ताकि बच्चे आसानी से बीमार न हों, इन 5 महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को प्रदान करें

बारिश कभी-कभी आती है और ग़लती से हो जाती है, जिससे माता-पिता अपने मन को सोच लेते हैं ताकि उनके बच्चे आसानी से बीमार न हों। तापमान में बदलाव और नमी के कारण मौसम में बदलाव का धीरज पर असर पड़ता है।

बच्चे के शरीर में होने वाले परिवर्तन फिर से अनुकूलन करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। इस तरह की मौसम की स्थिति बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकती है। मौसम में बार-बार बदलाव न होना बच्चों को श्वसन संबंधी समस्याओं या अन्य संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है।

ताकि बच्चे स्वस्थ रहें और इस बदलते मौसम में सक्रिय रूप से खेल सकें, आइए पहले जानते हैं कि बच्चों को आसानी से बीमार न होने वाले पोषण को पूरा करना है।

ताकि बच्चा आसानी से बीमार न हो, उसे यह पोषण दें

मौसम को मनुष्यों द्वारा नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। मौसम में बदलाव के कारण हवा से उड़ने वाले जल प्रदूषण और प्रदूषक भी अपरिहार्य हैं। वर्षा जल जो आमतौर पर गिरता है, प्रदूषित होता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि हवाएँ प्रदूषक को उड़ाती हैं और वर्षा के पानी में बस जाती हैं। बूंदों, पत्तियों, पक्षियों और अन्य जानवरों से मल, और कीड़ों से शुरू होता है।

दूषित पानी में रोगजनक बैक्टीरिया हो सकते हैं जो बीमारी का कारण बनते हैं। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि ठंडे तापमान और कम आर्द्रता के संयोजन से बच्चों में अस्थमा, फ्लू, खांसी और एआरआई जैसी श्वसन प्रणाली की बीमारियां हो सकती हैं।

चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, माता-पिता इस पोषण सेवन के प्रावधान का समर्थन कर सकते हैं ताकि बच्चे आसानी से बीमार न हों।

1. LCPUFA (लंबे समय तक चेन पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड)

LCPUFA एक लंबी श्रृंखला फैटी एसिड है जिसमें इकोसापेंटेनोइक एसिड (EPA) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (DHA) शामिल हैं। यह सामग्री मानव प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को विनियमित करने में सक्षम है। एक अध्ययन में कहा गया था कि LCPUFA श्वसन समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है, साथ ही श्वसन प्रणाली में सुधार कर सकता है।

बच्चों को स्वस्थ रहने के लिए, आप इन सामग्रियों के साथ दूध प्रदान कर सकते हैं। ताकि अप्रत्याशित मौसम में बच्चों को सांस की बीमारियों के हमलों से बचाया जा सके।

2. ओमेगा -3 फैटी एसिड

ये पोषक तत्व दूध, अखरोट, या मछली के तेल जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किए जा सकते हैं। यह सामग्री बच्चों को बीमारी से सुरक्षा प्रदान कर सकती है। उनमें से एक बच्चों में श्वसन प्रणाली का संक्रमण है।

आप बच्चों के स्नैक्स में भी इन पोषक तत्वों को हर आहार में शामिल कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड का नियमित सेवन आपके बच्चे के शरीर को आसानी से बीमार नहीं होने में मदद कर सकता है।

3. विटामिन सी

विटामिन सी रोग पैदा करने वाले संक्रमणों से लड़ने में प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद कर सकता है। आप स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, संतरे, और मिर्च जैसे विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ प्रदान कर सकते हैं।

यह पोषक तत्व संक्रमण को रोकने में महत्वपूर्ण है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हर दिन विटामिन सी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, ताकि आपका छोटा भी आसानी से बीमार न हो।

4. प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स को आमतौर पर पाचन तंत्र के लिए अच्छे बैक्टीरिया के रूप में जाना जाता है। प्रोबायोटिक्स विभिन्न रोगों से लड़ने में शरीर के लिए भी अच्छे हैं। एमडी वेब पेज लॉन्च करने से प्रोबायोटिक्स अपच, एलर्जी, फ्लू और त्वचा संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं।

25 से अधिक वर्षों के अनुसंधान में 55 वैज्ञानिक प्रकाशन बताते हैं कि प्रीबायोटिक प्रकार FOS: GOS 1: 9 संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है। यह प्रीबायोटिक FOS: GOS 1: 9 बच्चों के लिए बढ़ते दूध में पाया जा सकता है।

दही और केफिर से अन्य प्रोबायोटिक्स भी प्राप्त किए जा सकते हैं। आप अपने छोटे से दही और केफिर का एक स्नैक दे सकते हैं, फल या नट्स के साथ मिलाया जा सकता है। नियमित रूप से दें ताकि अनिश्चित मौसम में बच्चे आसानी से बीमार न हों।

5. प्रोटीन, ताकि बच्चे आसानी से बीमार न हों

प्रोटीन मानव शरीर में एक बड़ी भूमिका निभाता है। जब किसी भी शरीर के ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो प्रोटीन इसकी मरम्मत में मदद करता है। यही नहीं, प्रोटीन रोग से लड़ने में अपने कर्तव्यों को पूरा करने में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी सुरक्षा प्रदान करता है।

प्रोटीन धीरज बढ़ा सकता है, खासकर बारिश के मौसम में। माता-पिता अभी भी इस कदम पर अपने छोटे से हंसमुख मुस्कान देख सकते हैं क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली बनी हुई है।

चिकन, बीफ और मछली जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। भावपूर्ण खाद्य पदार्थों में प्रोटीन और जस्ता संक्रमण से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

अब माता-पिता उचित पोषण जान सकते हैं ताकि उनके बच्चे हमेशा स्वस्थ रहें। शारीरिक गतिविधि में उसका समर्थन करते रहना न भूलें, ताकि उसका धीरज आशातीत रूप से काम करे।

चलो, अब से अपने छोटे से एक प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे अच्छी सुरक्षा दें और पोषण को पूरा करने में मदद करें, विशेष रूप से उन LCUPA (ओमेगा 3 और 6) और प्रोबायोटिक FOS: GOS 1: 9।

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