5 शक्तिशाली टिप्स ताकि बच्चे स्कूल में स्वस्थ रहें

स्कूल का पहला दिन वह दिन होता है जब आपका बच्चा इंतजार कर रहा होता है क्योंकि वे अपने दोस्तों के साथ खेलने और पढ़ाई करने के लिए लौटेंगे। आप मदद नहीं कर सकते लेकिन स्कूल में अपने बच्चे की देखरेख छोड़ दें। इसलिए, ताकि स्कूल में बच्चे स्वस्थ रहें, तो नीचे दिए गए कुछ सुझावों का पालन करें।

स्कूल में स्वस्थ बच्चे, क्यों नहीं?

जब बच्चे स्कूल की उम्र में प्रवेश करते हैं, तो उनके लिए बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होना असामान्य नहीं है क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली का परीक्षण किया जाएगा। लोगों के कई प्रकार के समूहों के साथ एक स्कूल में होने से वायरस और बैक्टीरिया फैलाना आसान हो जाएगा, खासकर जब आप अपनी निगरानी में नहीं होते हैं।

उदाहरण के लिए, जब किसी बच्चे के सहपाठी को खांसी और जुकाम होता है, तो सहपाठियों को भी आपके बच्चे सहित उसी बीमारी के विकसित होने का खतरा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे कक्षा में बच्चे के पास होते हैं और उसी हवा में सांस लेते हैं ताकि उनके श्वसन पथ को उसी सूक्ष्मजीवों द्वारा संक्रमित किया जा सके।

स्कूल में बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए टिप्स

द्वारा अनुशंसित बाल रोग अमेरिकन अकादमी, नियमित रूप से हर साल 3 से 21 साल की उम्र के बच्चों के स्वास्थ्य की जांच करने की कोशिश करें। लक्ष्य इतना है कि आप यह जान सकते हैं कि स्कूल की उम्र में प्रवेश करते समय बच्चे की सेहत कैसी है। उनके वजन, ऊंचाई, दृश्य तीक्ष्णता से शुरू होकर उनके रक्तचाप तक।

यही नहीं, स्कूल में अपने बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. अपने हाथ धो लो

हाथ धोना एक साधारण बात है, लेकिन यह भूल जाना पसंद करता है। वास्तव में, यह विधि सूक्ष्मजीवों के प्रसार को रोकने में प्रभावी है जो उनकी त्वचा से चिपके रहते हैं।

अपने बच्चे को याद दिलाएं कि उसे कई तरह की गतिविधियाँ करने से पहले और बाद में अपने हाथ धोने की आदत है, जैसे कि खाना, शौचालय जाना और 20 सेकंड के लिए छींकना।

यदि बच्चे को लगता है कि समय बहुत लंबा है, तो गीत गाते समय अपने हाथों को धोने के लिए बच्चे को आमंत्रित करने का प्रयास करें अमपर-अमपर केले। इस तरह, बच्चा वास्तव में महसूस नहीं करेगा कि समय एक लंबा समय है। आप बच्चों को भी ला सकते हैं हाथ प्रक्षालक स्कूल की ओर।

2. नियमित नाश्ता

द्वारा रिपोर्ट की गई स्वस्थ बच्चे, स्कूल जाने से पहले नाश्ता करना एक ऐसी चीज है जो आपके बच्चे को स्कूल में स्वस्थ रख सकती है। नाश्ते के साथ, आपका बच्चा भी बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

कई बच्चे स्कूल के दिनों में नाश्ता छोड़ना पसंद करते हैं क्योंकि वे जल्दी में होते हैं। यदि आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा नाश्ते की अच्छाई को याद करे, तो ऐसे खाद्य पदार्थ बनाने की कोशिश करें जो पोर्टेबल हों और फिर भी पौष्टिक हों।

उदाहरण के लिए, अल्पाहार गृह सब्जियों और मांस के साथ जोड़ा गया सोयाबीन और फल या रोटी की एक पाव रोटी।

