विषयसूची:
- का पालन करते हुए स्वास्थ्य बनाए रखें
- सावधानी बरतें और अपने आप को वायरस से बचाएं
- आवेदन करते रहे
- के दौरान शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखें
- घर पर समय बिताने के दौरान स्वच्छ और स्वस्थ रहें
- भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाने का आग्रह वापस पकड़े रहें
कोरोनोवायरस महामारी के कारण दुनिया भर में दो महीने से अधिक समय हो चुका है। जीवनशैली और आदतें कठोर परिवर्तनों से गुजरती हैं, विशेष रूप से स्वास्थ्य पर लोगों के विचार। सौभाग्य से इस स्थिति ने सकारात्मक विकास दिखाया है, लेकिन ऐसे बदलाव हैं जिन्हें लागू करने की आवश्यकता है जिन्हें कहा जाता है नया सामान्य या एक नया जीवन क्रम।
फिर, इस नए जीवन क्रम में क्या परिवर्तन होंगे? आप कैसे अपनी सुरक्षा करना जारी रख सकते हैं और इस नई जीवन शैली को जल्दी से समायोजित कर सकते हैं? नीचे दिए गए सुझावों की जाँच करें।
का पालन करते हुए स्वास्थ्य बनाए रखें
इंडोनेशिया में कुछ क्षेत्रों ने स्वास्थ्य सुविधाओं को प्राथमिकता देते हुए विभिन्न सुविधाओं को फिर से खोलने और गतिविधियों को करने की कोशिश शुरू कर दी है। आप उन लोगों में भी शामिल हो सकते हैं, जो अपनी सामान्य दिनचर्या में लौटने लगे हैं।
दूसरी ओर, चिंता की भावनाएं बनी रहनी चाहिए, यह देखते हुए कि यह महामारी अभी तक खत्म नहीं हुई है। यह विशेष रूप से गंभीर बीमारी वाले लोगों पर लागू होता है। यदि आपके पास पहले से कोई स्वास्थ्य स्थिति या बीमारी है तो कोरोना वायरस बहुत घातक होगा।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के आंकड़ों के अनुसार, 2018 में इंडोनेशिया में मृत्यु के प्रमुख कारण 10 रोग थे:
- आघात
- दिल की बीमारी
- मधुमेह
- सिरोसिस (जिगर के विकार)
- यक्ष्मा
- लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट
- जमीन दुर्घटना
- दस्त रोग
- दीर्घकालिक वृक्क रोग
- श्वसन तंत्र का कम संक्रमण
इन आंकड़ों से यह देखा जा सकता है कि मौत का कारण बनने वाली अधिकांश बीमारियाँ गंभीर बीमारियाँ हैं। यदि आपके पास किसी प्रकार की सुरक्षा नहीं है, तो गंभीर बीमारी बीमा कई बीमारियों के लिए चिकित्सा और उपचार लागत के लिए कवरेज या सहायता प्रदान कर सकता है जो इंडोनेशिया में मृत्यु के प्रमुख कारण हैं।
फिर, इस बहुत ही आसानी से फैलने वाले वायरस से सुरक्षित रहने के लिए, अपने आप को बीमा के साथ तैयार करने के अलावा, निम्न चरणों का पालन करें:
सावधानी बरतें और अपने आप को वायरस से बचाएं
जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, ऐसे कई कदम हैं जो सीओवीआईडी -19 वायरस के प्रसार को रोकने और बाधित करने में मदद करने के लिए हमेशा जोर दिए जाते हैं। यह निश्चित रूप से एक हिस्सा होगा नया सामान्य.
