घर जाते समय स्वस्थ शरीर के लिए सबसे अच्छा पूरक चुनने के लिए 4 टिप्स

घर वापसी ईद के प्रति इंडोनेशियाई समाज की परंपरा बन गई है। हालाँकि, जो लंबी यात्रा होनी चाहिए वह निश्चित रूप से आपकी सहनशक्ति को खत्म कर सकती है। इसके अलावा, आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन से पोषण की मात्रा भी सीमित होती है। इसलिए, आपको अपने प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए विकल्पों की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए पूरक आहार लेकर। हालांकि, पूरक चुनना मनमाना नहीं होना चाहिए, आप जानते हैं। निम्नलिखित घर वापसी के दौरान अपने शरीर को ताज़ा और स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छा पूरक चुनने का तरीका देखें।

घर जाने पर हमें सप्लीमेंट की आवश्यकता क्यों है?

भोजन से शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त किए जा सकते हैं। हालांकि, तथ्य यह है कि हर कोई घर वापसी के दौरान भोजन से केवल अपनी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है। उदाहरण के लिए, फल और सब्जियां, शरीर के लिए विभिन्न प्रकार के आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। हालांकि, रेफ्रिजरेटर के बाहर इसकी शेल्फ लाइफ कम है। इसलिए जब तक आप अपने गृहनगर की यात्रा करते हैं, इन पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना मुश्किल होगा।

फल जितना लंबा संग्रहीत होगा, उसकी गुणवत्ता उतनी ही कम होगी। यह विटामिन और खनिजों के स्तर को कम करने का कारण बनता है। फिर, एक व्यक्ति जितना व्यस्त होता है, उतना ही कम अवसर होता है कि वह स्वयं स्वस्थ भोजन तैयार कर सके। यही कारण है कि कई लोग रेडी-टू-ईट फूड का चुनाव करते हैं।

इसी तरह, लेबरन से पहले, आपके दिन व्यस्त हो जाते हैं क्योंकि आपको घर जाने के लिए बहुत सारी चीजें तैयार करनी होती हैं। निश्चित रूप से आपके द्वारा ली गई लंबी यात्रा आपको फल के अलावा, स्वस्थ भोजन तैयार करने की अनुमति नहीं देती है। यह ऐसे फलों तक भी सीमित है जो टिकाऊ हैं और आसानी से खराब नहीं होते हैं।

घर वापसी के दौरान आप जो लंबी यात्रा करते हैं वह थकावट भरा हो सकता है और आपको आसानी से बीमार कर सकता है। आप अपने गृहनगर में नहीं जाना चाहते हैं, अच्छा नहीं लग रहा है, क्या आप? इसे रोकने के लिए, सप्लीमेंट लेना आपकी पसंद हो सकता है। हालांकि, पूरक चुनना मनमाना नहीं होना चाहिए। प्रत्येक प्रकार के पूरक का अपना कार्य है। तो आप घर वापसी के लिए सबसे अच्छा पूरक कैसे चुनते हैं?

पूरक का चयन कैसे करें ताकि आप घर वापसी के दौरान आसानी से बीमार न हों

1. आवश्यकतानुसार चुनें

यदि आप चाहते हैं कि घर वापसी के दौरान आपका शरीर स्वस्थ और ताजा रहे, तो ऐसे सप्लीमेंट चुनें जो आपके इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हों, जैसे कि रेडॉक्सन। रेडॉक्सन में निहित विटामिन सी और जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है ताकि यह बीमारी के खिलाफ मजबूत हो।

हालांकि, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें। क्योंकि, आपके द्वारा ली जाने वाली खुराक आपकी उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार होनी चाहिए।

2. लेबल पढ़ें

जब आपने यह निर्धारित किया है कि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए आपको किन विटामिनों और खनिजों की आवश्यकता है, तो आप अपने इच्छित खुराक की तलाश शुरू कर सकते हैं। पहले पूरक पैकेजिंग लेबल को पढ़ना महत्वपूर्ण है, बस इसे न खरीदें।

यदि सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के नियम आपकी स्वास्थ्य स्थिति से मेल नहीं खाते हैं या खतरनाक दुष्प्रभाव हैं, तो अन्य सप्लीमेंट्स देखें जो सुरक्षित हैं। उत्पाद की समाप्ति तिथि की जांच करना न भूलें।

3. एक ऐसा चुनें जो पीने में आसान हो

बाजार में कई पूरक उपलब्ध हैं, चाहे वे तरल, पाउडर या टैबलेट के रूप में पैक किए गए हों। ऐसा सप्लीमेंट चुनें, जिसे आप आसानी से ले जा सकें। लिक्विड और पाउडर के सप्लीमेंट में गड़बड़ी या स्पिलिंग का खतरा होता है अगर आप उन्हें अपने साथ ले जाते हैं, तो टैबलेट सबसे सुरक्षित विकल्प है।

यदि आप टैबलेट के रूप में एक पूरक नहीं ले सकते हैं या यदि आप इसे रास्ते में ले जाना चाहते हैं, तो आपको टैबलेट पर चोक करने का डर है, चिंता न करें। आप अपशिष्ट गोलियों (पानी में घुलनशील गोलियों) के रूप में एक पूरक चुन सकते हैं। इसे कैसे पीना आसान है, बस इसे पानी में घोलें और तुरंत इसे तब तक पियें जब तक कि गोली घुल न जाए।

न केवल पीने के लिए आसान, यह पूरक भी शरीर में पानी का सेवन बढ़ा सकता है। इसका कारण है, यात्रा के दौरान निर्जलीकरण होने का खतरा होता है। खासकर अगर आप उपवास के दौरान घर जाते हैं।

4. पीने से पहले खुराक देखें

यदि आपने सही पूरक चुना है, तो सुनिश्चित करें कि आप भी इसे ठीक से लेते हैं। पैकेजिंग पर सूचीबद्ध उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें और उपयोग या चिकित्सक की सलाह के निर्देशों के अनुसार खुराक को समायोजित करें। एक डॉक्टर की देखरेख के बिना एक ही समय में दो या अधिक विटामिन की खुराक न लें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक प्रकार के पूरक का उपयोग करें ताकि आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले लाभ अधिकतम हो जाएं।

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