विषयसूची:
- मौखिक समस्याओं से बचने के लिए आदतें जो दैनिक रूप से की जा सकती हैं
- दांतों को ब्रश करना,
- शक्कर और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करना
- शक्कर वाले पेय की जगह पानी पिएं
- के लिए चीनी रहित गम चबाएं
- नियमित रूप से दंत चिकित्सक पर जाएँ
शरीर की स्वच्छता का ध्यान रखने और नियमित रूप से सेवन किए गए भोजन को बनाए रखने पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति के निर्धारणकर्ताओं में से एक है। इसके अलावा, मौखिक स्वच्छता और स्वास्थ्य को बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से, आप मुंह की समस्याओं, जैसे संक्रमण और सांसों की बदबू को रोक सकते हैं। फिर, मौखिक समस्याओं को रोकने में मदद करने के लिए क्या चीजें की जा सकती हैं? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।
मौखिक समस्याओं से बचने के लिए आदतें जो दैनिक रूप से की जा सकती हैं
आपके शरीर की स्वच्छता और स्वास्थ्य में सकारात्मक आदतों को प्रतिबिंबित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करने से, आपके पास आदर्श वजन या ईमानदार मुद्रा होगी। इसके अलावा, यदि आप मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याएं जैसे कि सांस और मुंह की समस्याएं नहीं होंगी।
उसके लिए, अपने मुँह में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद करने के लिए निम्न बातें करें।
दांतों को ब्रश करना,
ज्यादातर लोग शायद पहले से ही जानते हैं कि हर दिन अपने दाँत ब्रश करना कितना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यदि आप इसे करते हैं तो इष्टतम दंत स्वच्छता बनाए रखी जाएगी लोमक, तो rinsing का उपयोग कर के साथ पूरा किया माउथवॉश जिसमें 99.9% कीटाणुओं को कम करने के लिए 4 आवश्यक तेल होते हैं जो खराब सांस का कारण बनते हैं, पट्टिका को कम करते हैं और कीटाणुओं से लड़ते हैं जो दांतों की समस्याओं का कारण बनते हैं।
अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना ओरल हेल्थ की कुंजी है ताकि आप दांतों की सड़न और मसूड़ों की समस्याओं से बच सकें। कम से कम करने की कोशिश भी करें लोमक दिन में एक बार।
अपने दांतों को माउथवॉश से साफ करने की प्रक्रिया को समाप्त करें। जैसा कि MedicalNewsToday ने रिपोर्ट किया है, माउथवॉश या एंटीसेप्टिक तत्व युक्त माउथवॉश जो पट्टिका को नियंत्रित करने और स्वस्थ मसूड़ों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
शक्कर और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करना
भोजन और पेय पदार्थों में निहित चीनी मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं के मुख्य कारणों में से एक है, जैसे कि कैविटीज। अपने चीनी सेवन को सीमित करके, आप अपने दांतों और मुंह की रक्षा कर सकते हैं।
डब्ल्यूएचओ अनुशंसा करता है कि आप अपनी कुल दैनिक कैलोरी की सीमा से 10% नीचे चीनी को सीमित करें। इसके अलावा, बिस्कुट, ब्रेड और पास्ता जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ दांतों की सड़न पैदा कर सकते हैं।
इसलिए, आपको उन खाद्य पदार्थों से परहेज करना शुरू कर देना चाहिए जिनमें चीनी और आटे होते हैं। विकल्प के रूप में मीठे खाद्य पदार्थों के स्रोत के रूप में फलों का सेवन करें।
शक्कर वाले पेय की जगह पानी पिएं
मीठा पेय जैसे सोडा या चाय या फलों के स्वाद वाली आदतें ऐसी आदतें हैं जो दंत और मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बस सस्ता और ताज़ा पानी पिएं।
न केवल शरीर को सामान्य रूप से काम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, आप निर्जलीकरण से भी बच सकते हैं। सादा पानी दांतों और मुंह को नुकसान नहीं पहुंचाएगा क्योंकि यह एसिड से मुक्त है।
के लिए चीनी रहित गम चबाएं
यदि आप उन लोगों में से हैं जो स्नैक्स खाना बंद नहीं कर सकते, तो शुगर-फ्री गम इसका समाधान हो सकता है। Denthealth.org से रिपोर्ट करते हुए, इस प्रकार के गम चबाने से स्नैक्स खाने की आपकी इच्छा को समाप्त किया जा सकता है, जिनमें से अधिकांश मौखिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
इसके अलावा, यदि आप भोजन के बाद चीनी मुक्त गम चबाते हैं, तो आप पहले से खाए गए खाद्य पदार्थों के परिणामस्वरूप पीछे रह गए एसिड हमले को कम कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि लार का उत्पादन जो एसिड हमले से मुंह के लिए एक प्राकृतिक रक्षा के रूप में कार्य करता है, बढ़ सकता है।
नियमित रूप से दंत चिकित्सक पर जाएँ
दंत चिकित्सक को वर्ष में दो बार जांचना पर्याप्त है, यह आपके दांतों और मुंह के स्वास्थ्य को सुनिश्चित कर सकता है। ताकि, आप मौखिक समस्याओं सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से बचें।
परीक्षा कब तक करनी चाहिए, इस बारे में आप अपने डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों का मौखिक स्वास्थ्य अलग है, उदाहरण के लिए, यह उम्र से प्रभावित होता है।
आदत डालने से पहले, आपको पहले अपने शरीर पर प्रभाव पर विचार करना चाहिए। अच्छी आदतें खासतौर पर वे जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
