शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और बैल के लिए बागवानी के 5 लाभ; हेल्लो हेल्दी

क्या आपको अभी भी श्रीमती सूद द्वारा लिखे गए बच्चों के गीत याद हैं, जिसमें लिखा है, "हो, हो, मुझे हमारे बगीचे में मकई लगाने में खुशी हो रही है"? बागवानी, वास्तव में, आपके दिल को खुश कर सकती है। यह विभिन्न चिकित्सा अध्ययनों से साबित हुआ है। इतना ही नहीं, बागवानी आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। आपके स्वास्थ्य के लिए बागवानी के क्या लाभ हैं? इस लेख में जानें।

शरीर के स्वास्थ्य के लिए बागवानी के क्या लाभ हैं?

यह मालिक के लिए असामान्य नहीं है कि वह पार्क क्षेत्र या हरी भूमि को अधिकतम से कम कर सकता है। समय की कमी, हमले का डर, या बागवानी प्रतिभा की कमी, उन कारणों में से एक है जो भूमि को बिना लुटे हुए छोड़ दिया जाता है। फिर भी एक बगीचे की देखभाल करना, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

बहुतों को इस बात का अहसास नहीं है कि बागवानी एक शारीरिक गतिविधि है जिसमें 5 किमी / घंटे की गति के साथ ट्रेडमिल पर दौड़ने की समान तीव्रता है। अपने यार्ड को सुशोभित करने के अलावा, अपने पौधों की देखभाल के लिए प्रतिदिन कुछ मिनट अलग करके, आप अपने दिल के स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे। यहाँ बागवानी के पाँच अन्य लाभ हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए उतने ही अच्छे हैं।

1. वजन कम

बागवानी करने से आपका शरीर हिल जाएगा ताकि वह शरीर की कैलोरी को जला सके। यदि आपके पास वजन कम करने का कठिन समय है, तो बागवानी का प्रयास करें।

द्वारा किए गए शोध पर आधारित अमेरिकी लोक स्वास्थ्य पत्रिका, बागवानी से आपको 5-7 किलोग्राम वजन कम करने में मदद मिल सकती है। वेस्टमिंस्टर यूनिवर्सिटी, इंग्लैंड द्वारा किए गए शोध के अनुसार, कोई व्यक्ति जो नियमित रूप से बगीचे में पौधों की देखभाल करता है या बर्तन में बीएमआई होता है (बॉडी मास इंडेक्स) उन लोगों की तुलना में कम है जो बागवानी पसंद नहीं करते हैं।

2. हृदय रोग के जोखिम को कम करना

हालांकि कार्डियो गतिविधि नहीं, बागवानी भी हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है। गहन शोध के आधार पर ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, बागवानी से हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को 30 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

3. धीरज बढ़ाएं

बागवानी करने से आपके हाथ गंदे हो जाते हैं। हालांकि, मिट्टी में पाए जाने वाले बैक्टीरिया वास्तव में आपके शरीर के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं। इस तरह आप आसानी से बीमार नहीं पड़ेंगे और अधिक आसानी से संक्रमण से लड़ सकते हैं। यह बात साइंस जर्नल में एक अध्ययन से सामने आई। कोपेनहेगन विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध में भी पाया गया कि बागवानी एलर्जी को रोक सकती है।

4. मस्तिष्क स्वास्थ्य बनाए रखें

बागवानी न केवल शारीरिक, बल्कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी है। में है कि अनुसंधान अल्जाइमर रोग के जर्नल, ने कहा कि बागवानी संज्ञानात्मक स्वास्थ्य की रक्षा, मस्तिष्क की मात्रा बढ़ाने और अल्जाइमर के जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम करने में फायदेमंद है।

5. समन्वय और हाथ की ताकत में सुधार

दैनिक गतिविधियों का समर्थन करने के लिए हाथ की ताकत, लचीलापन और समन्वय महत्वपूर्ण हैं। इस क्षमता को बढ़ाने के लिए बागवानी एक प्रभावी और लाभदायक तरीका है।