विदेशी बच्चों के लिए 5 सबसे प्रभावी तरीके होमिकनेस पर काबू पाने के लिए

दूर से लोगों को याद आती है, लेकिन घर नहीं आ सकते क्योंकि वे टिकट से बाहर निकलते हैं या ओवरटाइम करना पड़ता है? एक विदेशी बच्चे होने के नाते एक मीठा और कड़वा जीवन अनुभव कहा जा सकता है। खासकर जब आप होमसिक महसूस करते हैं (घर के बाहर रहने से खिन्न) दूरी, समय और विशेष रूप से पैसे की समस्या से प्रभावित है। लेकिन अगर इस छुट्टी के मौसम में आप घर नहीं जा सकते, तो दुखी मत होइए।

मानना घर के बाहर रहने से खिन्न यह स्वाभाविक है, वास्तव में!

यह स्वीकार करने की कोई ज़रूरत नहीं है कि आप घर से बाहर जाते हैं। पूरी तरह से नई जगह पर जाने का मतलब है कि आपको अपने आस-पास के वातावरण को बदलने के लिए पुरानी आदतों को बदलना होगा। उदाहरण के लिए, यह कॉलेज या काम से घर आने जितना आसान है। अब आपको खुद को खाने के लिए कुछ ढूंढना होगा, घर पर वापस आते समय, मेरी माँ आपकी पसंदीदा साइड डिश के साथ गर्म चावल की थाली के साथ घर आने का इंतज़ार कर रही थी। ।

ये पर्यावरण परिवर्तन आपके भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को अस्थिर कर सकते हैं। बार-बार नहीं, आप ऊब और असहज महसूस कर सकते हैं, इसलिए आप वास्तव में पहले की तरह परिचित महसूस करने के लिए घर जाना चाहते हैं।

कुछ लोग शारीरिक शिकायतों का अनुभव भी कर सकते हैं जब वे अपने गृहनगर को याद करते हैं, जैसे कि पेट में दर्द, अच्छी तरह से सो जाना, सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और स्पष्ट रूप से सोचना, हमेशा थका हुआ महसूस करना, इसलिए खाना मुश्किल है।

अनुभूति घर के बाहर रहने से खिन्न शायद उन युवाओं पर सबसे अधिक बोझ है जो कुछ समय के लिए घर से दूर नहीं रहते हैं। जो लोग अवसाद और चिंता विकारों का पिछला इतिहास रखते हैं, और जो अपने परिवार या करीबी रिश्तेदारों के पास छोड़ने के लिए पर्याप्त समर्थन नहीं रखते हैं, उनके लिए भी यही सच है।

इसके अलावा, जोखिम घर के बाहर रहने से खिन्न उन महिलाओं और लोगों में भी सबसे अधिक रिपोर्ट की जाती है जो पलायन करते हैं क्योंकि वे अपने स्वयं के आधार पर मजबूर होते हैं या नहीं।

क्यों?

घरेलू बच्चों की भावना स्वाभाविक रूप से विदेशी बच्चों द्वारा अनुभव की जाती है। क्योंकि वर्षों के बाद आपका समय एक जगह पर बढ़ रहा है जिसे आप उन लोगों के साथ जानते हैं, जिन्हें अलविदा कहना और उनके बिना एक नया जीवन बनाना मुश्किल होगा।

बचपन से ही हम इस मानसिकता के बहुत आदी हो गए हैं कि हमारा घर शरण का सबसे सुरक्षित और आदर्श स्थान है। इसलिए जब कोई स्थिति हमें अपने घर से दूर जाने की आवश्यकता होती है, तो हमारा अवचेतन इस परिवर्तन को तनाव या हमारी भलाई के लिए खतरा मानता है। इसके अलावा, उस अजीब जगह का हमारा ज्ञान अभी भी इतना सीमित है कि आपके नए निवास स्थान के बारे में नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं। डर, चिंता, घर से न निकलने, घबराहट से शुरू होना।

यह सोच बनी रहेगी ताकि इसे साकार किए बिना, यह आपके गृहनगर के साथ तुलना करने की प्रवृत्ति पैदा करेगा। दोनों के बीच जितना अधिक और अधिक अंतर होगा (उदाहरण के लिए, विभिन्न भाषाओं, विभिन्न संस्कृतियों, और विभिन्न खाद्य पदार्थ), उतनी ही अधिक नकारात्मक भावनाएं महसूस होंगी। यह निश्चित रूप से आपको और भी निराश कर सकता है, और अकेला और अलग महसूस कर सकता है।

विदेशी बच्चों के लिए होमिकनेस पर काबू पाने के लिए टिप्स

जब आप अपने गृहनगर से दूर हों, तो महसूस करें घर के बाहर रहने से खिन्न एक प्राकृतिक चीज है। हालाँकि, यह लालसा आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालती है, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से।

