4 महत्वपूर्ण नियम जो लोहे की खुराक लेने से पहले देखे जाने चाहिए: फ़ंक्शन, खुराक, साइड इफेक्ट्स, कैसे उपयोग करें

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न केवल जिन लोगों में आयरन की कमी है, उनमें एनीमिया, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को भी आयरन सप्लीमेंट की जरूरत होती है। यदि आप उन लोगों के समूह में हैं जिन्हें आयरन सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता है, तो आपको उन्हें लेते समय नियमों को जानना चाहिए। फिर, ऐसे कौन से नियम हैं जिनका पालन करना चाहिए?

आयरन सप्लीमेंट लेते समय एक महत्वपूर्ण नियम

यहां कुछ महत्वपूर्ण नियम दिए गए हैं, जिन पर आपको आयरन की खुराक लेने से पहले ध्यान देना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

1. खुराक लेने की खुराक और समय पर ध्यान दें

आयरन की खुराक कैप्सूल, टैबलेट, च्यूएबल टैबलेट या तरल पदार्थ के रूप में ली जा सकती है। जो भी रूप हो, हमेशा अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित खुराक लेने की खुराक और समय पर ध्यान दें।

वयस्कों में लोहे की कमी वाले एनीमिया का इलाज करने के लिए, आमतौर पर 100-200 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की खुराक की दैनिक खुराक की आवश्यकता होती है। यह पूरक प्रत्येक रोगी के आधार पर, दिन में 2 बार लिया जाना चाहिए। यदि आप अभी भी नियमों के बारे में उलझन में हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें।

2. कुछ खाद्य पदार्थों से बचें

आयरन की खुराक के कई दुष्प्रभाव होते हैं जैसे कि पेट दर्द, मितली, उल्टी, दस्त, काली मल त्याग या कब्ज। एक समाधान के रूप में, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज, सब्जियां, या फल खाएं, दुष्प्रभाव को कम करने के लिए।

हालाँकि, आपको पूरक आहार लेने के कार्यक्रम के साथ-साथ उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए, हाँ। कारण, यह शरीर में लोहे के अवशोषण को बाधित कर सकता है जबकि इसके लाभ को समाप्त करता है।

यदि आप निम्नलिखित प्रकार के भोजन खाते हैं तो एक समान प्रभाव भी होगा:

पनीर और दही
अंडा
दूध
पालक
चाय, कॉफी या अन्य कैफीन युक्त पेय
पूरी गेहूं की रोटी और अनाज
अल्सर की दवा

यह अच्छा है, आप इन खाद्य पदार्थों को खाने के कम से कम 2 घंटे बाद विराम दें। इस तरह, लोहे के अवशोषण में गड़बड़ी नहीं होगी और आप इसके अधिकतम लाभों को महसूस कर सकते हैं।

3. साथ में विटामिन सी की खुराक लेना

सादे पानी के अलावा, आप संतरे के रस या अन्य विटामिन सी की खुराक के साथ लोहे की खुराक ले सकते हैं, आप जानते हैं! विटामिन सी की सामग्री शरीर में लोहे के अवशोषण को तेज कर सकती है, ताकि आप अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें।