4 कारण स्वस्थ पाचन एक मजबूत बच्चे की प्रतिरक्षा की कुंजी है

यदि आपका बच्चा आसानी से बीमार हो जाता है, तो आपको सतर्क रहने की आवश्यकता है क्योंकि यह संकेत दे सकता है कि उनके पाचन में कुछ गड़बड़ है। यह बच्चे के पाचन तंत्र में बैक्टीरिया की संख्या में असंतुलन के कारण हो सकता है।

बैक्टीरिया को आमतौर पर विभिन्न रोगों के कारण के रूप में जाना जाता है। हालांकि, प्रश्न में जीवाणु असंतुलन अच्छा बैक्टीरिया है जो आपके बच्चे के पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कार्य करता है।

तो, बच्चे के पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है? यहां हमने चार कारणों का सारांश दिया है कि क्यों बच्चे के पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है और ऐसे तरीके जिनसे आप इसकी देखभाल कर सकते हैं।

बच्चे के पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के महत्व का कारण

जीवन के प्रारंभिक वर्षों में बच्चों के पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखना भविष्य में उनके विकास और विकास पर दीर्घकालिक प्रभाव डालता है। उनमें से एक, स्वस्थ पाचन बच्चों को संक्रमण और बीमारी के लिए कम संवेदनशील बना देगा।

ऐसा इसलिए है क्योंकि पाचन तंत्र में कई माइक्रोबायोटा या अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन तंत्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। ये अच्छे बैक्टीरिया बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में सक्षम हैं और शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बच्चे के शरीर के समग्र स्वास्थ्य पहलुओं को प्रभावित करते हैं।

1. स्वस्थ पाचन पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित कर सकता है

आपके बच्चे को आपके द्वारा प्रदान किए जाने वाले सभी पोषक तत्व उनके पाचन तंत्र के माध्यम से अवशोषित हो जाएंगे। पोषक तत्वों का अच्छा अवशोषण बच्चों को प्रत्येक पोषक तत्वों के सेवन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद करेगा।

कुछ पोषक तत्व जो आमतौर पर बच्चों के आंतों या पाचन तंत्र में अवशोषित होते हैं उनमें आयरन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा शामिल होते हैं। बच्चे के विकास का समर्थन करने के लिए ये पोषक तत्व बहुत महत्वपूर्ण हैं।

2. स्वस्थ पाचन मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है

शरीर में, गुट-ब्रेन एक्सिस का एक नेटवर्क है (आंत-मस्तिष्क अक्ष) जो मस्तिष्क में भावनात्मक और संज्ञानात्मक कार्यों के साथ पाचन तंत्र में माइक्रोबायोटा या बैक्टीरिया दोनों को जोड़ता है।

एनल्स ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित शोध के आधार पर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में अच्छे बैक्टीरिया गुट-ब्रेन एक्सरसाइज को प्रभावित कर सकते हैं। तनाव प्रतिक्रियाओं, चिंता और स्मृति कार्यों को शामिल करने के लिए संदर्भित इंटरैक्शन।

इसलिए, बच्चों में पाचन तंत्र में असंतुलन होने से बच्चे तनावग्रस्त, चिंतित और उदास महसूस कर सकते हैं। इसके विपरीत, यदि बच्चे का पाचन स्वस्थ है, तो बच्चों में तनाव, चिंता और अवसाद का खतरा कम हो जाएगा।

3. स्वस्थ पाचन अपशिष्ट हटाने को आसान बना सकता है

शरीर से अपशिष्ट को हटाने के लिए पाचन तंत्र की भूमिका होती है, जो यकृत समारोह का समर्थन करने में महत्वपूर्ण है।

इसलिए, अपने बच्चे को ऐसे खाद्य पदार्थ दें जिनमें उनके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे फाइबर हों ताकि बच्चे को नियमित रूप से मल त्याग हो।

फाइबर के अलावा, पानी पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है, विशेष रूप से अपशिष्ट निपटान के बारे में।

4. स्वस्थ पाचन बच्चे की प्रतिरक्षा का समर्थन कर सकता है

मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का लगभग 70% पाचन तंत्र में पाया जा सकता है। इसलिए, यदि आपके बच्चे के पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया उपनिवेशण का संतुलन नहीं है, तो बच्चे को बीमारी होने की अधिक संभावना होगी।

वास्तव में, वेइल कॉर्नेल मेडिसिन कतर के शोध के अनुसार, एक जीवाणु असंतुलन जो बचपन में होता है, बच्चे को अस्थमा और एक्जिमा के जोखिम को बढ़ा सकता है।

इन जोखिमों को रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा कम उम्र से ही पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए अपने बच्चे की प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं।

बच्चों के पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पोषण

पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बनाने के लिए स्वस्थ पोषण मुख्य कारकों में से एक है। इसलिए, बच्चे के पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पहला कदम आप उचित पोषण के साथ उनकी दैनिक जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।

आप बच्चे के पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए निम्नलिखित पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं:

• किण्वित भोजन। किण्वित भोजन पाचन तंत्र में अच्छे जीवाणुओं के संतुलन को बनाए रख सकता है। किण्वित खाद्य पदार्थ जो आप अपने बच्चों को दे सकते हैं जैसे दही, केफिर, किण्वित सब्जियाँ जैसे किमची, और टेम्पेह।
• उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ। फाइबर का सेवन बच्चों में कब्ज के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। फाइबर जो आप बच्चों को पूरी गेहूं की रोटी, ब्राउन राइस, केले और जामुन के रूप में दे सकते हैं।
• प्रोबायोटिक पूरकता। पाचन तंत्र में बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखने के लिए प्रोबायोटिक्स में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। लाभों को देखते हुए, PDX: GOS और Beta-Glucan युक्त विकास दूध के माध्यम से अपने बच्चे को प्रोबायोटिक पूरकता प्रदान करें। इन दोनों सामग्रियों को पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया को समृद्ध करने के लिए माना जाता है ताकि बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली इष्टतम हो।

आपको अपने बच्चे को संसाधित भोजन और पेय उत्पाद देने से बचने पर भी विचार करना होगा। उदाहरण के लिए, चिप्स, फास्ट फूड, और पेय जिसमें कृत्रिम मिठास होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये उत्पाद बच्चों के पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित कर सकते हैं।

क्या अधिक है, जब बच्चे को बुखार जैसी बीमारी होती है, तो एंटीबायोटिक्स देने में जल्दबाजी न करें।

माना जाता है कि एंटीबायोटिक्स आंत में अच्छे बैक्टीरिया को कम करते हैं। इसलिए, बच्चों में बीमारियों के इलाज के लिए सही दवा देने से पहले हमेशा बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के अलावा, अच्छी नींद की आदतों को अपनाने से पाचन तंत्र में बैक्टीरिया के संतुलन को भी प्रभावित किया जा सकता है।

इसलिए, बच्चों को उम्र की सिफारिशों के अनुसार पर्याप्त रूप से सोना सिखाएं। उदाहरण के लिए, 1-2 वर्ष की आयु के बच्चों को 11-14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि 3-5 वर्ष की आयु के बच्चों को 10-13 घंटे। बच्चों के पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छे पोषण के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? कृप्या यहाँ क्लिक करें।

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