डब्ल्यूएचओ के दिशानिर्देशों का हवाला देते हुए, निम्नलिखित सावधानियों का इरादा है:
- चेहरे, विशेषकर आंखों, नाक और मुंह के आस-पास के क्षेत्र को छूने से बचें
- बहते पानी और साबुन का उपयोग करके अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं
- यदि आप अपने हाथ धोने में असमर्थ हैं या हो सकते हैं, तो हमेशा तैयार रहें हाथ प्रक्षालक शराब युक्त
- बुखार, खाँसी, या लंबे समय तक साँस लेने में कठिनाई का अनुभव होने पर तुरंत चिकित्सा पेशेवर सहायता से परामर्श या तलाश करें
- सही छींकने या खांसने की नैतिकता एक ऊतक या कोहनी के अंदर का उपयोग करके मुंह और नाक को ढंकना है। एक बंद कूड़ेदान में इस्तेमाल किए गए ऊतक को तुरंत फेंक दें
- मास्क का उपयोग करने से या तो आपको लगता है कि आपके शरीर की स्थिति कम हो रही है या वायरस के प्रसार को रोकने के उपाय के रूप में
आवेदन करते रहे
आप में से कुछ को काम या काम पर वापस जाना पड़ सकता है। हालांकि, बल में प्रवेश के साथ नया सामान्य इसका मतलब है कि आपको लोगों के बीच अपनी दूरी बनाए रखनी होगी, खासकर ऐसे लोगों के साथ जो बीमार हैं।
यदि इसे लागू करना मुश्किल है, तो पहले बिंदु में उल्लिखित सावधानियां आपको वायरस से खुद को बचाने में मदद कर सकती हैं। अपनी दूरी बनाए रखने के लिए इसे प्राथमिकता दें (शारीरिक / सामाजिक दूरी) अन्य लोगों के साथ जब भी आपके पास ऐसा करने का विकल्प हो।
के दौरान शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखें
कोरोना वायरस से लड़ने में प्रतिरक्षा एक महत्वपूर्ण कारक है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा पोषक तत्वों से भरे संतुलित आहार का सेवन करें और हर दिन व्यायाम करें।
COVID-19 महामारी जो हो रही है, वह आपको मानसिक रूप से भी प्रभावित कर सकती है। इस महामारी से कुछ लोगों को आघात हो सकता है या अनिश्चितता के कारण महामारी कब समाप्त होगी।
मानसिक स्थिति में गिरावट का प्रभाव शारीरिक स्थितियों को प्रभावित कर सकता है ताकि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाए। उसके लिए, शांत रहना और इसे जीना सुनिश्चित करें नया सामान्य चिंता मुक्त रहना जैसे कि सावधानी बरतना।
इसके अलावा, निवारक उपाय भी हालत के लिए बेहतर तैयार होने में आपकी मदद कर सकते हैं नया सामान्य स्वास्थ्य बीमा है बीमा अप्रत्यक्ष रूप से मानसिक को प्रभावित करता है क्योंकि यह आपको शांत करता है क्योंकि यह कुछ शर्तों के लिए संरक्षित है। केवल अपने लिए ही नहीं, बीमा आपके परिवार या प्रियजनों की रक्षा करने में भी मदद करता है।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप गंभीर बीमारी बीमा लेने पर विचार कर सकते हैं। यह बीमा आपको अवांछित परिस्थितियों से निपटने में मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए जब आप किसी गंभीर बीमारी के कारण बीमार होते हैं। शांत और संरक्षित महसूस करके क्योंकि आपके पास बीमा है, यह आपकी मानसिक स्थिति में मदद करेगा, खासकर लागतों के बारे में सोचने में।
घर पर समय बिताने के दौरान स्वच्छ और स्वस्थ रहें
सामाजिक इंटरैक्शन सीमित करने का मतलब है अपने घर या निवास स्थान पर समय बिताना। चूंकि वायरस निर्जीव वस्तुओं के माध्यम से भी फैल सकते हैं, इसलिए अपने घर को नियमित रूप से साफ करना महत्वपूर्ण है।
स्वच्छ क्षेत्र या वस्तुएं जिनमें कीटाणुनाशक या साबुन का लगातार शारीरिक संपर्क होता है, जैसे कि दरवाज़े के हैंडल, अलमारी या रेफ्रिजरेटर, काम की मेज और रसोई, और आइटम जैसे दूरस्थ टीवी।
इसके अलावा घर पर ही सरल व्यायाम करें जैसे योगा या जंपिंग रस्सी और पौष्टिक आहार लें, और धूम्रपान करना बंद करें।
भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाने का आग्रह वापस पकड़े रहें
नए जीवन क्रम का पालन करने के लिए, आप अप्रत्यक्ष रूप से उन जगहों पर जाने के लिए भी सीमित हैं जहां अक्सर कई लोग मिलते हैं। अनिवार्य रूप से, आपको रेस्तरां जैसी जगहों पर भीड़ कम करना शुरू करना चाहिए, कॉफी की दुकान, या यहां तक कि सिर्फ पार्क में घूमना।
नया सामान्य या एक नई जीवन शैली आपकी दिनचर्या और आपकी गतिविधियों को बदलने की संभावना है। लेकिन यह आपके अच्छे और निश्चित रूप से किया जाता है ताकि यह महामारी वास्तव में समाप्त हो जाए।
