बच्चों को घर पर 5 अचूक तरीकों से कब्ज से बचाएं

बच्चों में कब्ज के सबसे आम लक्षण शौच और मल त्याग में कठिनाई है क्योंकि मल आंतों में "रहने" के लिए बहुत लंबा है। छोटे बच्चों को कब्ज होने का खतरा होता है क्योंकि वे आमतौर पर पर्याप्त फाइबर नहीं खाते हैं या पानी नहीं पीते हैं। भले ही यह तुच्छ लगता है, कब्ज के लक्षण बच्चे की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसका इलाज करने की तुलना में, यह बेहतर होगा यदि आप एक माता-पिता के रूप में अपने बच्चे को कब्ज विकसित करने से रोकें, है ना? हालाँकि, कैसे? आइए, निम्नलिखित कब्ज़ वाले बच्चों को रोकने के सर्वोत्तम तरीके देखें।

बच्चों में कब्ज को रोकने का सबसे अच्छा तरीका

बच्चों में कब्ज के कई कारण हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप जोखिम को रोक नहीं सकते हैं।

बच्चों में कब्ज, विशेष रूप से अक्सर आपके छोटे वाले की आदतों के कारण होता है, जो भोजन के बारे में पसंद करना पसंद करते हैं। छोटे बच्चे फल और सब्जियां खाने से बचते हैं, और ऐसे खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं जो वसा में उच्च हों फास्ट फूड.

वास्तव में, फलों और सब्जियों के फाइबर से खाद्य स्क्रैप को नरम करना महत्वपूर्ण है ताकि बाद में वे आसानी से गुजरने वाले मल बन जाएं। दूसरी ओर, संतृप्त वसा और प्रोटीन आंतों को पचाने के लिए अधिक कठिन होते हैं, इसलिए वे लंबे समय तक पेट में जमा होते हैं।

छोटे बच्चे भी पानी पीने के लिए शायद ही कभी या उपेक्षा करते हैं क्योंकि वे मीठा पेय पसंद करते हैं या उनका ध्यान उन गतिविधियों पर होता है जो वे कर रहे हैं। जो बच्चे शायद ही कभी पीते हैं उन्हें निर्जलीकरण और कब्ज होने का खतरा होता है क्योंकि उनके पाचन के लिए सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन आवश्यक होता है। पानी मल को नरम करने में मदद करता है ताकि बाद में पास करना आसान हो।

जब मल को बहुत अधिक समय तक बड़ी आंत में जमा होने दिया जाता है, तो बनावट समय के साथ सख्त हो जाएगी, जिससे गुजरना मुश्किल हो जाता है और बच्चा तेजी से शौच करने से हिचकने लगता है।

कई सरल तरीके हैं जो माता-पिता घर पर बच्चों में कब्ज को रोकने के लिए कर सकते हैं, अपने आहार को बदलने से लेकर दैनिक अच्छी आदतों को अपनाने तक। अधिक जानकारी के लिए, आइए एक-एक करके चर्चा करें।

1. अपने बच्चे को फाइबर खाने की आदत डालें

जब बच्चों को कब्ज हो जाता है, तो उन्हें अधिक सब्जियां और ताजे फल जैसे आहार फाइबर युक्त आहार देने की कोशिश करें।

फाइबर पेट के लिए पचने में आसान होता है, इसलिए बच्चे की आंतों को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है। आप अपने बच्चे के फाइबर का सेवन विभिन्न प्रकार की गहरी हरी सब्जियों, जैसे पालक और ब्रोकोली से कर सकते हैं।

आप बच्चों को कब्ज से बचाने के लिए दूध दे सकते हैं, अर्थात् दूध जो कि फाइबर में उच्च है।

उच्च फाइबर दूध में घुलनशील फाइबर प्रकार FOS होता है: GOS जो बच्चों की आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित करता है। इस प्रकार के फाइबर मल को नरम करने में मदद करते हैं और मल त्याग में तेजी लाते हैं ताकि आपके छोटे से एक चिकनी मल त्याग हो।

हाई-फाइबर दूध बच्चों की दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि यह राशि तदनुसार खपत हो।

उसके लिए डेसर्ट या स्नैक्स के रूप में फल प्रदान करें, जैसे कि सेब और नाशपाती के टुकड़े। आप इसे फलों के रस में भी बना सकते हैं, ताकि आपकी तरलता भी बढ़ सके।

2. आंत में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बनाए रखें

कब्ज वाले बच्चों को रोकने के लिए अगला कदम आंत में बैक्टीरिया की मात्रा को संतुलन में रखना है।

