अकेलेपन को दूर करने के लिए कदम, ताकि जीवन अधिक उत्साही हो

लगभग सभी मनुष्यों ने अकेलापन महसूस किया है। यह पता चला है कि अत्यधिक और लंबे समय तक अकेलापन शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। इसलिए, आपको अकेलेपन से निपटने और अधिक आशावादी जीवन जीने के तरीके खोजने में अच्छा होना चाहिए। लेकिन अकेलेपन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? यहाँ युक्तियाँ हैं।

1. खुद के प्रति ईमानदार रहें

कई लोग सहज रूप से अकेलेपन से बचने की कोशिश करते हैं। कुछ लोग इस बात से इनकार करते हैं कि वे अकेले हैं और पूरे दिन सोने, टीवी देखने और अन्य चीजों की पूरी मेजबानी करके इसे मोड़ने की कोशिश करते हैं। यह स्वीकार किए बिना कि आप वास्तव में अकेला महसूस करते हैं, काम पर नहीं जा रहे हैं। यह काम कर सकता है, लेकिन केवल एक पल के लिए, दीर्घकालिक समाधान के रूप में नहीं।

यदि आपको लगता है कि शून्यता आपके दिल की गहरी भयावहता को भेदती रहेगी, यदि आप इसे चलाते रहेंगे और इससे इनकार करते रहेंगे। अमी रोकाच द्वारा लिखे गए एक अध्ययन में कहा गया है कि स्वीकृति और आत्म-प्रतिबिंब अकेलेपन के नकारात्मक प्रभावों को अधिक सकारात्मक में बदलने का एक तरीका है।

अकेलेपन को दूर करने के लिए किन बातों को परिलक्षित करना चाहिए? इन कारणों में से आप अकेलापन महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए क्योंकि आपके आसपास के लोग बहुत खुश और व्यस्त लग रहे हैं, जबकि आप नीचे महसूस कर रहे हैं। फिर, यह भी पता करें कि आमतौर पर किन परिस्थितियों या समय में अकेलेपन की भावनाओं को ट्रिगर किया जाता है। उदाहरण के लिए, जब आप स्कूल, कॉलेज या काम से घर आते हैं और कोई आपका स्वागत नहीं करता है।

वहां से, आप अपने जीवन पर अपने दृष्टिकोण में सुधार करना सीखेंगे और धीरे-धीरे अकेलेपन से छुटकारा पाएंगे।

2. महसूस करें कि अकेलेपन का विरोध किया जा सकता है

जब आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि कुछ आपकी दर्दनाक, डरावनी और खाली भावनाओं की स्मृति को ट्रिगर करता है जो आपको अकेला महसूस करते हैं। मस्तिष्क को दर्द और खतरे पर ध्यान देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें भय और दर्द की भावनाएं शामिल हैं। इसलिए, जब आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो आपका मस्तिष्क संकेतों को भेजता है जो इसे आपकी भावनाओं पर हावी कर देता है।

हालांकि, आपको तुरंत महसूस करना चाहिए कि अकेलापन मूल रूप से एक भावनात्मक स्थिति है जो वास्तव में आपके भीतर से आपकी अपनी धारणाओं के आधार पर उत्पन्न होती है। आप अकेलेपन से लड़ सकते हैं, बस तब तक इंतजार न करें जब तक चीजें अपने आप नहीं सुधर जातीं।

3. अकेलेपन से लड़ने के लिए एक योजना बनाएं

एक बार जब आप अकेलेपन के बारे में सब कुछ स्वीकार कर लेते हैं और महसूस करते हैं, तो यह अकेलेपन से लड़ने और उससे उबरने की योजना बनाने का समय है।

कभी-कभी अकेलेपन का इलाज सरल होता है। उदाहरण के लिए, अपनी माँ के साथ बैठकर चाय पीते हुए और इस समय की चिंताओं और चिंताओं के बारे में बात करते हुए। यहां तक ​​कि अगर आप हर दिन परिवार के सदस्यों को देखते हैं, तो शायद आपको एक साथ कुछ गुणवत्ता के समय की आवश्यकता होती है, बिना विचलित हुए, अकेलेपन से छुटकारा पाने के लिए।

यदि आपके निकटतम लोग सहायक नहीं हैं, तो "अपने पंख फैलाने" का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, एक नए समुदाय में शामिल होने से, कौशल पाठ्यक्रम लेने से ताकि वे नए लोगों से मिल सकें, याविश्वासएक चिकित्सक के साथ।

4. पालतू जानवरों की देखभाल करें

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पालतू जानवर कुंवारे लोगों के लिए महान साथी बना सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि कुत्ता पालने से व्यक्ति को अकाल मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर ऐसे लोगों में जो अकेले रहते हैं। अकेले रहने वाले व्यक्तियों को अकेलेपन का अनुभव होने का सबसे अधिक खतरा उन लोगों के समूह को होता है जो कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

इसके अलावा, अन्य शोध यह भी कहते हैं कि पालतू जानवरों के मालिकों के पास बेहतर सामाजिक और संचार कौशल है। इसके अलावा, वह समुदाय में गतिविधियों में अधिक सक्रिय रूप से शामिल है। 2016 के एक अध्ययन में यह भी पता चला है कि पालतू जानवरों की देखभाल करने वाले बड़े वयस्कों ने अवसाद को कम किया और प्रयोग शुरू करने के 8 सप्ताह के भीतर संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हुआ।

हालाँकि, अपनी क्षमता पर भी ध्यान दें। मनोरंजन के लिए जानवरों को अपनाने या उठाने में लापरवाही न करें। आपको अपने पालतू जानवरों की ज़रूरतों के लिए उसकी देखभाल, पालन-पोषण, भोजन और देखभाल भी प्रदान करनी होगी।

5. सोशल मीडिया के अपने उपयोग को सीमित करें

अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सोशल मीडिया का उपयोग वास्तव में आपको अधिक अकेलापन महसूस कराता है। सोशल मीडिया यह धारणा बनाता है कि आप एक रिश्ते में हैं, लेकिन यह वास्तव में काफी विपरीत है।

अकेले पुस्तक में एक साथ, सामाजिक मनोवैज्ञानिक शेरी तुर्क का तर्क है कि सोशल मीडिया के माध्यम से हाइपरकनेक्टिविटी लोगों को वास्तविक जीवन में एक-दूसरे से अधिक पृथक बनाती है। स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ न्यूयॉर्क अपस्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ सिकार्यूज़ में हेलेना बैकलंड वासलिंग ने कहा कि प्रत्यक्ष और आमने-सामने का संपर्क सोशल मीडिया पर संपर्क से बेहतर है क्योंकि मूल रूप से मनुष्यों को मनोरंजन और जुड़ाव महसूस करने के लिए शारीरिक स्पर्श की आवश्यकता होती है।