छोड़ने के अपने कारणों को याद रखें। अपनी भावी जीवन यात्रा पर दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में भी सोचें। जब आपके छोड़ने के कारण खत्म हो जाते हैं, चाहे वह कॉलेज हो या काम, आप निश्चित रूप से एक विदेशी जगह में रहने वाले सभी ट्विस्ट और टर्न से बचे रहने में सक्षम होने के लिए अपने आप पर गर्व महसूस करेंगे।

कब बातचीत तथा वीडियो कॉल आत्मा को दूर करने वाली लालसा का इलाज करने के लिए पर्याप्त प्रभावी नहीं है, अकेलेपन से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का प्रयास करें:

1. कुछ नया खोजो

अमेरिकन कैंप एसोसिएशन के शोध के अनुसार, होमसिकनेस से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक खुद को यथासंभव व्यस्त रखना है।

इसलिए, अपने खाली समय को भरने के लिए अधिक से अधिक सकारात्मक गतिविधियों को खोजने की कोशिश करें और अपने मन को उस लालसा से दूर करें। उदाहरण के लिए, "भूमिका निभाना" एक पर्यटक को प्रभावित करता है और क्षेत्र में अद्वितीय स्थानों का पता लगाता है। खेल की प्रतियोगिताओं, संगीत समारोहों और थिएटर प्रदर्शन जैसे ध्यान आकर्षित करने वाली घटनाओं के बारे में भी जानकारी प्राप्त करें।

यह या तो एक क्लब में शामिल होने या एक कोर्स लेने के लिए चोट नहीं करता है। नई चीजों के साथ आपको रखने के अलावा, यह नए दोस्त और संबंध बनाने के अवसरों को भी खोलता है।

2. बेडरूम की सजावट यथासंभव आरामदायक

विदेशी बच्चों के लिए, बेडरूम न केवल आराम करने के लिए बल्कि कई गतिविधियों को करने और विभिन्न महत्वपूर्ण वस्तुओं को संग्रहीत करने के लिए एक जगह के रूप में है।

ठीक है, जितना संभव हो उतना आरामदायक होने के लिए अपने बेडरूम को व्यवस्थित और पुनर्व्यवस्थित करने का प्रयास करें। यदि संभव हो तो, घर के व्यक्ति से आपको ऐसी वस्तुएँ भेजने के लिए कहें जो आपको उनकी याद दिलाएँ और उन्हें घर की याद के रूप में बेडरूम में रखें। आप उन्हें अपने पसंदीदा भोजन को घर पर भेजने के लिए भी कह सकते हैं।

अपने नए कमरे को पुराने घर में अपने कमरे के लिए जितना संभव हो उतना आरामदायक और समान बनाएं।

3. साथी विदेशी बच्चों में विश्वास

अगर होमसिकनेस इतनी मजबूत है कि आप दुःखी महसूस करते हैं और रोना चाहते हैं, तो पीछे न हटें। तब तक रोएं जब तक आप अधिक राहत महसूस न करें। रोने में कुछ भी गलत नहीं है क्योंकि आदत डालने में समय लगता है और लालसा स्वाभाविक है।

एक और तरीका है कि आप जिस पर भरोसा करते हैं, उसमें विश्वास करें। उन लोगों के साथ अनुभव साझा करने की कोशिश करें, जो पलायन कर चुके हैं। वहाँ बहुत सारे लोग हैं जो उसी तरफ हैं जैसे आप जानते हैं कि आप अकेले नहीं हैं।

4. जगह के बारे में सकारात्मकता का पता लगाएं

जब आप स्वतंत्र होते हैं, तो वापस बैठें और उन सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें जो आपने अब तक एक नई जगह पर अनुभव की हैं।

उदाहरण के लिए, आप स्वतंत्रता प्राप्त कर सकते हैं जो आपके निवास स्थान पर नहीं हो सकती है। घर पर सुलु एक कर्फ्यू लागू करता है ताकि आप दोस्तों के साथ खेलने या पूर्ण कार्य करने के लिए स्वतंत्र रूप से बाहर न जा सकें। इस बीच, इस नई जगह में, यह आप ही हैं जो अपने लिए कर्फ्यू निर्धारित करते हैं।

और क्या? हो सकता है कि आपके वर्तमान स्थान में हवा और वातावरण आपके गृहनगर की तुलना में बहुत अधिक साफ और सुंदर हो। अब आपको लीवर खाने की भी आवश्यकता नहीं होगी क्योंकि आप ट्रैफिक में फंस जाते हैं जैसे आप करते थे।

इन सकारात्मक चीजों को नीचे लाने से आपके उन्मत्त विचारों को "पुन: कॉन्फ़िगर" करने में मदद मिलेगी। इस तरह, आप जानते हैं कि कुछ नया और विदेशी हमेशा खराब नहीं होता है।

5. डॉक्टर से सलाह लें

परिणामस्वरूप आप अकेलेपन और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श कार्यक्रम में शामिल हो सकते हैं घर के बाहर रहने से खिन्न.

अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप अवसाद के चरण में न पड़ें। काउंसलिंग अवसाद के लक्षणों का पता लगाने और उन पर काबू पाने के लिए भी बहुत उपयोगी है जो बहुत देर से पहले दिखाई दे सकते हैं