मासिक धर्म के दौरान कष्टप्रद मतली को दूर करने के लिए 5 प्रभावी टिप्स

मासिक धर्म के दौरान और उसके दौरान, आपको कई तरह के अप्रिय लक्षण महसूस होने चाहिए। उनमें से एक जो शायद सबसे अधिक परेशान है, मतली है, यहां तक ​​कि उल्टी भी है। चिंता न करें, मासिक धर्म के दौरान मतली से निपटने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें।

मासिक धर्म से पहले और दौरान पेट क्यों मिचली आ रही है?

पेट की मतली गर्भवती महिलाओं के साथ या जब आप बीमार होती हैं, तब निकट से संबंधित होती हैं। हालाँकि, यह मासिक धर्म के पहले या दौरान भी हो सकता है। लगभग 85% महिलाएं जो मासिक धर्म में इस अप्रिय लक्षण का अनुभव करती हैं। मुझे आश्चर्य है क्योंकि? इसका उत्तर शरीर में हार्मोनल परिवर्तन है।

ओव्यूलेशन के बाद और मासिक धर्म के पहले और दौरान, प्रोस्टाग्लैंडीन रसायन शरीर द्वारा जारी किए जाते हैं। ये रसायन महिला प्रजनन प्रणाली में एक भूमिका निभाते हैं और घाव भरने को बढ़ावा देते हैं।

हालांकि, इनमें से अधिकांश हार्मोन संकुचन को प्रोत्साहित करने के लिए गर्भाशय के अस्तर तक प्रवाहित होंगे। शेष रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जिससे मतली, उल्टी, सिरदर्द और यहां तक ​​कि दस्त भी होता है।

मासिक धर्म के दौरान मतली से निपटने के लिए टिप्स

मासिक धर्म के दौरान पेट की मतली आमतौर पर कम हो जाती है यदि आप अन्य पीएमएस दर्द के लक्षणों से निपटते हैं। खैर, मासिक धर्म के दौरान मतली से छुटकारा पाने के लिए कुछ कदम आप शामिल कर सकते हैं:

1. ताजी हवा में सांस लें

पीएमएस के लक्षणों में से एक यह है कि आपकी गंध की भावना सामान्य से अधिक संवेदनशील है। खैर कभी-कभी, एक मजबूत या तीखी गंध आपके पेट को बीमार महसूस कर सकती है।

इसलिए, कमरे की खिड़की को चौड़ा करने की कोशिश करें ताकि कमरे में हवा का संचार सुचारू हो जाए। यह अप्रिय गंध से छुटकारा पाने के लिए एक प्रशंसक स्थापित करके भी छल किया जा सकता है। यदि वह काम नहीं करता है, तो बस थोड़ी देर के लिए बाहर जाएं और ताजी हवा में सांस लें।

आप आवश्यक तेलों, जैसे कैमोमाइल, अदरक, या पेपरमिंट ऑइल को भी ट्राई कर सकते हैं। पेट के नीचे या नाक के नीचे की त्वचा पर थोड़ा सा लगाएं।

2. ढेर सारा पानी पिएं

आपके पेट में हलचल की भावना आपको उल्टी कर सकती है। नतीजतन, शरीर में तरल पदार्थ बर्बाद हो जाएंगे और कम हो जाएंगे। अपने शरीर को हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक रखने के लिए ढेर सारा पानी पिएं।

इसके अलावा, आप ताज़ा पेय का आनंद भी ले सकते हैं, जैसे:

• वेदांग अदरक या अदरक की चाय।शरीर को गर्म करने के अलावा, अदरक पेय मतली का इलाज भी कर सकता है। इसकी विशिष्ट और मजबूत सुगंध आपके श्वास को ताज़ा कर सकती है और आपके पाचन में सुधार कर सकती है।
• पुदीना चाय। एक मुट्ठी भर पुदीना के पत्तों के साथ पानी, चाय उबालें, जो पेट के लिए एक उपयुक्त पेय हो सकता है। जब नशे में ठंडी सनसनी आपके श्वास को राहत दे सकती है।

3. फल और बिस्कुट खाएं

मतली और उल्टी आपके शरीर को पोषक तत्वों की आपूर्ति को कम कर सकती है। बहुत सारा पानी पीने के अलावा, खाने का विकल्प भी सही होना चाहिए। मजबूत महक वाले खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके पेट को बीमार महसूस करते हैं।

कई खाद्य पदार्थ हैं जो एक पेट के लिए अच्छे हैं, जैसे कि सेब, पटाखे, नट्स और केले। ताकि पेट भरा न हो, छोटे हिस्से खाएं लेकिन अधिक बार। यह रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करता है।

4. दवा या सप्लीमेंट लें

यदि आप अक्सर मासिक धर्म के दौरान मतली का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। खासकर अगर पेट की मतली और अन्य मासिक धर्म के लक्षण वास्तव में आपकी गतिविधियों में बाधा डालते हैं। डॉक्टर इन लक्षणों को दूर करने में मदद करेंगे, उदाहरण के लिए ड्रग्स या सप्लीमेंट्स लिखकर, जैसे:

• एनएसएआईडी एंटी-ड्रग्स जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन
• मतली को कम करने के लिए विटामिन बी 6 अक्सर गर्भवती महिलाओं को निर्धारित किया जाता है

5. इत्मीनान से चलने की कोशिश करें

माना जाता है कि मासिक धर्म के लक्षणों को दूर करने के लिए कुछ शारीरिक गतिविधियों को शामिल किया जाता है, जिसमें पेट की मतली भी शामिल है। कठोर अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है जो आपको असहज बनाता है।

उदाहरण के लिए, घर के परिसर में इत्मीनान से चलें, इससे गर्भाशय के संकुचन पर दबाव कम हो सकता है और आपके फेफड़ों के लिए ताजी हवा मिल सकती है।

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