पुरुषों के लिए फर्टिलिटी टिप्स जो जल्द ही बच्चे पैदा करना चाहते हैं & सांड; हेल्लो हेल्दी

गर्भावस्था परीक्षण पैक पर दो लाल रेखाओं की उपस्थिति के इंतजार में, ज्यादातर का ध्यान महिलाओं पर अधिक होगा। यह भी संभावना नहीं है कि आपको अपने हाथ में "हाउ टू गेट प्रेग्नेंट फास्ट" पुस्तकों के ढेर के साथ एक आदमी मिलेगा। वास्तव में, निषेचित होने के लिए, यह 2 कोशिकाओं को पूरा करता है: एक अंडा और एक शुक्राणु कोशिका। पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए क्या किया जा सकता है ताकि आपकी पत्नी जल्दी से गर्भवती हो जाए?

1. धूम्रपान बंद करें

कई अध्ययनों और साहित्य ने धूम्रपान को शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी के साथ जोड़ा है। यह अमेरिकन सोसाइटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन द्वारा किए गए शोध द्वारा समर्थित है जिसमें पता चला है कि एक आदमी जो एक सक्रिय धूम्रपान न करने वाला शुक्राणु कम होगा, धीमी गति से आगे बढ़ेगा, और असामान्य रूप से आकार का होगा। इस स्थिति में एक अंडा निषेचन में शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी को ट्रिगर करने की क्षमता है।

2. अंडकोष को गर्मी से दूर रखें

हालांकि यह केवल थोड़े समय के लिए हो सकता है, लगातार आवृत्तियों पर एक गर्म कमरे में रहने से वास्तव में अंडकोश का तापमान बढ़ सकता है और संभावित रूप से शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में कमी हो सकती है। एक गर्म कमरे में रहने के अलावा, एक अध्ययन से पता चला कि लैपटॉप को गोद में रखने से अंडकोश में तापमान बढ़ने की भी संभावना होती है।

3. अपनी दवाओं के बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें

उच्च रक्तचाप और मधुमेह के लिए दवाओं जैसे कई दवाओं का सेवन एक आदमी के शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करने की क्षमता रखता है। यहां तक ​​कि कीमोथेरेपी के रूप में उपचार और विकिरण के रूप में उपचार वास्तव में बांझपन का कारण बन सकता है। अन्य बीमारियां जिन्हें आपको स्टेरॉयड या हार्मोन के रूप में दवा शामिल करने के लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। कुछ बीमारियों वाले पुरुषों को एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि वह गर्भावस्था की उम्मीद कर रहा है।

4. स्वस्थ भोजन खाएं

यह न केवल महिलाओं को अच्छा अंडे देने के लिए पौष्टिक सेवन करना है, यह बात पुरुषों पर भी लागू होती है। कुछ अध्ययन कहते हैं कि जिन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, वे विटामिन सी और ई जैसे शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं।

सब्जियों और फलों से भरपूर एक आहार जो सीधे खाया जाता है, पूरक आहार में खपत की तुलना में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में अधिक सक्षम होगा। लेकिन अगर आप सप्लीमेंट्स खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो भी आपको पहले सलाह लेनी चाहिए।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन के अलावा, आपको अपने वजन को नियंत्रित करने की भी सलाह दी जाती है। एक अध्ययन में पाया गया कि मोटापे का टेस्टोस्टेरोन कम करने, शुक्राणु की गुणवत्ता कम होने और बांझपन पर असर पड़ता है।

5. कुछ खेलों से बचें

कई अध्ययनों से पता चला है कि कुछ व्यायाम शुक्राणुओं पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। मैराथन दौड़ना वास्तव में आपकी प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कुछ शोधकर्ता यह भी कहते हैं कि साइकिल चलाना या बैठने की स्थिति में बहुत देर तक बैठना, सप्ताह में लगभग 5 घंटे, शुक्राणु की संख्या को कम कर सकते हैं और अंडकोश के चारों ओर तापमान बढ़ा सकते हैं, खासकर जब झटके और कंपन के साथ युग्मित हो और साइकलिंग पैंट का उपयोग बहुत अधिक तंग ।

सौभाग्य!

एक्स