5 गलत आदतें जो गैजेट का उपयोग करते समय आप अक्सर करते हैं और बैल करते हैं; हेल्लो हेल्दी

इस दिन और उम्र में, कुछ लोगों को दिन के माध्यम से जाने के लिए गैजेट की आवश्यकता बन गई है, दोनों घर और घर के बाहर। गैजेट द्वारा प्रदान की गई विभिन्न जानकारी और मनोरंजन ध्यान का केंद्र बन गए हैं ताकि यह अप्रत्यक्ष रूप से रोजमर्रा के जीवन में हमारे व्यवहार को बदल दे। नतीजा विभिन्न अस्वास्थ्यकर आदतों का निर्माण होता है, जिनके बारे में हम अक्सर नहीं जानते हैं, जिन्हें तोड़ना बहुत मुश्किल है।

गैजेट्स का उपयोग करने की बुरी आदतें जिनके बारे में हम नहीं जानते हैं

1. सोने जाने से पहले बहुत देर तक देखना

गतिविधियों को देखना न केवल टीवी के सामने किया जा सकता है, बल्कि विभिन्न पोर्टेबल गैजेट्स पर भी किया जा सकता है और यह हमें बिस्तर पर, कहीं भी देखने की अनुमति देता है। यह रात में सोते समय हमें बेहोश कर सकता है ताकि यह आसानी से नींद के समय में बदलाव ला सके। इतना ही नहीं, रात में स्क्रीन से नीली रोशनी के संपर्क में आने से हमारे लिए सो जाना और भी मुश्किल हो जाएगा क्योंकि यह हार्मोन मेलाटोनिन के काम को रोकता है। नींद की गुणवत्ता और समय को कम करने के अलावा, यह किसी व्यक्ति की जैविक घड़ी में बदलाव का कारण भी बन सकता है।

2. अपने गैजेट के बगल में सोएं

स्क्रीन से प्रकाश के संपर्क के अलावा, बेडरूम में गैजेट की उपस्थिति हार्मोन मेलाटोनिन के प्रदर्शन को भी आसानी से प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, आपके पास एक गैजेट होने से आपके लिए बिस्तर पर जाने से पहले अपने गैजेट का फिर से उपयोग करना आसान हो जाएगा और आपके लिए आराम करना अधिक कठिन हो जाएगा। इसे दूर करने का एक आसान तरीका यह है कि अपने गैजेट को बिस्तर से पहले बंद कर दें और गैजेट का उपयोग करने से पहले और बिस्तर पर जाने से पहले के समय से 15-30 मिनट का समय दें।

3. सोशल मीडिया को नियमित रूप से ब्राउज़ करने और जाँच करने का आदी हो

गैजेट का उपयोग अप्रत्यक्ष रूप से किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गैजेट के माध्यम से एक्सेस की गई विभिन्न जानकारी आपकी सोच और मनोदशा को प्रभावित कर सकती हैं, खासकर यदि आप सोशल मीडिया की अक्सर जांच करते हैं। नकारात्मक जानकारी के साथ, किसी के जीवन के बारे में पोस्ट आपको जलन पैदा करने या विचारों को उत्पन्न करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जो आपके जीवन की तुलना दूसरों के जीवन से करते हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपके जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में यह बेहतर है कि अन्य लोगों की तुलना में क्या है।

4. गैजेट्स का लगातार इस्तेमाल करें

गैजेट्स के साथ काम करने के बाद आराम करने के लिए शरीर के विभिन्न अंगों को फिर से आराम देने की जरूरत होती है। यहां तक ​​कि एक बैठे स्थिति में, शरीर को फिर से आराम करने के लिए एक स्थिति की आवश्यकता होती है। गैजेट्स का अत्यधिक उपयोग आपको कम सक्रिय बनाता है, लंबे समय तक एक ही स्थिति में लेना आपके शरीर के रक्त प्रवाह के लिए स्वस्थ नहीं है।