3. बच्चों को व्यायाम के लिए आमंत्रित करें

स्कूल की उम्र में, बच्चे सप्ताहांत पर आराम करना चाहते हैं क्योंकि वे पिछले दिनों की गतिविधियों से थक गए हैं। इसे आराम करने देना ठीक है, लेकिन अपने बच्चों को व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करना न भूलें।

यदि वे उदासीन लग रहे हैं, तो अपने बच्चे की रुचि को उन शारीरिक गतिविधियों में संलग्न करने का प्रयास करें जिन्हें वे आनंद लेते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपका बच्चा पानी में खेलना पसंद करता है, तो आप उनके शौक का उपयोग करके उन्हें नियमित रूप से तैरने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।

4. एक बैकपैक के उपयोग पर ध्यान दें

वर्तमान में, कुछ स्कूल इस बात पर अमल करते हैं कि बच्चे प्रत्येक पाठ के लिए पाठ्यपुस्तकें लाते हैं। नतीजतन, बच्चे को खराब मुद्रा होने का खतरा होता है और पीठ और कंधे की चोटों का खतरा होता है क्योंकि बैकपैक बहुत भारी होता है।

आपके बच्चे को चोट के बिना स्वस्थ रहने के लिए, यहाँ स्कूल में बच्चे होने पर एक बैग का उपयोग करने के लिए सुझाव दिए गए हैं:

• अपने बच्चे के कंधों को आरामदायक रखने के लिए चौड़े और मुलायम कंधे की पट्टियों वाला एक बैकपैक चुनें।
• बच्चे के बैकपैक को ठीक से एडजस्ट करना, यानी सबसे भारी चीज को पीछे (पीठ के पास) केंद्र में रखना। बैकपैक्स आपके बच्चे के वजन का 10-20 प्रतिशत से अधिक नहीं होना चाहिए।
• बच्चे को दोनों कंधे पट्टियों का उपयोग करने के लिए याद दिलाएं क्योंकि वे केवल एक पहनते हैं पट्टा बैकपैक्स से मांसपेशियों में चोट लग सकती है।
• यदि संभव हो, तो एक सूटकेस का उपयोग करें ताकि उन्हें अपने शरीर पर भार उठाने की ज़रूरत न हो।

हालाँकि, अधिकांश स्कूलों ने लॉकर की सुविधा प्रदान की है ताकि आपका बच्चा कुछ ऐसी पुस्तकों को संग्रहीत कर सके जिनकी आवश्यकता घर पर नहीं हो सकती है।

5. पर्याप्त नींद लें

लगभग सभी बच्चे झपकी लेना पसंद नहीं करते क्योंकि इससे उनका खेल समय कम हो जाता है। वास्तव में, सही अवधि के साथ झपकी आपके बच्चे को लाभ पहुंचाती है। दूसरी ओर, लंबे समय तक झपकी लेना भी रात में नींद के घंटों को प्रभावित करेगा।

अपने बच्चे के सोने के समय को नियमित करने की कोशिश करें और इसे हर रात रखें। बिस्तर से पहले कई गतिविधियाँ होती हैं जिन्हें आप उन्हें शांत करने और आसानी से सो जाने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे:

• गर्म स्नान करें
• अपने सेल फोन को बंद करने के लिए उनकी आदत डालें या गैजेट रात को
• सोते समय कहानियां पढ़ें

पर्याप्त नींद लेने से आपके बच्चे को बिना सोचे समझे स्कूल में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की अनुमति मिल जाएगी।

स्कूल में एक स्वस्थ बच्चा निश्चित रूप से आपको एक अभिभावक के रूप में कम चिंतित करेगा। अपने बच्चे के स्वास्थ्य की नियमित जांच करना और अपना ध्यान रखना न भूलें ताकि आप अपने बच्चों पर ध्यान दे सकें।

फोटो सोर्स: रोड अफेयर

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