इस तरह से वजन कम करना खतरनाक है, आप जानते हैं!

वजन कम करने के लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। आहार या "आहार" को समायोजित करना उन प्रयासों में से एक है जिनकी आवश्यकता होती है, लेकिन शरीर को अनुकूलन के लिए भी समय की आवश्यकता होती है ताकि वजन धीरे-धीरे कम हो जाए। एक चरम पर सेवन को कम करना, यहां तक ​​कि बिल्कुल भी नहीं खाना, वास्तव में स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है।

वजन घटाने के लिए आहार को समायोजित करने का महत्व

आहार करने से, हम सेवन की मात्रा और हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के प्रकार को नियंत्रित करते हैं, विशेषकर उच्च कैलोरी स्तर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन। इसके अलावा, एक आहार करके, हम भोजन की मात्रा को शरीर की चयापचय दर में भी समायोजित करते हैं। अधिक गतिविधि के साथ, हमें भोजन के रूप में ऊर्जा के बहुत सारे विकल्प चाहिए। यदि सेवन अत्यधिक है, तो शरीर वसा के रूप में बहुत अधिक भोजन से ऊर्जा संग्रहीत करेगा।

हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिनमें से प्रत्येक की स्वस्थ और संतुलित शरीर के वजन को बनाए रखने में भूमिका होती है, विशेष रूप से ऊर्जा के स्रोत के रूप में आवश्यक कैलोरी और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं के प्रतिस्थापन के लिए। वजन कम करने के लिए गलत आहार आपके सेवन को बहुत कम करना है ताकि शरीर के लिए पोषण पूरा न हो।

विभिन्न खाने के पैटर्न और अस्वास्थ्यकर आहार

यहाँ आहार के प्रबंधन के लिए कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है और जो आपको नहीं करना चाहिए।

1. थोड़ा ही खाएं

यद्यपि मुख्य लक्ष्य भोजन की खपत को कम करके कैलोरी की मात्रा को कम करना है, यह विधि अक्सर उन सभी या अन्य पोषक तत्वों का उपभोग नहीं करने के बारे में उलझन में है जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है। वजन जल्दी कम हो सकता है, लेकिन व्यक्ति कम मांसपेशियों और अधिक शरीर में वसा ऊतक के साथ समाप्त हो जाएगा। यहां तक ​​कि वयस्क या बुजुर्ग लोगों में मधुमेह मेलेटस विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

2. आहार शुद्ध भोजन

यह कई देशों में एक लोकप्रिय तरीका है। शुद्ध यहाँ क्या मतलब है कि केवल कुछ खाद्य पदार्थ खाने से शरीर की सफाई होती है। यह आहार अस्वास्थ्यकर है क्योंकि एक व्यक्ति केवल एक प्रकार का भोजन या पेय खाता है, एक उदाहरण केवल नींबू का रस पी रहा है। वजन कम होना निश्चित है, लेकिन शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी होगी अगर कुछ दिनों के भीतर, यहां तक ​​कि हफ्तों तक भी किया जाए। साइड इफेक्ट कब्ज और सिर दर्द का सेवन की कमी के कारण होते हैं।

3. पर्जिंग

इस पद्धति का सार भोजन को फिर से उत्सर्जित करना और / या रेचक दुरुपयोग द्वारा भोजन को उत्सर्जित करने के लिए पाचन तंत्र को गति देना है। यह तरीका उस तरह से बहुत अलग नहीं है जिस तरह से बुलिमिया वाला व्यक्ति फिर से भोजन निकालता है, लेकिन यह अत्यधिक भोजन के साथ शुरू नहीं होता है (ठूस ठूस कर खाना) का है। यह विधि सचेत रूप से शरीर पर प्रभाव के बारे में सोचे बिना सेवन को कम करने के लिए की जाती है, जिनमें से एक निर्जलीकरण है।

4. दवाओं और सिगरेट का सेवन

इसे खाने की इच्छा को दबाने के लिए कुछ दवाओं (कानूनी या अवैध) और धूम्रपान के दुरुपयोग के साथ किया जाता है ताकि खाने की मात्रा कम हो। वजन घटाने के लिए दवाओं, जैसे कोकीन और मधुमेह दवाओं का उपयोग निर्भरता और अंग क्षति के जोखिम को जन्म दे सकता है क्योंकि उनका उपयोग डॉक्टर की देखरेख के बिना किया जाता है। जबकि सिगरेट में निकोटीन भूख को दबाने के लिए जाना जाता है, धूम्रपान से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से स्वास्थ्य को खतरा होगा, धूम्रपान की लत के दुष्प्रभावों से मिलकर जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

5. असामान्य खाने के पैटर्न

एक आहार है जो है खतरनाक और निषिद्धहालांकि, तथ्य यह है कि यह आहार अच्छी तरह से जाना जाता है। इसे असामान्य कहा जाता है क्योंकि विधियां खतरनाक हैं और इसका प्रभाव एनोरेक्सिया के लिए अत्यधिक वजन घटाने है। यहाँ असामान्य आहार के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• कॉटन बॉल डाइट - भूख को दबाने के लिए कॉटन खाना ताकि शरीर को कॉटन को पचाने में कठिनाई हो। प्रभाव कुपोषण और पेट और आंतों को नुकसान है।
• टैपवार्म आहार - यह बिंदु शरीर को जानबूझकर टेपवर्म के साथ संक्रमित करना है ताकि भोजन का पाचन कम प्रभावी हो जाए। कुपोषण, आंतरिक अंगों को नुकसान और इस आहार के कारण मृत्यु हो सकती है।
• एनोरेक्सिक बूट कैंप (एबीसी) आहार - यह आहार किसी व्यक्ति को जानबूझकर एनोरेक्सिक बनाकर वजन कम कर देगा। यह उस सुझाव को पूरा करने के द्वारा किया जाता है जो वास्तव में भूख को दबाए रखता है जबकि वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है। ध्यान रखें कि एनोरेक्सिया एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो शरीर में विभिन्न अंगों की विफलता का कारण बन सकता है।

वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी आवश्यकताओं के अनुसार आहार को समायोजित करना। यदि आप अपने द्वारा खाए जा रहे भोजन की मात्रा को कम करने जा रहे हैं, तो ऐसे आहार का चयन करें जो अभी भी आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करता हो और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित न करता हो या जिससे आप कुपोषित हो जाते हैं।

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