामिल हैं, तो बहुत सारे बला को जोड़ने की आवश्यकता नहीं है।

डिब्बाबंद फलों के रस का चयन करते समय, पोषण लेबल की तुलना करें और उनकी चीनी सामग्री और अन्य लाभकारी पोषक तत्वों पर ध्यान दें।

2. वास्तविक और "नकली" फलों के रस के बीच अंतर करने के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ें।

क्या आप जानते हैं कि बाजार में कई रस हैं, जो आपके विचार से उतने स्वस्थ नहीं हैं? हां, यदि आप सुपरमार्केट में रखी गई बोतलों और जूस के डब्बों की पंक्तियों पर ध्यान देते हैं, जिनमें से कई वास्तव में वास्तविक फलों के रस नहीं हैं, बल्कि सिर्फ फलों के स्वाद वाले पेय हैं।

जब आप बोतलबंद फलों का रस खरीदते हैं, तो उन उत्पादों का चयन करें जिनमें वास्तविक फल होते हैं, न कि उन फलों के स्वाद वाले। याद रखें, सभी पैक किए गए फलों के रसों का मूल फल के समान पोषण मूल्य नहीं होता है। फलों के रस में पोषक तत्व भिन्न होते हैं, जो रस के प्रकार और ब्रांड पर निर्भर करते हैं। इसीलिए, पैकेज्ड फ्रूट जूस खरीदने से पहले उसकी पौष्टिक सामग्री की तुलना करने के लिए लेबल की जांच करना हमेशा एक अच्छा विचार होता है।

पैक किए गए फलों के रस उत्पादों में से एक जिसकी गुणवत्ता की लंबे समय से गारंटी दी गई है वह बुविता है। बुविता पैकेज्ड फ्रूट जूस में अग्रणी और विशेषज्ञ है जो हाइजीनिक और खाने के लिए तैयार है। बुविता असली फल का उपयोग करके बनाई जाती है और उच्च गुणवत्ता वाले फलों के रस पेय का उत्पादन करने के लिए बनाई जाती है।

उत्पादन प्रक्रिया में, बुविता को सर्वश्रेष्ठ यूएचटी तकनीक का उपयोग करके संसाधित किया जाता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि पैकेज में फलों और सब्जियों की विटामिन और पोषण संबंधी सामग्री को बनाए रखा जाता है।

3. असली फल मत छोड़ो

आप में से जो लोग व्यस्त हैं उन्हें फलों का रस पीने से आपकी विटामिन की जरूरतें पूरी हो सकती हैं। हालांकि, आपको अभी भी अनुशंसित दैनिक संतुलित आहार के बाद फल और सब्जियां खाने की आदत डालनी चाहिए, जिसमें फलों और सब्जियों का पर्याप्त सेवन शामिल है। नियमित रूप से व्यायाम करने और सक्रिय जीवन जीने से भी संतुलन।

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