4 बिस्तर से पहले की आदतें जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं

बढ़ती उम्र को रोकने और स्वस्थ त्वचा बनाए रखने का एक तरीका पर्याप्त नींद लेना है। इसके अलावा, कुछ सोने की आदतें हैं जिनसे आपको बचने की ज़रूरत है ताकि आपकी त्वचा ताज़ा बनी रहे। ये आदतें क्या हैं? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

त्वचा की सेहत के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है

अवधि सुंदर बोबोएक बिंदु है। इसलिये, बोबो या नींद त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका है। टेलीग्राफ से रिपोर्टिंग, डॉ। द स्लीप स्कूल के संस्थापक और यूके के एक प्रमुख विशेषज्ञ गाइ मीडोज का कहना है कि नींद शरीर को ठीक करने, नवीनीकृत करने और त्वचा से विषाक्त पदार्थों को निकालने का समय है।

नींद के दौरान, वृद्धि हार्मोन चोटियों और सेल और ऊतक मरम्मत को उत्तेजित करता है। जब नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है, तो हार्मोन द्वारा त्वचा की मरम्मत की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। यदि यह जारी रहता है, तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ेगा और कोलेजन गठन को धीमा कर देगा, जिससे उम्र बढ़ने लगेगी। इसलिए, समय से पहले बुढ़ापे को रोकने के लिए, आपको अपनी नींद की पर्याप्तता पर ध्यान देना चाहिए।

बिस्तर पर जाने से पहले, निम्नलिखित त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाली आदतों से बचें

यदि आपने सुनिश्चित किया है कि आपके पास सोने के लिए पर्याप्त समय है, तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले विभिन्न आदतों पर भी ध्यान देना चाहिए। इसका कारण है, आपकी दैनिक आदतें भी प्रभावित करती हैं। हो सकता है कि निम्नलिखित आदतें तुच्छ लगें, लेकिन परिणामस्वरूप यह नींद के दौरान त्वचा की मरम्मत की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। यहाँ सोने की आदतें हैं जो वास्तव में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती हैं और त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं।

1. अपने पेट के बल सोएं

यह स्थिति कुछ लोगों के लिए सबसे आरामदायक नींद की स्थिति हो सकती है। हालांकि, डॉ के अनुसार। पुरुष स्वास्थ्य पृष्ठ पर पूर्वाषा पटेल, यह स्थिति विशेष रूप से आंखों पर सूजन प्रभाव डालती है। अक्सर इस स्थिति में सोने से चेहरे पर तरल पदार्थ बनने के लिए प्रोत्साहित होता है और चेहरे पर दबाव पड़ता है और कोलेजन खो देता है।

सोते समय, आप अपनी नींद की स्थिति से अवगत नहीं हो सकते हैं। इसलिए, अपने पेट पर सीधे सोने के बजाय एक लापरवाह या पार्श्व नींद की स्थिति लागू करना बेहतर है।

2. अपना चेहरा न धोएं

बिस्तर से पहले अपना चेहरा धोना बहुत महत्वपूर्ण है। यह चेहरे की त्वचा को पसीने और गंदगी के छिद्रों से साफ़ करता है जिससे मुंहासे हो सकते हैं। यदि आप चेहरे को साफ करने वाले का उपयोग करते हैं तो परिणाम अधिकतम हो जाएंगे, त्वचा नई हो जाएगी और त्वचा की मरम्मत की प्रक्रिया बेहतर होगी।

अपना चेहरा धोने के अलावा, यदि आप देर रात काम से घर आते हैं, तो आप पहले स्नान भी कर सकते हैं। गर्म पानी से नहाने से शरीर गर्म होता है और अधिक आराम मिलता है, जिससे नींद आना आसान होता है और त्वचा धूल से साफ होती है। हालांकि, अपने बालों को गीला न होने दें, क्योंकि इससे चादरें और तकिए भीग जाएंगे और मोल्ड को बढ़ने में आसानी होगी।

3. ब्यूटी प्रोडक्ट्स का बहुत ज्यादा इस्तेमाल

रात में त्वचा की देखभाल के उत्पाद वास्तव में त्वचा के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। हालांकि, बिस्तर से पहले इन उत्पादों का बहुत अधिक उपयोग आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, जिन उत्पादों में झुर्रियों को रोकने के लिए रेटिनॉल होता है, जब मुँहासे से लड़ने के लिए बेंज़ोयल पेरोक्साइड के साथ मिलाया जाता है, तो त्वचा सूख सकती है और जलन हो सकती है।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी त्वचा के अनुकूल सौंदर्य उत्पादों के उपयोग के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। जब आप सही उत्पाद प्राप्त करते हैं, तो यह सोने की आदत दिनचर्या है, लेकिन इसका अधिक उपयोग न करें।

4. पानी न पिएं

स्वस्थ त्वचा और त्वचा के नीचे की संरचनाओं के लिए पानी आवश्यक है। नींद के दौरान, शरीर की कोशिकाओं को त्वचा को पुनर्जीवित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। जब निर्जलीकरण होता है, तो त्वचा लोच खो देती है, जिससे यह सूख जाती है, सुस्त हो जाती है, और झुर्रीदार दिखती है। हालांकि, केवल एक गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें, अधिक कुछ नहीं। क्योंकि अगर आपको पेशाब करने के लिए बाथरूम जाना है तो आपकी नींद निश्चित रूप से परेशान होगी।