आंतों में फैटी एसिड और लैक्टिक एसिड का उत्पादन करने में मदद करने के लिए ये अच्छे बैक्टीरिया महत्वपूर्ण हैं, जो भोजन के स्क्रैप को स्थानांतरित करने के लिए आसान बनाते हैं ताकि वे उत्सर्जित हो सकें।

ऐसे खाद्य पदार्थ प्रदान करें जिनमें अच्छे बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ) हों, जैसे कि टेम्पेह और दही, बच्चों में कब्ज को रोकने के उपाय के रूप में।

हालांकि, शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बनाए रखने के लिए अपने छोटे से एक उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को देना न भूलें। अच्छे बैक्टीरिया के लिए फाइबर मुख्य भोजन है जो प्रजनन के लिए जारी रहता है।

3. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

सही खाद्य पदार्थ चुनने के अलावा, बच्चे के शरीर के तरल पदार्थ की जरूरत को भी पूरा करें। पानी कठोर मल को नरम करने के लिए फाइबर को तेजी से काम करने में मदद करता है इसलिए यह बच्चों को कब्ज से बचाने में प्रभावी है।

औसतन, छोटे बच्चों को अपने शरीर के वजन का कम से कम 10-15 प्रतिशत पानी का सेवन करने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि अगर बच्चे का वजन 10 किलोग्राम है, तो उसे प्रति दिन कम से कम 1-1.5 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए।

पानी का सेवन न केवल सादे पानी से प्राप्त करना है। बच्चों में कब्ज से निपटने के तरीके के रूप में, आप उन्हें सब्जियां या कटे हुए फल भी दे सकते हैं जिनमें बहुत सारा पानी होता है।

निर्जलीकरण को रोकने में कार्बोनेटेड पानी या ताजा सोडा पानी का सेवन भी प्रभावी है। हालांकि, शीतल पेय से बचें जो स्वादिष्ट और रंगीन होते हैं क्योंकि वे एक बच्चे के कब्ज को खराब कर सकते हैं।

4. शौच प्रशिक्षण

जब आपका बच्चा संवाद करने, सिखाने में सक्षम हो शौच प्रशिक्षण यथासंभव जल्दी। यह उन बच्चों में कब्ज को रोकने का एक तरीका है जो अक्सर मल त्याग करते हैं।

अपने छोटे से एक से पूछें कि क्या आपको पता है कि उसका पेट दर्द करता है और वह शौच करना चाहता है ताकि वह तुरंत उसे शौचालय में ले जा सके। आमतौर पर शौच करने की इच्छा की अनुभूति तब होती है जब बच्चा एक बड़ा भोजन खा चुका होता है, जैसे कि नाश्ते, दोपहर या रात के खाने के बाद।

जब बच्चा टॉयलेट पर बैठा हो, तो बच्चे को जल्दबाजी न करें ताकि बच्चा समाप्त हो जाए। शांत और आरामदायक माहौल बनाएं जो शौच करने की उसकी इच्छा का समर्थन करता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए मत भूलें कि बच्चे का भोजन कार्यक्रम उचित है। लक्ष्य यह है कि इसे और अधिक नियमित बनाने के लिए शौच की आदत को लागू किया जाए। उदाहरण के लिए, नाश्ते का समय थोड़ा पहले निर्धारित करें, इससे बच्चे को स्कूल छोड़ने से पहले शौच करने का अवसर मिलता है।

5. बच्चों को व्यायाम के लिए प्रोत्साहित करें

अपने आहार में सुधार करने के अलावा, आपको अपने बच्चे की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने की भी आवश्यकता है। इसका कारण है, शारीरिक गतिविधि सामान्य रूप से आंतों को स्थानांतरित करने में सहायता करती है और इससे बच्चों में कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।

आप अपने छोटे से एक को पार्क में टहलने, साइकिल की सवारी करने, तैरने, या बस एक साधारण खेल करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि एक कैच को फेंकना।

बच्चों को कब्ज़ होने से रोकने में मदद करने के लिए डॉक्टर के साथ नियमित जाँच करें

यदि कब्ज वाला बच्चा अन्य लक्षणों के साथ है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि आप कुछ बीमारियों और उनके उपचार की योजना का पता लगा सकें।

आपको हर समय अपने छोटे से विकास और विकास की निगरानी करने की आवश्यकता है ताकि आप समस्याओं का जल्द पता लगा सकें। किड्स हेल्थ वेबसाइट की रिपोर्ट के अनुसार, बच्चों में कब्ज चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के कारण हो सकता है।

देखभाल करना और नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाना IBS के साथ बच्चों को अधिक कब्ज का अनुभव करने से रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका है।

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