यह एक संकेत है कि आपके शरीर में धूप की कमी है

ज्यादातर लोग अपनी त्वचा के काले पड़ने, जलने या त्वचा के कैंसर की वजह से होने वाले डर के कारण सनबर्न से बचते हैं। वास्तव में, शरीर को अभी भी हर दिन केवल 5-15 मिनट के लिए धूप में नहाना पड़ता है। सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और हृदय रोग और जोड़ों के दर्द (गठिया) के विकास के जोखिम को कम करता है। इसलिए, यदि आप शायद ही कभी सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते हैं और अधिक घर के अंदर काम करते हैं, तो आपको धूप की कमी के लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए जो स्वास्थ्य के लिए खराब हैं। तो, अगर आपके शरीर में सूरज की रोशनी की कमी है तो क्या संकेत हैं?

एक संकेत है कि आपके शरीर में सूरज की रोशनी की कमी है

जब आपकी त्वचा प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है, तो आपका शरीर स्वचालित रूप से विटामिन डी का उत्पादन करेगा। इसीलिए, अगर आपको धूप की कमी है, तो इसका मतलब है कि आप विटामिन डी की कमी से ग्रस्त हैं। वास्तव में, विटामिन डी स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के साथ-साथ संपूर्ण धीरज बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

यहाँ कुछ संकेत हैं कि आपके शरीर में बाहर देखने के लिए धूप की कमी है।

आसानी से बीमार हो जाओ

विटामिन डी का सूर्य स्रोत आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखेगा ताकि आप रोग पैदा करने वाले वायरस और बैक्टीरिया से लड़ सकें। वास्तव में, कई बड़े अध्ययनों ने श्वसन संक्रमण जैसे सर्दी, ब्रोंकाइटिस, और निमोनिया के साथ विटामिन डी सेवन की कमी के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया है। इसीलिए, जिन लोगों में धूप की कमी होती है, उनमें आमतौर पर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है और वे अधिक आसानी से बीमार हो जाते हैं।

अक्सर थकान महसूस होती है

कई चीजों के कारण थकान हो सकती है। हालांकि, सूरज की रोशनी की कमी भी एक कारण हो सकती है। दुर्भाग्य से, कई लोग अक्सर इस एक संकेत को अनदेखा करते हैं। जो लोग सुबह से शाम तक दफ्तरों में काम करते हैं या घर के अंदर देर तक बैठे रहते हैं, उन्हें पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती है। यह निश्चित रूप से उन्हें सूरज की रोशनी से पर्याप्त विटामिन डी का सेवन नहीं करवाता है।

हड्डी, जोड़, और मांसपेशियों में दर्द

यदि आपके पास रहस्यमयी हड्डी, जोड़, और मांसपेशियों में दर्द है, खासकर ठंड के मौसम में, आपको विटामिन डी की कमी हो सकती है या पर्याप्त धूप नहीं मिल पा रही है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण और हड्डियों के चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सामान्य तौर पर, विटामिन डी की कमी के लक्षण रिकेट्स से जुड़े होते हैं, जो एक ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डी के ऊतक पूरी तरह से खनिज नहीं होते हैं, जिससे हड्डियों को नरम और कमजोर होता है।

अच्छी तरह से सो नहीं सकते

में प्रकाशित एक अध्ययनजर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिनबताता है कि दिन की नींद और शरीर के कम विटामिन डी के स्तर के बीच एक करीबी संबंध है। यह अध्ययन 81 रोगियों पर किया गया जिन्होंने नींद की समस्या और गैर-विशिष्ट दर्द की शिकायत की। तब उनके विटामिन डी के स्तर को मापा गया। शोधकर्ताओं को संदेह है कि कम विटामिन डी के स्तर में अत्यधिक उनींदापन हो सकता है या तो सीधे या पुराने दर्द की उपस्थिति के माध्यम से।

बहुत ज़्यादा पसीना आना

अक्सर पसीना तब भी होता है जब तापमान बहुत गर्म न हो और व्यायाम न हो? आपको सतर्क रहना होगा, क्योंकि बिना किसी स्पष्ट कारण के बार-बार पसीना आना पर्याप्त धूप नहीं मिलने का संकेत हो सकता है, उर्फ ​​को पर्याप्त विटामिन डी का सेवन नहीं मिलना। यदि आपका तापमान और गतिविधि का स्तर सामान्य है, लेकिन आपको बार-बार पसीना आता है, तो रक्त जांच के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने का समय हो सकता है।

यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है या नहीं। इसका कारण है, कम विटामिन डी का सेवन कई स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे कि मधुमेह, ऑस्टियोआर्थराइटिस और यहां तक ​​कि कैंसर से भी जुड़ा हो सकता है।