आपको जन्म देने के बाद खाने के निषेध को जानना होगा

आपको आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान विभिन्न अनुशंसित और वर्जित खाद्य पदार्थों का पालन करना होगा। यह इरादा है कि आपकी गर्भावस्था स्वस्थ है और गर्भ में आपके बच्चे की वृद्धि और विकास अच्छी तरह से होता है। जन्म देने के बाद, शायद आपको लगे कि आप जो चाहें खाने के लिए स्वतंत्र हो सकते हैं। लेकिन, यह मत भूलो कि जन्म देने के बाद आपके शरीर को अभी भी रिकवरी प्रक्रिया के लिए समय चाहिए और आपको स्तनपान का भी सामना करना पड़ता है। तो, जन्म देने के बाद आहार प्रतिबंध क्या हैं?

प्रसव के बाद पोषण का महत्व

गर्भावस्था के दौरान न केवल पोषण पर विचार किया जाना चाहिए, बल्कि यह पता चला है कि गर्भावस्था के बाद पोषण पर भी विचार किया जाना चाहिए। क्यों? गर्भावस्था के बाद, आपके शरीर को जन्म देने के बाद शरीर की रिकवरी प्रक्रिया के लिए अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, माँ के शरीर में स्तन के दूध के उत्पादन के लिए भी इस पोषक तत्व की आवश्यकता होती है।

वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान प्राप्त वजन बढ़ने से आपको पुनर्प्राप्ति और स्तनपान प्रक्रिया के दौरान अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताएं प्रदान करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, ये भंडार लंबे समय तक पोषक तत्व प्रदान नहीं कर सकते हैं। इसलिए, जन्म देने के बाद भी आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देना होगा।

बच्चे के जन्म के बाद विभिन्न आहार प्रतिबंध

जन्म देने के बाद, आपका कार्य समाप्त नहीं हुआ है क्योंकि आपको अपने बच्चे को स्तनपान कराना है। उसके लिए, आपको अभी भी अपने शरीर में प्रवेश करने वाले हर भोजन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका आपको सेवन करना चाहिए और जन्म देने के बाद भी खाने पर प्रतिबंध है। याद रखें, स्तनपान के दौरान आप जो भोजन खाते हैं, वह स्तन के दूध के माध्यम से आपके बच्चे को मिल सकता है। उसके लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपके बच्चे को मिलने वाला दूध परेशानी का कारण न बने।

कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको जन्म देने के बाद खपत से बचने या सीमित करने की आवश्यकता होती है:

1. कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ और पेय

कॉफी, चॉकलेट या चाय ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के उदाहरण हैं जिनमें कैफीन होता है। थोड़ी मात्रा में शरीर में जाने पर कैफीन की समस्या नहीं होगी। हालांकि, बड़ी मात्रा में कैफीन शरीर में प्रवेश करता है, जिससे नींद न आने और निर्जलीकरण जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इतना ही नहीं, कैफीन स्तन के दूध के साथ भी मिल सकता है ताकि कैफीन आपके बच्चे के शरीर में प्रवेश कर सके। यदि आपका शिशु बहुत बेचैन, बेचैन और सोने में परेशानी महसूस करता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आप बहुत अधिक कैफीन का सेवन कर रहे हैं। प्रति दिन कॉफी की खपत को सीमित करने की कोशिश करें और अपने बच्चे में अंतर देखें।

2. मसालेदार भोजन

स्तनपान करते समय मसालेदार भोजन खाने से आपको और आपके बच्चे को असुविधा हो सकती है। मसालेदार खाद्य पदार्थ आपको नाराज़गी और पेट की ख़राबी का अनुभव कर सकते हैं, यहां तक ​​कि दस्त भी। यह निश्चित रूप से बच्चे को स्तनपान कराने में बाधा डाल सकता है। इसके अलावा, मसालेदार भोजन भी शिशुओं में शूल पैदा कर सकता है। इस कारण से, स्तनपान कराने वाली माताओं को मसालेदार खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है।

3. चिकना भोजन

चिकना या वसायुक्त भोजन पचाने में मुश्किल होता है। जन्म देने के कुछ दिनों बाद तक इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना सबसे अच्छा है। वसायुक्त और तैलीय खाद्य पदार्थों से अपच, एक जलती हुई पेट और जीसे का स्वाद हो सकता है।

इसके अलावा, बहुत अधिक तैलीय और वसायुक्त भोजन खाने से भी आपका वजन बढ़ सकता है। इससे आप अपने शरीर में खुद को अस्वस्थ और असहज महसूस कर सकते हैं।

4. खाद्य पदार्थ जो गैसीय और अम्लीय होते हैं

गैसीय और अम्लीय खाद्य पदार्थ आपके पाचन को असहज बना सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके बच्चे को भी पिला सकते हैं। कुछ गैसीय या अम्लीय खाद्य पदार्थ जो आपको जन्म देने के कुछ दिनों बाद देने से बचना चाहिए, वे हैं बीन्स, गोभी, फूलगोभी, ब्रोकली, और शीतल पेय।

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