मानव शरीर के लिए सूर्य के प्रकाश के लाभ

सनबर्न से अक्सर बचा जाता है, या तो क्योंकि यह त्वचा को काला और जला सकता है, या यहां तक ​​कि समय से पहले उम्र बढ़ने और त्वचा के कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकता है। तो, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि बहुत से लोग, विशेष रूप से महिलाएं, सूरज की गर्मी से अपनी त्वचा की रक्षा करने के तरीकों की तलाश कर रही हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि वास्तव में स्वास्थ्य के लिए सूर्य के प्रकाश के लाभों के असंख्य हैं?

सूरज से पराबैंगनी किरणों के खतरे का मतलब यह नहीं है कि आपको पूरे दिन सूरज की रोशनी के संपर्क में रहना पड़े। आपको अभी भी सूर्य के लाभों की आवश्यकता है, हालांकि आपको अपनी त्वचा को सूरज के जोखिम से बचाना है, या तो सुरक्षात्मक कपड़ों के साथ, सनस्क्रीन का उपयोग करके, या अन्य।

हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए सूर्य के प्रकाश के क्या लाभ हैं?

1. विटामिन डी का उत्पादन बढ़ाएं

सूर्य के संपर्क से शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिल सकती है, जो हड्डी और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। विटामिन डी कई खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है, इसलिए हमें इसे सूरज के संपर्क में लाने की आवश्यकता है।

यूवीबी विकिरण के संपर्क में आने से त्वचा में विटामिन डी का संश्लेषण हो सकता है। पर्याप्त विटामिन डी के बिना, हड्डियां ठीक से नहीं बनेंगी। शरीर में विटामिन डी का निम्न स्तर पुरुषों और महिलाओं दोनों में ऑस्टियोपोरोसिस को भी खराब करेगा, जिससे हड्डियों की बीमारी हो सकती है अस्थिमृदुता जो दुखता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, आपको केवल सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सप्ताह में दो से तीन बार अपनी बाहों, हाथों और चेहरे पर कम से कम 5 से 15 मिनट तक सूरज के संपर्क में रहना होगा। आपकी त्वचा सफेद है। सनस्क्रीन का उपयोग वास्तव में सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर विटामिन डी का उत्पादन करने की शरीर की क्षमता को रोक सकता है।

अंत में, विटामिन डी का पर्याप्त स्तर शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद कर सकता है, जो हड्डी के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो हृदय रोग, गठिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस), अग्नाशय के कैंसर और स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है।

2. मूड में सुधार

बहुत अधिक धूप का संपर्क आपकी त्वचा के लिए हानिकारक है, हालांकि, यदि आप इसे पर्याप्त रूप से प्राप्त करते हैं, तो यह वास्तव में आपके मनोदशा को सुधार या उठा सकता है। के अनुसार मायो क्लिनीकहालांकि, घटा हुआ सूरज जोखिम सेरोटोनिन में कमी से जुड़ा हुआ है जो सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) का कारण हो सकता है, जो अवसाद का मौसमी परिवर्तन-प्रेरित रूप है।

पर्याप्त सूरज जोखिम वास्तव में शरीर को हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है, जो खुशी, शांत और ध्यान केंद्रित करने की बढ़ती भावनाओं में भूमिका निभाता है। के अनुसार मनोरोग के जर्नल, सूरज जोखिम भी अवसाद से पीड़ित लोगों को लाभ हो सकता है, मासिक धर्म संबंधी विकार और गर्भवती महिलाओं में अवसाद के साथ।

3. नींद की गुणवत्ता में सुधार

दिन के दौरान सूर्य का संपर्क और रात में अंधेरा आपको एक स्वस्थ सर्कैडियन लय बनाए रखने में मदद कर सकता है, इसलिए आप दिन में जागते रहेंगे और सोते समय थकान महसूस करेंगे। इसलिए, यदि आप सुबह उठते ही पर्दे खोलने के लिए प्रोत्साहित हों और रात में केवल हल्के स्लीपर का उपयोग करें, तो आश्चर्यचकित न हों।

4. त्वचा के कुछ विकार ठीक करें

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, सूर्य के संपर्क में त्वचा की कई स्थितियों का इलाज किया जा सकता है, जैसे कि सोरायसिस, एक्जिमा, पीलिया और मुँहासे। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। क्योंकि, हर कोई त्वचा की स्थिति का अनुभव करने के लिए सूरज का उपयोग नहीं कर सकता है।