सार्वजनिक रूप से रोना शर्मनाक है? इन 4 तरीकों से आँसू रोकें

रोना स्वाभाविक है। हालाँकि, सार्वजनिक रूप से रोना आपको ध्यान का केंद्र बना सकता है। फिर भावनाओं को कैसे समाहित किया जाए ताकि जनता में अतिवाद और रोना न हो। इसलिए, यदि आप ऐसा नहीं चाहते हैं, तो आइए एक नज़र डालते हैं कि कैसे अपने आप को नियंत्रित किया जाए ताकि आप निम्नलिखित सार्वजनिक स्थानों पर न रोएं।

वयस्क अब भी क्यों रोते हैं?

WebMD की रिपोर्टिंग में, कैलिफोर्निया लॉस एंजिल्स और ऑर्थोपेडिक अस्पताल के एक मनोवैज्ञानिक, स्टीफन साइडरॉफ, पीएचडी बताते हैं कि कुछ भावनाओं के साथ सामना करने पर रोना एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया है। खुश हो या उदास।

इसके अलावा, रोने का एक और उद्देश्य है, जो शरीर से तनाव हार्मोन या विषाक्त पदार्थों को छोड़ना है। रोना भी अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित करने के तरीके के रूप में किया जा सकता है। इसलिए, यह केवल बच्चे या बच्चे नहीं हैं जो रोते हैं। यहां तक ​​कि वयस्क भी रो सकते हैं अगर यह भावनात्मक चीजों से शुरू हो रहा है।

सार्वजनिक रूप से रोने से खुद को कैसे रोकें?

रोना वास्तव में तनाव को छोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हालांकि, यदि स्थिति बहुत ही असंभावित है, तो आपको निश्चित रूप से अपने सभी दिलों से लड़ने के लिए आँसू बहाने होंगे। जब आप सार्वजनिक रूप से रोते हैं तो कई तरीके हैं जो आप खुद को नियंत्रित कर सकते हैं। यहाँ स्पष्टीकरण है।

1. एक सांस लें

पहली चीज जो आप कर सकते हैं वह है आपकी सांस। क्योंकि अपनी सांस को नियंत्रित करके, आप अधिक आराम महसूस करेंगे ताकि धीरे-धीरे, जो भावनाएं इतनी गर्म थीं, उन्हें दबाया जा सके।

अपनी सांस को पकड़ना शुरू करने के लिए, अपनी नाक को बंद करने की कोशिश करें और फिर अपनी नाक के माध्यम से जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लें। फिर अपने मुंह के माध्यम से जितना संभव हो उतना धीरे-धीरे साँस छोड़ें। बार-बार, लेकिन नरम और लंबे समय तक हो रही है।

प्रत्येक सांस पर अपना ध्यान केंद्रित करें, उदाहरण के लिए प्रत्येक साँस लेना और साँस छोड़ते समय। यह आपके दिमाग को किसी भी चीज को लेने में मदद कर सकता है जो आपको दुखी, डरा हुआ या असहाय महसूस करवा रहा है।

2. पलक

यदि आँसू का निर्माण पलकों में हुआ है, तो आप जल्दी से कुछ पल झपका सकते हैं। आंसुओं से छुटकारा पाने के लिए नहीं, बल्कि फैलने के लिए आंसू बहाने के लिए। इस विधि का उपयोग किया जाता है ताकि आँसू बहुत स्पष्ट न दिखें।

3. तुरंत जगह छोड़ दें

अगर कोई और जानता है कि आप रोने वाले हैं या आप किसी ऐसी चीज से निपट रहे हैं जो आपके रोने को ट्रिगर करती है। तुरंत जगह से दूर जाना सबसे अच्छा है। एक कदम पीछे लें फिर मुड़ें। एक ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आप रोने जैसी भावना से दूर हो सकते हैं, जैसे कि शौचालय या शांत जगह।

4. मूर्खतापूर्ण विचारों को विचलित करना

यदि आप स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं तो यह विधि की जाती है। अपने आप को किसी ऐसी चीज़ से विचलित करना जो आपको रो रही है अस्थायी रूप से भावनाओं को दूर कर देगी। खासतौर पर अगर आप कुछ मजेदार या कुछ पसंद करने की कल्पना कर रहे हैं।

उस हास्यास्पद चीज़ की कल्पना करना या याद रखना जिसने आपको इतना हँसाया हो। उदाहरण के लिए, जब आपका दोस्त गिर गया क्योंकि वह फंस गया था। यह भी याद रखें कि आपने जो चुटकुले सुने हैं और दृश्य को यथासंभव स्पष्ट रूप से दोहराएं। यद्यपि यह आसान नहीं हो सकता है, बस यह याद रखने की कोशिश करना कि रोने के कारण पर अपनी एकाग्रता को तोड़ने के लिए पर्याप्त होगा।

हालांकि, कृपया ध्यान दें कि आँसू या भावनाओं को पकड़ना जो महसूस किया जा रहा है, आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए, एक सुरक्षित जगह पर पहुंचने के बाद, उदाहरण के लिए घर पर, आप अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, रोना, डायरी लिखना, याविश्वासविश्वसनीय लोगों के लिए।