5 प्रकार के हल्के व्यायाम जो यात्रा करते समय किए जा सकते हैं

यात्रा के दौरान कुछ लोग अपनी व्यायाम दिनचर्या को नहीं भूलते यात्रा काया तो व्यवसाय के लिए या परिवार के साथ छुट्टी पर। यह ठीक है अगर आप अपने शरीर को खेल की आदतों से "ब्रेक लेने" का अवसर देना चाहते हैं, जो एक स्वादिष्ट पाक दौरे के साथ मिलकर है। लेकिन सावधान रहें, यह यात्रा करने के बाद वास्तव में आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं, आप जानते हैं! तो, क्या कोई हल्का व्यायाम है जो यात्रा करते समय किया जा सकता है?

यात्रा करते समय विभिन्न प्रकार के हल्के व्यायाम

न्यूयॉर्क के एक प्रमाणित प्रशिक्षक एनेट लैंग ने न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया कि एक व्यक्ति जो अभी भी यात्रा कर रहा है, वह अभी भी खेल में सक्रिय हो सकता है, यहां तक ​​कि एक वाहन में भी। कारण, कई प्रकार के हल्के व्यायाम हैं, जिन्हें किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, जिससे आपको व्यायाम करना आसान हो जाता है।

वैसे, यहां हल्के व्यायाम के विभिन्न विकल्प हैं जो आप यात्रा करते समय कर सकते हैं।

1. चलना

विमानों, कारों, या गाड़ियों पर बहुत लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर कठोर और दर्द महसूस कर सकता है। इसे ठीक करने के लिए, विमान के केबिन में थोड़ी देर चलने, गलियारे को ट्रेन में या अंदर ले जाने के लिए समय चुराकर देखेंबाकी क्षेत्र पैर को सीधा करने के लिए।

हां, पैदल चलना उन हल्के खेलों में से एक है जो यात्रा करते समय किए जा सकते हैं। वास्तव में, बस कुछ कदम चलने से शरीर में कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है।

अपने गंतव्य पर पहुंचने के बाद, ताज़ी हवा में सांस लेते हुए और अपने आस-पास के दृश्यों का आनंद लेते हुए सुबह नियमित रूप से चलने की कोशिश करें। कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप दिन में दो बार चलते हैं ताकि आप अधिक कैलोरी जला सकें।

यदि यह अभी भी सुलभ है, तो वाहन से नहीं, बल्कि पैदल ही अपने गंतव्य तक पहुँचें। अधिक किफायती होने के अलावा, यह यात्रा करते समय भी आपके शरीर को आकार में रख सकता है।

2. खिंचाव

वास्तव में, किसी भी वाहन में यात्रा करने से शरीर को चोट लगती है। कारण, लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहने से ऐंठन हो सकती है और रक्त के थक्के को ट्रिगर किया जा सकता है, अन्यथा इसे कहा जाता हैगहरी नस घनास्रता.

इसे ठीक करने के लिए, अपने शरीर की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव को कम करने के लिए कई स्ट्रेचिंग मूवमेंट करें। आपका रक्त संचार सुचारू हो जाता है और आपकी यात्रा को अधिक आरामदायक बनाता है।

3. भागो

आप में से जो नियमित रूप से दौड़ते हैं, उनके लिए आप यात्रा के दौरान इस स्वस्थ आदत को जारी रख सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दौड़ना एक प्रकार का हल्का व्यायाम है और किसी को भी, कहीं भी करना आसान है।

अपने सूटकेस में सबसे आरामदायक रनिंग शूज़ रखें और सुबह या शाम रन शेड्यूल करें। आप में से जो समुद्र तट पर छुट्टी पर हैं, आप पैरों में प्राकृतिक प्रतिबिंब की अनुभूति प्रदान करने के लिए नंगे पैर भी दौड़ सकते हैं। गारंटी है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी और शरीर का वजन आदर्श बना रहेगा।

4. तैरना

कई होटल और पर्यटक आकर्षण स्विमिंग पूल की सुविधा प्रदान करते हैं, जिसका आप लाभ उठा सकते हैं। इसलिए, यात्रा करते समय अपने सामान की सूची में हमेशा स्विमिंग सूट शामिल करें।

तैराकी कई लोगों के पसंदीदा खेलों में से एक है, खासकर बच्चों के लिए। तैराकी व्यायाम एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखते हुए शरीर में कैलोरी को जलाने में मदद कर सकता है। चलो, अपने परिवार को यात्रा के साथ-साथ तैराकी के साथ व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करें!

5. शरीर का वजन व्यायाम

छुट्टी के समय आपको जिम की तलाश या खेल उपकरण ले जाने की जहमत उठाने की जरूरत नहीं है। तुम कर सकते होशरीर का वजन व्यायाम मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने और वसा को जलाने में मदद करने के लिए। अभ्यास शरीर का वजन केवल अपने स्वयं के शरीर के वजन पर निर्भर रहें, अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

यात्रा करते समय आपके द्वारा डिज़ाइन की गई कई गतिविधियों में से कुछ मिनट सुबह में करेंशरीर के वजन का व्यायाम पुश-अप्स, तख्तों या स्क्वैट्स की तरह।

आंदोलनों को बदलने से पहले 5 मिनट के ब्रेक के साथ 20 पुश-अप, तख़्त, और स्क्वाट करें। उसके बाद, 3-4 बार दोहराएं या जब तक आप कम से कम 5 मिनट के लिए चले गए हैं (ठहराव को छोड़कर)।

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