यौन उत्पीड़न से आघात से निपटने के 4 तरीके

बलात्कार ही नहीं, अन्य लोगों की यौन गतिविधियों के बारे में अफवाह फैलाने, छूने, अफवाह फैलाने जैसी बातों को भी यौन उत्पीड़न माना जाता है। न केवल शर्म, बल्कि यौन उत्पीड़न का आघात पीड़ितों को खुद को दोष दे सकता है और अवसाद की ओर ले जा सकता है। इसलिए, यौन उत्पीड़न के कारण आघात से निपटने के लिए एक उपयुक्त रणनीति की आवश्यकता है।

पीड़ित पर यौन उत्पीड़न का प्रभाव

जैसा कि पेज से बताया गया है मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका, यौन उत्पीड़न और हिंसा का असर पीड़ित के स्वास्थ्य पर लघु और दीर्घकालिक दोनों में होगा।

यौन उत्पीड़न के लगभग सभी पीड़ित घटना होने के बाद उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करते हैं।

शर्मिंदगी, सदमा, भ्रम से लेकर अपराधबोध तक। यदि ये भावनाएं उत्पन्न होती रहती हैं, तो पीड़ित व्यक्ति में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे कि:

• डिप्रेशन
• PTSD (अभिघातज के बाद का तनाव विकार)
• औषध प्रयोग विकार
• भोजन विकार
• चिन्ता विकार

यौन उत्पीड़न के कारण होने वाले आघात का सामना प्रत्येक व्यक्ति को विभिन्न तरीकों से करना पड़ता है। हो सकता है कि पहली बार में आप इसे नकार देंगे और इस घटना को शर्मिंदगी से बाहर निकालने की कोशिश करेंगे।

समय के साथ, आघात आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। सोने में कठिनाई से शुरू करना, गतिविधियों को रोकना, उन चीजों को करने में कठिनाई करना जो आप वास्तव में मजेदार हैं।

यौन उत्पीड़न के परिणामस्वरूप होने वाले आघात के अन्य लक्षणों में सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उच्च रक्तचाप और भूलने की बीमारी शामिल हैं।

हो सकता है कि आपको यह सामान्य लगे, लेकिन कुछ गंभीर मामलों में, आघात लोगों को उदास कर सकता है और आत्मघाती विचार पैदा कर सकता है।

इसलिए, आत्महत्या जैसी बुरी स्थिति को रोकने के लिए यौन उत्पीड़न के आघात पर काबू पाना बहुत महत्वपूर्ण है।

यौन उत्पीड़न से आघात से कैसे निपटें

यौन उत्पीड़न के आघात से बचने के लिए, निम्नलिखित चीजों को करने की आवश्यकता है:

1. वास्तविकता स्वीकार करें

यौन उत्पीड़न के कारण होने वाले आघात से निपटने का एक तरीका सच्चाई को नकारने और स्वीकार करने से रोकना है।

आपको कोई क्यों परेशान कर रहा है, इसकी लंबी व्याख्या देने की आवश्यकता नहीं है। जब आप इसका खंडन करते रहेंगे, तो दर्द और गुस्सा पैदा होता रहेगा।

यह स्वीकार करना आसान नहीं है कि आपका यौन शोषण किया गया। इसलिए, इसे हल करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक की मदद लें।

इन भावनाओं को बाहर निकालने के लिए, आप ध्यान, योग या अन्य गतिविधियों को भी आज़मा सकते हैं जो आपके दिल को शांत करती हैं।

2. दूसरे लोगों को बताएं

यौन उत्पीड़न के बारे में अन्य लोगों से बात करना आपके बोझ को हल्का कर सकता है, भले ही यह उतना महत्वपूर्ण न हो।

अन्य लोगों से मदद मांगने से आपको उस समय क्या हुआ है और बुरी घटना याद आती है।

हालांकि, यह यौन उत्पीड़न के कारण होने वाले आघात से निपटने का एक तरीका है।

किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसे आप मानते हैं कि वे आपकी भावनाओं और आपकी कहानी पर विचार कर सकते हैं। जितना संभव हो सके, ऐसे लोगों से बचें जो अधिक भावुक हो सकते हैं या अधिक भावुक हो सकते हैं।

यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो ऐसे लोगों के समूह में शामिल होना जिनके पास एक समान मामला है, एक विकल्प हो सकता है।

3. एक डायरी लिखें

अपनी पत्रिका में एक पत्रिका रखकर अपनी भावनाओं को व्यक्त करना यौन उत्पीड़न के कारण होने वाले आघात से निपटने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

हालांकि मुझे नहीं मिला फ़ीडबैक किसी और को बताने की तरह, आप ब्रेक की आवश्यकता के बिना अपने दिल को बाहर निकाल सकते हैं।

आपको शब्दों को फ़िल्टर करने या डरने की ज़रूरत नहीं है कि कहानी हर जगह लीक हो जाएगी।

4. अपने आप को मारना बंद करो

यौन उत्पीड़न के शिकार अक्सर ऐसा होने पर खुद को दोषी मानते हैं। चाहे वह कार्यालय में मिनी स्कर्ट पहनने के लिए खुद को दोष दे या कम दरार के साथ कपड़े।

क्योंकि वास्तव में, अन्य पीड़ित भी थे जो एक ही उपचार का अनुभव करते थे, भले ही वे बहुत बंद कपड़े पहने हुए थे।

इसलिए, अपने आप को मारना बंद करो। याद रखें कि जो हुआ वह पूरी तरह से आपकी गलती नहीं थी और यह कारण नहीं है कि दूसरा व्यक्ति खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता है।

इस मामले में, यह यौन उत्पीड़न करने वाला है जो वास्तव में गलती पर है क्योंकि वे बिना कारण के आपको परेशान करके खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

इसे लागू करने में समय और धैर्य लगेगा, लेकिन यह रणनीति बहुत आवश्यक है ताकि आप अब इन विचारों से जंजीर में न बंधें।

निरंतर संघर्ष करके, आप कम से कम यह जान सकते हैं कि प्रयास कभी भी उन परिणामों को धोखा नहीं देगा जो बाद में प्राप्त होंगे।