5. आसन उचित नहीं है

अक्सर जब हम गैजेट्स का उपयोग करते हैं, तो हमारे शरीर गैजेट्स की स्थिति में समायोजित हो जाते हैं। आसन जो गलत है या उपयुक्त नहीं है, इससे हाथों, गर्दन या कमर पर जोड़ों पर विभिन्न दबाव पड़ेंगे, जिससे अगर इसे लंबे समय तक लगातार किया जाए तो यह दर्द और यहां तक ​​कि जोड़ों को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

गैजेट्स का उपयोग करने की बुरी आदतों के विभिन्न प्रभाव

कंप्यूटर और विभिन्न स्मार्टफ़ोन का उपयोग विभिन्न कार्यों को करना और मनोरंजन प्राप्त करना हमारे लिए आसान बना सकता है, लेकिन हमारे उपयोग के लिए अत्यधिक उपयोग अभी भी बुरा है, इसमें शामिल हैं:

1. दृष्टि गड़बड़ी सिंड्रोम

आंख के दबाव, आंखों की थकान, जलन, आंख की लालिमा या धुंधली दृष्टि जैसे विभिन्न नेत्र विकार बहुत लंबे समय तक गैजेट स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने के कारण हो सकते हैं। यह एक स्थायी समस्या नहीं है, लेकिन यदि आप इसे अक्सर अनुभव करते हैं, तो प्रकाश के सीधे संपर्क को कम करने के लिए चश्मा और लेंस जैसे सहायक उपकरणों का उपयोग आंखों पर जलन के प्रभाव को कम करने में मदद करेगा।

2. अनिद्रा

मेलाटोनिन असंतुलन और नींद की शिथिलता ऐसे कारण और चीजें हैं जो अनिद्रा को बढ़ा सकती हैं। यदि आपकी नौकरी को रात तक कंप्यूटर का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो आराम करने से पहले समय निकालें और नींद की कठिनाइयों को कम करने के लिए अपनी आंखों को गैजेट स्क्रीन के प्रकाश से बाहर रखें।

3. दुर्घटनाओं का खतरा

चलते समय स्मार्टफोन का उपयोग करने से आपका ध्यान अपने आस-पास से हट जाता है और किसी चीज के हिट, ट्रिप होने या हिट होने का खतरा बढ़ सकता है। यह बदतर है अगर आप गाड़ी चला रहे हैं। एक मनोवैज्ञानिक के अनुसार, डेविड स्ट्रायर (जैसा कि वेबएमडी द्वारा रिपोर्ट किया गया है), जो कोई ड्राइविंग करते समय सेलफोन का उपयोग करता है, उसमें अल्कोहल के प्रभाव में किसी की एकाग्रता की क्षमता कम होती है। ड्राइविंग करते समय कॉलिंग और मैसेजिंग दोनों ही आपको सड़क की स्थिति पर ध्यान देने से बचाएंगे और यह बहुत खतरनाक हो सकता है।

4. मांसपेशियों में चोट

यह विभिन्न मांसपेशियों और tendons द्वारा अनुभव किया जा सकता है जो गर्दन, कमर और यहां तक ​​कि उंगली की मांसपेशियों जैसे गैजेट्स का उपयोग करते समय अत्यधिक दबाव का अनुभव करते हैं। दोहराए जाने वाले आंदोलनों से सूजन हो सकती है और आसपास की नसों पर दबाव डाल सकती है, जिससे घायल क्षेत्र में दर्द हो सकता है। कुछ मामलों में, एक मांसपेशी या कण्डरा फाड़ा जा सकता है। यह सीधे महसूस नहीं किया जाता है, लेकिन कुछ समय के लिए गैजेट के अत्यधिक उपयोग के बाद पीड़ितों को दर्द महसूस होगा।

5. मोटापे का खतरा

गैजेट्स के ज्यादातर इस्तेमाल से आप लंबे समय तक कम सक्रिय रहते हैं। नतीजतन, आपको अधिक वजन होने का खतरा होता है, खासकर अगर यह निष्क्रिय होने पर व्यायाम या सेवन से संतुलित नहीं है।