सख्त आहार के बाद वजन में भारी गिरावट? शरीर के लिए ये 5 प्रभाव

आहार आपको शरीर के आदर्श वजन प्राप्त करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, आपको बहुत अधिक धक्का नहीं देना चाहिए इसे उस बिंदु पर जीएं जहां वजन नाटकीय रूप से गिरता है। भले ही आप अपने सपनों के वजन लक्ष्य को तेजी से प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन बहुत कम समय में वजन कम करने से वास्तव में जोखिम शरीर को विभिन्न प्रतिकूल प्रभाव पैदा करते हैं।

सख्त आहार के बाद वजन में भारी गिरावट? शरीर पर इसके हानिकारक प्रभावों से सावधान रहें

1. चयापचय धीमा हो जाता है

यदि आप कम खाते हैं तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन बहुत कम खाने से भी शरीर का चयापचय कम हो सकता है। मेटाबॉलिज्म प्रभावित करता है कि आपका शरीर भोजन से मिलने वाली कैलोरी को कितनी जल्दी जलाता है। यदि आपका चयापचय धीमा है, तो आपका शरीर भोजन से अधिक धीरे-धीरे कैलोरी का उपयोग करेगा।

जब आप अपने कुल कैलोरी सेवन को सामान्य राशि के एक अंश तक काटते हैं, तो आपका शरीर आपको भूखे रहने के रूप में अनुभव करेगा, जो आपके कैलोरी बर्न को धीमा कर देगा। चयापचय धीमा, कम कैलोरी आप जला देंगे। आहार समाप्त करने के बाद भी चयापचय में गिरावट लंबे समय तक जारी रह सकती है। यह केवल खतरनाक होगा।

जब आप अपने कैलोरी की मात्रा को और अधिक बढ़ाने के लिए वापस जाते हैं, तो आपका शरीर पहले की तरह कैलोरी नहीं जलाएगा। इसलिए भविष्य में, आपके लिए वजन कम करना अधिक कठिन होगा। आपको वास्तव में डाइटिंग के बाद वजन बढ़ाने में आसानी होगी।

2. मांसपेशियों की हानि

जब आप सख्त कम कैलोरी वाले आहार पर होते हैं, तो वजन घटाने में नाटकीय रूप से गिरावट आ सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप वसा खो देंगे। वास्तव में, यह वास्तव में मांसपेशी द्रव्यमान है जो खो गया है। 2016 में ओबेसिटी सोसाइटी जर्नल में प्रकाशित शोध से पता चला है कि जो लोग कैलोरी में बहुत कम आहार लेते हैं, उनमें मांसपेशियों को खोने का 6 गुना जोखिम होता है।

मांसपेशियों को खोने का दुष्प्रभाव शरीर के वजन में नाटकीय गिरावट के बाद शरीर के चयापचय में कमी से संबंधित है। चयापचय कार्य के तरीकों में से एक आपके द्वारा पेशी द्रव्यमान द्वारा निर्धारित किया जाता है। आपकी मांसपेशियों का आकार जितना छोटा होता है, आपका चयापचय धीमा हो जाता है। नतीजतन, शरीर कम कैलोरी जला देगा। यह शरीर को अधिक कैलोरी स्टोर करने के लिए देता है, जो बदले में आपको वजन बढ़ाने का कारण होगा।

यह तब हो सकता है जब आप केवल कम खाते हैं, लेकिन व्यायाम के साथ नहीं। व्यायाम करके, आप मांसपेशियों को बनाए रख सकते हैं और बढ़ा सकते हैं ताकि आपके शरीर का चयापचय भी बढ़ सके।

3. पोषक तत्वों की कमी

सख्त आहार के बाद भारी वजन कम होने से आपको कुछ पोषक तत्वों की कमी होने का खतरा होता है, क्योंकि आप हर रोज भोजन की मात्रा और प्रकार को सीमित करते हैं।

एक सख्त कम कैलोरी आहार में आमतौर पर किसी व्यक्ति को आयरन, फोलेट, कैल्शियम और विटामिन बी 12 की कमी होने का खतरा होता है। यह प्रभाव लंबे समय में शरीर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। कुपोषण से आप अत्यधिक थकान, एनीमिया का अनुभव कर सकते हैं, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, लगातार मांसपेशियों में ऐंठन और गंभीर बालों के झड़ने के कारण आसानी से बीमार हो सकते हैं।

4. सांवली त्वचा

भारी वजन घटाने से आपकी त्वचा खिली और खिली दिखाई दे सकती है, खासकर आपके पेट, हाथ और पैरों पर। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा की उपस्थिति से लंबे समय तक खिंचे रहने के बाद त्वचा अपनी लोच खो देती है।

शरीर के आकार में बदलाव के जवाब में तुरंत वजन कम होना त्वचा को सिकुड़ने से रोकता है। इन दुष्प्रभावों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणाम नहीं होते हैं, लेकिन वे आपको अपनी शारीरिक उपस्थिति के बारे में हीन महसूस कर सकते हैं।

कोलंबिया विश्वविद्यालय के मेडिकल सेंटर ने सर्जरी को सही करने के लिए एकमात्र तरीका सुझाया है, यदि त्वचा 2 साल के कठोर वजन घटाने के बाद वापस नहीं लौटती है।

5. पित्त पथरी

हेल्थलाइन से रिपोर्ट करते हुए, पित्ताशय की पथरी कम समय में कठोर वजन घटाने की सबसे आम जटिलताओं में से एक है।

आम तौर पर, पित्ताशय वसायुक्त भोजन को तोड़ने के लिए पाचन एंजाइम जारी करेगा ताकि इसे पचाया जा सके। लेकिन जब आप एक सख्त आहार पर होते हैं, तो आप निश्चित रूप से वसायुक्त खाद्य पदार्थों के हिस्से को सीमित करेंगे, है ना? अब, जब शरीर को पर्याप्त वसा का सेवन नहीं मिलता है, पित्ताशय की थैली इस एंजाइम का उत्पादन बंद कर देगी जिससे पित्त लवण कम हो जाएंगे।

इस बीच, सख्त आहार के दौरान वसा के भंडार को तोड़ने वाला शरीर यकृत को बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल को पित्त में छोड़ देता है, जिससे पित्त संतृप्त हो जाता है। पित्ताशय की पथरी तब बनती है जब पाचन एंजाइमों में पदार्थ जम जाते हैं और पत्थरों में क्रिस्टलीकृत हो जाते हैं। क्या अधिक है, लगातार लंघन भोजन या लंबे समय तक नहीं खाने से पित्ताशय के संकुचन को खाली पित्त में कमी हो सकती है। नतीजतन, पित्त पथरी बन सकती है।

पित्ताशय की पथरी पहले कोई लक्षण नहीं दिखा सकती है। यह देखने के लिए कुछ है, क्योंकि यदि पित्ताशय की पथरी बड़ी हो रही है, तो दर्दनाक लक्षण दिखाई देने शुरू हो सकते हैं, इसलिए आपको पित्ताशय की पथरी को निकालने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी।

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