शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अग्नाशयशोथ को रोकने के 5 प्रभावी तरीके

जब अग्न्याशय सूजन और सूजन होता है, तो यह एक अंग अब ठीक से काम नहीं कर सकता है। नतीजतन, शरीर को विभिन्न समस्याओं का अनुभव होगा जैसे कि भोजन पचाने में कठिनाई, इंसुलिन जो असहनीय दर्द के लिए, आशावादी रूप से काम नहीं कर रहा है। इन विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, आइए जानें कि अग्नाशयशोथ को कैसे रोका जाए।

अग्नाशयशोथ को कैसे रोकें

1. शराब का सेवन सीमित करें

अग्नाशयशोथ से बचने के लिए, आपको अधिक बार शराब नहीं पीना चाहिए। कारण है, डेनमार्क में 17,905 लोगों को शामिल एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च शराब का सेवन पुरुषों और महिलाओं में अग्नाशयशोथ के जोखिम को बढ़ा सकता है।

2. नियमित व्यायाम करें

नियमित व्यायाम वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। आदर्श शरीर के वजन के साथ, आप पित्त पथरी से बचेंगे। स्वयं पित्ताशय की पथरी तीव्र अग्नाशयशोथ के कारणों में से एक है। इस कारण से, एक स्थिर शरीर के वजन को बनाए रखने से शरीर स्वस्थ हो जाता है और साथ ही अग्नाशयशोथ से बचता है।

3. कम वसा वाला आहार लें

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पित्त पथरी तीव्र अग्नाशयशोथ का एक प्रमुख कारण है। पित्त में कोलेस्ट्रॉल बिल्डअप पित्त पथरी का मुख्य कारण है। इसलिए, पित्त पथरी के जोखिम को कम करने के लिए, आपको कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और ट्रांस वसा और संतृप्त वसा से बचना चाहिए।

कारण है, ट्रांस वसा और संतृप्त वसा में ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर तीव्र अग्नाशयशोथ के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के अलावा, उच्च-चीनी खाद्य पदार्थों और पेय जैसे कैंडी, सोडा और पैकेज्ड पेय को सीमित करें।

4. एक भोजन में फाइबर का सेवन सीमित करना

एक बार में या एक बार में बहुत अधिक फाइबर न खाने की कोशिश करें। फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ पाचन के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन वे इसे धीमा भी कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जो फाइबर में बहुत अधिक होते हैं, पोषक तत्व अवशोषण को कम इष्टतम बनाते हैं। फाइबर आपके पाचन एंजाइमों को काम पर कम प्रभावी बना सकता है।

5. धूम्रपान बंद करें

एवरीडे हेल्थ से उद्धृत, अनुसंधान से पता चलता है कि धूम्रपान से तीव्र अग्नाशयशोथ का खतरा बढ़ जाता है। यह स्वीडन में शोध के परिणामों से निष्कर्ष निकाला गया है जिसमें लगभग 85 हजार स्वस्थ महिलाएं और पुरुष शामिल हैं जो धूम्रपान करते हैं।

परिणामों से पता चला है कि जिन लोगों ने 20 साल तक प्रतिदिन एक पैक का धूम्रपान किया, उनमें नॉनमोकर्स की तुलना में तीव्र अग्नाशयशोथ विकसित होने का दुगुना जोखिम था। इस कारण से, इस अध्ययन का उपयोग अग्नाशयशोथ और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए एक संदर्भ के रूप में किया जा सकता है।

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