पहली बार एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना, क्या तैयार किया जाना चाहिए?

अपनी समस्या को हल करने के लिए मनोवैज्ञानिक की मदद लेने में संकोच करने की आवश्यकता नहीं है। खासकर अगर आप वर्तमान में उदास हैं और आपको दोस्तों की जरूरत है विश्वास। इसलिए, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना आपके तनाव से निपटने का एक तरीका है। उलझन में है क्योंकि यह आपका पहली बार मनोवैज्ञानिक से परामर्श है? आराम करें, आपको केवल अपना पहला मनोवैज्ञानिक परामर्श सुचारू रूप से करने के लिए निम्नलिखित चीजों को करने की आवश्यकता है।

पहली बार मनोवैज्ञानिक से परामर्श करते समय क्या तैयार किया जाना चाहिए?

हो सकता है कि पहले आप किसी मनोवैज्ञानिक से मिलने में संकोच करें। आप अपने आसपास के लोगों के विचारों के कारण शर्मिंदा और चिंतित हैं। हां, उनमें से ज्यादातर लोग सोचते हैं कि जो लोग मनोवैज्ञानिकों के पास जाते हैं वे मानसिक विकार वाले लोग होते हैं। वास्तव में, जब आप तनावग्रस्त होते हैं और इसे ठीक से प्रबंधित नहीं कर पाते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की आवश्यकता है।

स्वाभाविक रूप से, पहली मुलाकात में आप चिंतित, चिंतित और असहज महसूस करते हैं। हालांकि, आपकी समस्या को जल्दी से हल करने के लिए, तो आपको अपनी पहली मुलाकात एक मनोवैज्ञानिक से करनी चाहिए। इसलिए, ताकि आपकी पहली मुलाकात सुचारू रूप से चले, आपको इन सुझावों का पालन करना चाहिए।

1. अपने आप को, डरने की कोई जरूरत नहीं है

लगभग हर कोई जो पहली बार एक मनोवैज्ञानिक देख रहा है वह डर और असहज है। हालाँकि, इसे अपने आप से दूर न होने दें। प्रारंभिक आशंकाएं पूरी तरह से स्वाभाविक हैं, लेकिन अगर आपने अनुकूलित किया है, तो मनोवैज्ञानिक के साथ चैटिंग का आनंद लेना सबसे अच्छा है।

मनोवैज्ञानिक पेशेवर हैं, इसलिए जो भी आपकी समस्या है वह निश्चित रूप से आप दोनों के बीच एक रहस्य होगी। इसलिए, ईमानदार होने से डरो मत और बताओ कि तुम कैसा महसूस करते हो।

मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक भी आपकी मदद करने का लक्ष्य रखते हैं, न कि आपको आंकने के लिए। इसलिए, कुछ तथ्यों को झूठ या कवर करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप अपने मनोवैज्ञानिक द्वारा नकारात्मक रूप से देखे जाने से डरते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप डॉक्टर को यह नहीं बताना चाहते हैं कि आपके पेट में दर्द और मितली है, तो डॉक्टर कैसे निदान कर सकते हैं और सही उपचार प्रदान कर सकते हैं?

2. बहुत सारे सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहें

पहले सत्र में, मनोवैज्ञानिक आपको और आपके द्वारा अनुभव की जा रही समस्याओं को जानने की कोशिश करेगा। इस तरह, आपके द्वारा पूछे गए बहुत सारे प्रश्न होने चाहिए, इसलिए अपने सभी उत्तरों और कहानियों को ईमानदारी से तैयार करें।

शायद पहला सवाल जो एक मनोवैज्ञानिक पूछेगा वह है, "आप यहाँ क्या लाए हैं?" या "अब केवल परामर्श के लिए क्यों आया, पहले क्यों नहीं?"। इस तरह के सवाल आपको पहली मुलाकात में मिल सकते हैं, जो इस बात का पता लगाने के उद्देश्य से हैं कि आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं और अपनी भावनात्मक स्थिति का आकलन कर रहे हैं।

3. सवाल पूछने में शर्माएं नहीं, सलाह लेते समय सवाल लिखें

एक सत्र में, चिकित्सा आमतौर पर लगभग 45-50 मिनट तक की जाती है। यह आपके द्वारा जाने वाले प्रत्येक परामर्श स्थान की नीतियों पर निर्भर करता है।

आपको मनोवैज्ञानिक सवाल पूछने का अधिकार है। वास्तव में, पहला सत्र यह पता लगाने का मौका है कि भविष्य में आपकी चिकित्सा योजना कैसी होगी। मनोवैज्ञानिक से आपको कुछ चीजें पूछनी चाहिए:

• मुझे कौन सी थेरेपी लागू की जाएगी?
• मुझे मनोवैज्ञानिक को कितनी बार देखना चाहिए?
• क्या यह चिकित्सा अल्पकालिक या दीर्घकालिक है?
• क्या चिकित्सा का समर्थन करने के लिए मुझे घर पर कुछ करने की आवश्यकता है?
• क्या मेरे परिवार के सदस्यों या मेरे करीबी लोगों को इसमें शामिल होने की आवश्यकता है?

अगर कुछ और है जो अभी भी आपको संदेह करता है और किस थेरेपी के बारे में उलझन में है, तो अपने मनोवैज्ञानिक से पूछने में संकोच न करें।

4. अपनी दैनिक पत्रिका के साथ आएं

यदि आपके पास कोई पत्रिका या डायरी है, तो परामर्श के समय इसे अपने साथ ले जाना सर्वोत्तम है। इससे आपके लिए मनोवैज्ञानिक के सवालों का जवाब देना आसान हो जाएगा। कभी-कभी, आप भूल सकते हैं कि आपके साथ क्या हुआ था जिसने आपको अतीत में नाराज कर दिया था, इसलिए अपनी डायरी को अपने साथ लाना याद रखना आसान बना सकता है।

5. देर मत करो

यदि आप पहले से ही एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति कर चुके हैं, तो लगभग 10 मिनट पहले पहुंचें। जल्दी पहुंचने से आपको मानसिक रूप से तैयार होने में मदद मिलेगी, अपना ध्यान केंद्रित करें, और प्रशासन का ध्यान रखें।

इस बीच, यदि आप देर से आते हैं, तो आप दोषी और घबराए हुए महसूस कर सकते हैं, इसलिए परामर्श सुचारू रूप से नहीं चलता है। आप हारे हुए भी होंगे, क्योंकि देर होने का मतलब है अपने चिकित्सक से परामर्श के घंटों में कटौती करना।