ताजा और स्वस्थ पानी बनाने के 5 तरीके

शायद आप से परिचित हैं पानी का उपयोग, अर्थात् एक पेय जो काफी लोकप्रिय है क्योंकि यह कहा जाता है कि यह शरीर में विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सक्षम है। यह लो-कैलोरी ड्रिंक फलों, सब्जियों और मसालों के स्लाइस के साथ मिश्रित खनिज पानी का पर्याय है। अब तक, हमने कल्पना की है कि यह पीने के लिए कितना स्वस्थ और स्वादिष्ट है पानी का उपयोग? बनाने के लिए आप कई तरह के प्रयास करना शुरू कर सकते हैं पानी का उपयोग स्वादिष्ट और ताज़ा!

पीने का पानी क्यों फायदेमंद है?

आप में से जो लोग सोडा, कैफीन युक्त पेय, या बोतलबंद पेय जो चीनी में उच्च हैं, की खपत को कम कर रहे हैं,पानी का उपयोग सही विकल्पों में से एक हो सकता है। पानी का उपयोग कैसे किया जाए, यह काफी आसान है और इसके लिए बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता होती है जैसे कि रस, जिसे मिश्रित करने की आवश्यकता होती है।

केवल मिनरल वाटर की एक बोतल और फल, सब्जियों और मसालों के कुछ टुकड़ों के साथ, यहां तक ​​कि ताजा स्वस्थ पेय का आनंद लेने के लिए तैयार हैं।

पारखी लोगों की मशरूमिंग पानी का उपयोग माना जाता है कि इस पेय को बनाने से कई लाभ होते हैं। शरीर में अपशिष्ट पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करना, पाचन तंत्र को सुचारू करना, पोषक तत्वों के अवशोषण को सुविधाजनक बनाने में मदद करना, मरम्मत करना मनोदशा, निर्जलीकरण को रोकने के लिए।

आम तौर पर पानी का उपयोग पहले से ही फल, सब्जियों और मसालों के प्राकृतिक स्वाद शामिल हैं, इसलिए आपको किसी भी अतिरिक्त स्वाद को जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। इसीलिए, इस ड्रिंक में बहुत कम कैलोरी पाई जाती है। तो, यह आप में से उन लोगों के लिए सुरक्षित है जो वास्तव में वजन घटाने का कार्यक्रम कर रहे हैं।

पानी को बनाने के लिए विभिन्न तरीके

आपको हमेशा इसे बाहर खरीदना नहीं पड़ता है, वास्तव में। आप अभी भी ताजा आनंद ले सकते हैं पानी का उपयोग साथ ही इसे घर पर खुद बनाकर लाभ प्राप्त करें। ठीक है, बस इसे बनाने के विभिन्न तरीकों पर एक नज़र डालें पानी का उपयोग यह तेज़ और आसान है:

1. स्ट्रॉबेरी, स्टार फल, और पुदीने के पत्तों से प्राप्त पानी

स्रोत: फैशन वांडरर

सामान्य रूप से फलों की तरह, स्ट्रॉबेरी और स्टार फल भी फाइबर सामग्री में घने होते हैं। प्रोटीन, कैल्शियम, लोहा, विटामिन ए, विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फोलेट भी स्ट्रॉबेरी के पोषण मूल्य के पूरक हैं। इस बीच, स्टार फल में कई विटामिन सी, विटामिन बी 5, प्रोटीन, फोलेट, पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं।

सामग्री:

• 1 बोतल उबला हुआ पानी
• 3 स्ट्रॉबेरी, आधा में कटौती
• 2 स्टार फल, छोटे टुकड़ों में काट लें
• 3 पुदीने की पत्तियां

कैसे बनाना है:

खनिज पानी की एक बोतल में सभी कटा हुआ पत्ते और फल मिलाएं, फिर इसे लगभग 12-24 घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें। इनफ्यूज्ड पानी खपत के लिए तैयार है।

2. नींबू, ककड़ी, और पुदीने की पत्तियों से प्रभावित पानी

स्रोत: एवोगेल

फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन बी 6, और पोटेशियम के बहुत सारे जो आप नींबू युक्त पानी की बोतल से मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं। जबकि खीरा स्लाइस प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कुछ कैलोरी का योगदान देगा।

सामग्री:

• 1 बोतल उबला हुआ पानी
• 10 ककड़ी के स्लाइस
• ½ नींबू
• 3 पुदीने की पत्तियां

कैसे बनाना है:

खनिज पानी की एक बोतल में सभी कटा हुआ पत्ते और फल मिलाएं। इसके बाद, इसे लगभग 12-24 घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।संक्रमित पानी खपत के लिए तैयार है।

3. सेब, कीवी, और तरबूज से प्रभावित पानी

स्रोत: स्वास्थ्य जागरूकता समुदाय

सेब कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। यह पोषण सामग्री कीवीफ्रूट से बहुत अलग नहीं है, जो फाइबर, प्रोटीन, लोहा, पोटेशियम, फोलेट, विटामिन ए और विटामिन सी से सुसज्जित है। इस संयोजन के सभी तरबूज के अतिरिक्त के साथ पूरा हो जाएगा जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन शामिल हैं ए, विटामिन सी, विटामिन बी 5, और पोटेशियम।

सामग्री:

• 1 सेब, छोटे टुकड़ों में काट लें
• ½ कीवी फल, टुकड़ों में काट लें
• On तरबूज, छोटे टुकड़ों में काट लें

कैसे बनाना है:

खनिज पानी की एक बोतल में सभी कटा हुआ फल मिलाएं। फिर इसे पूरी रात के लिए रेफ्रिजरेटर में बैठने दें।संक्रमित पानी अपनी गतिविधियों के साथ तैयार है।

4. नाशपाती, चूना और अदरक से प्रभावित पानी

सोर्स: वेरी वेल फिट

पानी का यह विकल्प कम पौष्टिक नहीं है। हां, नाशपाती से कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन के, विटामिन बी 2, विटामिन बी 6, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम और फोलेट की संख्या के लिए धन्यवाद। इस बीच, चूना कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन का योगदान कर सकता है।

हालांकि, यह थोड़ा अतिरिक्त अदरक के बिना अधूरा है जिसमें प्रोटीन, फाइबर, लोहा, विटामिन सी, विटामिन बी 6, विटामिन बी 2, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा और फोलेट शामिल हैं।

सामग्री:

• 1 बोतल उबला हुआ पानी
• 1 नाशपाती, टुकड़ों में काट लें
• अदरक का पतला टुकड़ा
• Ime कटा हुआ चूना

कैसे बनाना है:

मिनरल वाटर की एक बोतल में सभी मसाले और कटे फल मिलाएं। अंत में, इसे लगभग 12-24 घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।संक्रमित पानी ठंडी होने पर आप इसका आनंद भी ले सकते हैं।

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