एडम बीन्स के फायदे जो आप नहीं जानते हैं

क्या आपके कानों में एडाम बीन्स की आवाज जानी जाती है? आप जो शाकाहारी हैं, सोयाबीन से बहुत परिचित होना चाहिए। यदि आप अनुमान लगा रहे थे कि क्या एडेम बीन्स सोयाबीन के समान हैं, तो आप पूरी तरह से गलत नहीं हैं। स्वास्थ्य के नजरिए से, एडाम्स बीन्स के फायदे मज़ेदार नहीं हैं। यहां तक ​​कि आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए भी इमली की फलियां बहुत प्रभावशाली हैं। इस लेख में समीक्षाएँ देखें।

क्या हैं सेम बीन्स?

यदि आपने जापानी रेस्तरां में खाया है, तो आप मेहमानों द्वारा परोसी गई हरी बीन्स की एक प्लेट भर सकते हैं। हरी फलियाँ फलियाँ हैं।

Edamame मटर से अलग है, क्योंकि edamame का भरना सोयाबीन की तरह है, लेकिन रंग में हरा है। इंडोनेशिया में, इन फलियों को अक्सर जापान से सोयाबीन के रूप में संदर्भित किया जाता है, भले ही एडाम वास्तव में चीन से आता है। एडामे साधारण फलियों की तरह दिख सकते हैं, लेकिन उनमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है।

आप जमे हुए, चाहे वे खोल में हों या न हों, सुपरमार्केट में इमाम की फलियाँ पा सकते हैं। एक छोटे कटोरे के लिए, इसमें 16.86 ग्राम प्रोटीन होता है। यह वही है जो प्रोटीन के सेवन के मामले में एडाम को अंडे और मांस का विकल्प बनाता है।

इसके अलावा, edamame दुनिया में एकमात्र प्रकार की सब्जी है जिसमें 9 प्रकार के आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। एडाम की एक सर्विंग में आयरन और विटामिन सी के दैनिक सेवन का 10%, विटामिन ए के दैनिक सेवन का 8%, और 8.1 ग्राम फाइबर (पूरे गेहूं की रोटी के 4 से अधिक टुकड़े) शामिल हैं। Edamame की एक सर्विंग में केवल 189 कैलोरी होती हैं। एक चिकनी बनावट के साथ एडामे बीन्स का स्वाद मीठा होता है।

सेहत के लिए रामबाण फलियों के फायदे

यह पता चला है कि विशेष रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए, एडेम बीन्स के कई फायदे हैं। अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को बढ़ाने के लिए इसे लेने में संकोच न करें।

1. धीरज बढ़ाएं

एडाम बीन्स में उच्च स्तर के पोषक तत्व, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए उपयोगी होते हैं। अगर आप ईमली की फलियां खाने में मेहनती हैं, तो आप हाल ही में खराब मौसम के प्रभाव से बच सकते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं।

2. उच्च रक्तचाप और हृदय रोग को रोकें

ये नट्स आपको दिल की बीमारी से लेकर उच्च रक्तचाप तक रोकने के लिए भी उपयोगी हैं। नट्स में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री शरीर में जमा वसा को सक्रिय रूप से नष्ट कर सकती है जो कोरोनरी हृदय रोग और उच्च रक्तचाप को ट्रिगर करता है। ये नट्स एंटी-इंफ्लेमेटरी पदार्थों के रूप में भी प्रभावी होते हैं ताकि इन नट्स का सेवन करने पर सूजन से होने वाला दंश, दर्द और खराश जल्दी ठीक हो सके।

3. कैंसर के खतरे को कम करना

प्रोस्टेट कैंसर और स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए एडाम्स बीन्स में आइसोफ्लेविन सामग्री भी प्रभावी है। आइसोफ्लेविन यौगिक होते हैं जो कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ निवारक के रूप में मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में एक भूमिका निभाते हैं।

4. रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को तेज करें

विटामिन के की उच्च सामग्री रक्त के थक्के की प्रक्रिया को तेज करने के लिए कार्य करती है। यह आप में से उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिन्हें जल्दी से राहत देने के लिए त्वचा पर बार-बार गिरने और फफोले का खतरा होता है। ऑस्टियोपोरोसिस और अल्जाइमर रोग को रोकने के लिए एडाम बीन्स भी कार्य करते हैं.

5. पाचन तंत्र के लिए अच्छा है

एडाम सेम में उच्च फाइबर सामग्री होती है ताकि वे मनुष्यों में पाचन तंत्र के प्रदर्शन में सुधार कर सकें। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो आहार कार्यक्रम पर हैं। इतना ही नहीं, इन नट्स की जटिल कार्बोहाइड्रेट सामग्री लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना प्रदान करने के लिए अधिक लाभ प्रदान करती है, इसलिए आप बड़े हिस्से खाने की इच्छा को दबा सकते हैं।

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