गर्भपात और बैल के बाद ठीक होने के लिए आपको 5 चीजें करने की आवश्यकता है; हेल्लो हेल्दी

गर्भपात का अनुभव एक ऐसी आपदा है जो माताओं और परिवारों को हिला सकती है। हालांकि अभी तक जन्म नहीं हुआ है, परिवार और भ्रूण के बीच बंधन और स्नेह का गठन किया गया है। इसलिए, जब गर्भपात होता है तो भावनात्मक प्रभाव महसूस होता है। मां द्वारा महसूस किए गए भावनात्मक प्रभाव के अलावा, गर्भपात के कारण शरीर कई परिवर्तनों से भी गुजरता है।

भ्रूण की उम्र और गर्भपात की प्रक्रिया के आधार पर, आप विभिन्न शारीरिक प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर सकते हैं। आप रक्तस्राव या पेट में ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन कुछ गंभीर पर्याप्त शिकायतों का सामना नहीं कर रहे हैं। गर्भपात के बाद ठीक होने की आपकी प्रक्रिया के लिए और अधिक सुचारू रूप से चलाने के लिए, निम्नलिखित छह बातों पर ध्यान दें।

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1. संक्रमण से बचें

इस त्रासदी का अनुभव करने के बाद, आपको अपने महिला क्षेत्र में संक्रमण के किसी भी जोखिम से बचना चाहिए। आपको केवल योनि स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता है। कठोर रसायनों के रूप में तैरना या स्त्रैण साबुन का उपयोग न करें, इससे योनि में जीवाणु संक्रमण हो सकता है। इसके अलावा टैम्पोन के इस्तेमाल से बचें। हम अनुशंसा करते हैं कि अगर रक्तस्राव हो या आपका मासिक धर्म सामान्य रूप से वापस आ गया हो, बिना खुशबू वाले नियमित सैनिटरी पैड पहनें।

यह भी सुनिश्चित करें कि आपका स्त्री क्षेत्र हमेशा सूखा हो। स्नान या पेशाब करने के बाद, अपनी योनि को एक नरम तौलिया या ऊतक के साथ थपथपाएं। अपनी योनि को बहुत मुश्किल से रगड़ें या रगड़ें नहीं।

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2. अभी तक सेक्स न करें

आमतौर पर रक्तस्राव बंद हो जाता है और आपकी गर्भाशय ग्रीवा ठीक हो जाती है, तो आप सेक्स पर लौट सकते हैं। इसमें लगभग दो सप्ताह लग सकते हैं। हालाँकि, हर किसी का शरीर अलग होता है। ऐसी महिलाएं हैं जो गर्भपात के बाद ठीक होने में अधिक समय लेती हैं। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपका शरीर स्वस्थ और मजबूत न हो जाए या जब तक आप मानसिक रूप से सेक्स करने के लिए तैयार न हों।

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ध्यान रखें कि यदि आप और आपका साथी फिर से गर्भवती होने की कोशिश करना चाहते हैं, तो तब तक इंतजार करना सबसे अच्छा है जब तक आप कम से कम एक से तीन मासिक धर्म चक्र से गुजर नहीं गए हों। फिर से गर्भवती होने के लिए अपनी तत्परता सुनिश्चित करने के लिए, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

3. हल्के व्यायाम करें

जब आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं बिस्तर पर आराम या पूर्ण आराम, आप हल्का व्यायाम कर सकते हैं। नियमित व्यायाम से शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, हल्का व्यायाम भी आपके दिमाग और मूड को तरोताजा रखने में मदद कर सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करेगा जो आपको खुश कर देगा। इसलिए, 30 मिनट तक चलने या मांसपेशियों को खींचने जैसे खेल चुनने की कोशिश करें।

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4. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें

आपको बहुत सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है ताकि आप गर्भपात के बाद तेजी से ठीक हो सकें। सुनिश्चित करें कि आप आयरन, मिनरल्स और कैल्शियम जैसे पालक, समुद्री शैवाल, बीफ और चिकन लिवर, सैल्मन, या शेलफिश से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। फल, सब्जियां, और प्रसंस्कृत अनाज खाने से आपको अपने उच्च फाइबर की जरूरतों को पूरा करने की भी आवश्यकता होती है। हार्मोन को संतुलित करने के लिए, उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें जिनमें अच्छे वसा होते हैं। अच्छे वसा वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण एवोकाडो और नट्स हैं।

5. पेट में ऐंठन और पीठ दर्द से राहत दिलाता है

गर्भपात के बाद, आपको पेट में ऐंठन या पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है। दर्द से राहत पाने के लिए, आप दर्द की दवा ले सकते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि कौन सी दवा आपकी स्थिति के लिए सबसे सुरक्षित और उपयुक्त है। यदि दर्द बुखार के साथ दिखाई देता है, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें।

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