5 फुटबॉल और बैल खेलते समय सिर की चोटों से बचने के लिए टिप्स; हेल्लो हेल्दी

सिर की चोट जोखिमों में से एक है जो संपर्क के खेल में संलग्न होने पर सामना करना पड़ता है, जैसे कि फुटबॉल। सिर की चोटें मामूली चोटों से लेकर, जैसे सिर पर चोट लगने या घर्षण से लेकर कंसीलर और खोपड़ी में फ्रैक्चर जैसी गंभीर तक हो सकती हैं जो घातक हो सकती हैं।

फुटबॉल की दुनिया में सबसे प्रसिद्ध सिर की चोट के मामलों में से एक 2006 में पेट्र Cech द्वारा सिर में लगी चोट है। Cech का विरोधी खिलाड़ियों में से एक के साथ टकराव था। इस घटना के परिणामस्वरूप खोपड़ी में फ्रैक्चर हो गया (खंडित मस्तक) जिसने लगभग उनकी जान ले ली।

फुटबॉल खेलते समय आप सिर की चोटों से कैसे बचते हैं?

यहां उन युक्तियों के बारे में बताया जा रहा है जिनसे आप फुटबॉल के दौरान सिर की चोटों से बच सकते हैं।

1. सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करें

यदि आप अंग्रेजी फुटबॉल के प्रशंसक हैं, तो आपको पेट्र Cech से परिचित होना चाहिए जो हमेशा हर मैच में हेलमेट पहनता है। उनकी चोट के बाद से, डॉक्टरों ने Cech को बिना हेलमेट के प्रतिस्पर्धा करने से मना किया है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि हेलमेट और टोपी सिर से टकराने के प्रभाव को कम कर सकता है। डेलान्ये एट अल के अनुसार, गोलकीपर सबसे अधिक जोखिम वाले खिलाड़ी हैं। इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर डॉक्टर जोर देकर कहते हैं कि सिर में चोट लगने से बचने के लिए प्रतिस्पर्धा करते समय Cech हमेशा हेलमेट से टकराता है।

आप भी उपयोग कर सकते हैं मुंह गार्ड या मुंह और जबड़े की चोट को रोकने के लिए माउथ गार्ड।

2. खुद को खतरे में डालने वाली तकनीकों को खेलने से बचें

भले ही आपने सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सिर की चोट के जोखिम से 100% मुक्त हैं। आत्म-पराजय तकनीकों का उपयोग करना अभी भी आपको सिर की चोट के जोखिम में डाल सकता है।

इसे बच्चों और किशोरों में विशेष रूप से उन लोगों पर जोर देने की जरूरत है जो अभी फुटबॉल में शुरुआत कर रहे हैं। शुरुआती लोगों के लिए, आपको अक्सर शीर्षक से बचना चाहिए। तकनीक और करने के लिए अभ्यास करते रहें समय अपने आप को और अन्य खिलाड़ियों को खतरे में नहीं डालने के लिए अच्छी हेडिंग। यह सबसे अच्छा है अगर अभ्यास ट्रेनर की देखरेख में किया जाता है और ऐसी स्थिति में जिसे सुरक्षित रूप से नियंत्रित किया जाता है।

3. हिंसा से खेलने से बचें

फुटबॉल में आक्रामक रूप से खेलना प्रतिबंधित नहीं है। वास्तव में, प्रतिस्पर्धी और आक्रामक प्रकृति उन चीजों में से एक है जो फुटबॉल को दिलचस्प बनाती है। हालांकि, हिंसा के कार्यों से हमेशा बचना चाहिए क्योंकि वे सिर की चोटों और अन्य चोटों का कारण बन सकते हैं।

4. आयु-उपयुक्त गेंद के आकार का उपयोग करना

गेंद का आकार जो खिलाड़ी के शरीर के आकार के अनुसार होता है, इससे खिलाड़ी के लिए गेंद को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। यदि गेंद का आकार बहुत बड़ा है, तो खिलाड़ी को गेंद को नियंत्रित करने में कठिनाई होगी, ताकि उसे चोट लगने का खतरा हो। यहां आयु-उपयुक्त गेंद आकार हैं।

• बॉल नं। 3: 10 साल से कम उम्र के बच्चे
• बॉल नं। 4: 10-14 वर्ष की आयु के बच्चे
• बॉल नं। 5: 14 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए

5. बीयरिंग के साथ गोलपोस्ट को कवर करें, और गोलपोस्ट को जमीन पर लंगर डालें

खिलाड़ियों के बीच टकराव के कारण ही नहीं, सिर के गोलपोस्ट से टकराने पर भी सिर में चोट लग सकती है। उसके लिए, यह बेहतर है अगर गोलपोस्ट को नरम पैड के साथ कवर किया गया है ताकि आप सुरक्षित रूप से खेल सकें।

गोलपोस्ट पोर्टेबल गोलपोस्ट के गिरने और खिलाड़ी पर गिरने की संभावना से बचने के लिए जमीन पर टेदर किया जाना चाहिए।

ऊपर दिए गए ट्रिक के अलावा, F-MARC (फीफा मेडिकल असेसमेंट एंड रिसर्च सेंटर) खुद को ऊपरी अंगों और सिर के बीच संपर्क को सीमित करने के प्रयास में खेल के नियमों को कसने का सुझाव दिया। मजेदार खेल और अधिकतम प्रदर्शन के लिए व्यायाम करते समय हमेशा अपनी सुरक्षा पर ध्यान दें।

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