5 तरीके तनाव से निपटने के लिए जो कॉलेज के बच्चों के लिए प्रभावी साबित हुए हैं

एक छात्र होने का मतलब है कि आपको व्यस्त क्लास शेड्यूल के साथ व्यस्त रहने के लिए तैयार होना चाहिए, ऐसे कार्यों का ढेर जो अंतहीन लग रहा हो, यहां-वहां संगठनों में शामिल होने के लिए निमंत्रण, मार्गदर्शन या केकेएन को शोधित करने के लिए। यदि आप अपने कॉलेज जीवन को अच्छी तरह से प्रबंधित और संतुलित नहीं कर सकते हैं, तो अभिभूत होने की यह भावना तनाव का कारण बन सकती है। यदि जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो तनाव न केवल आपके मूड और स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा, बल्कि आपके शैक्षणिक प्रदर्शन को भी प्रभावित करेगा। तनाव से निपटने के लिए तुरंत एक अच्छा तरीका ढूंढना अच्छा है ताकि आप परिसर में व्यस्त जीवन के माध्यम से फिर से तैयार हो सकें।

कॉलेज के बच्चों के लिए तनाव से निपटने के विभिन्न तरीके

1. पर्याप्त नींद लें

जे डेविड फोर्ब्स, एमडी, तनाव प्रबंधन के क्षेत्र के एक विशेषज्ञ कहते हैं कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी दैनिक गतिविधियों में कितना व्यस्त और घना है, आपको अभी भी पर्याप्त नींद लेने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है।

नींद की कमी आपके मस्तिष्क को कुशलता से काम करने में असमर्थ बनाती है, जिससे आपके लिए ध्यान केंद्रित करना, अपना ध्यान केंद्रित करना, नई चीजों को याद रखना या सीखना मुश्किल हो जाता है, और निर्णय लेना मुश्किल हो जाता है। इन चीजों की एक संख्या आपको कक्षा के दौरान प्रस्तुत पाठ्यक्रमों की सामग्री को समझने में असमर्थ हो सकती है।

साथ ही, पर्याप्त नींद न लेने से आपको बीमार होने में आसानी हो सकती है। कोशिश करें कि हर रात सात से आठ घंटे की पर्याप्त नींद लें। कारण, तनाव अपने आप में एक दुष्प्रभाव है जो आमतौर पर नींद की कमी के परिणामस्वरूप होता है।

2. पौष्टिक आहार लें

मासिक पैसे बचाने के लिए कॉलेज के बच्चे फास्ट फूड या तत्काल भोजन खाने के पर्याय हैं। फिर भी, अक्सर जंक फूड खाने से आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य खतरे में पड़ जाएगा।

फास्ट फूड में न्यूनतम पोषण होता है, इसलिए यह वास्तव में शरीर की ऊर्जा को कम करता है। एक शरीर जो फिट नहीं है, वह तनाव से ग्रस्त है। एक बार तनाव ने आपको त्रस्त कर दिया, तो आप अपनी भावनाओं से अंधे हो जाएंगे और फिर से जंक फूड खाने से पीछे हट जाएंगे क्योंकि आपको लगता है कि यह एकमात्र ऐसा भोजन है जिसे प्राप्त करना आसान है।

इसलिए, जितना संभव हो उतना स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें, भले ही आप कॉलेज में व्यस्त हों। सेहतमंद खाना खाना महंगा नहीं पड़ता है, आप इसे छुट्टियों में सब्जियों और फलों को खरीदने के लिए बाज़ार जाकर निकाल सकते हैं। फिर, बोर्डिंग हाउस में सरल व्यंजन बनाएं जो निश्चित रूप से अधिक पौष्टिक हैं। अपने मासिक खर्चों को बचाने में कुक स्वयं भी मदद कर सकते हैं।

3. नियमित व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम करने से तनाव से निपटने का एक आसान और सस्ता तरीका है। इसमें लंबा समय नहीं लगता। वास्तव में, हर दिन 10 मिनट तक हल्के व्यायाम करने से वास्तव में तनाव दूर करने और स्वस्थ शरीर बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

सबसे सरल खेल जो आप कर सकते हैं वह है चलना। यदि आप परिसर के करीब एक बोर्डिंग हाउस में रहते हैं, तो चलने का प्रयास करें। इसके अलावा, आप कक्षाओं को बदलते समय लिफ्ट लेने के बजाय मैनुअल सीढ़ियों का भी लाभ उठा सकते हैं। छुट्टियों के दौरान, आप परिसर के आसपास सुबह व्यायाम करने या तैराकी करने जा सकते हैं।

4. अपने आप को गतिविधियों के असंख्य में भाग लेने के लिए मजबूर न करें

यहां और वहां के संगठनों के साथ-साथ यूकेएम में भाग लेने से आपके खाली समय को भरने में कोई दुख नहीं होता है। वास्तव में एक सक्रिय छात्र बनने के लिए आपको अपने कॉलेज के दिनों का लाभ उठाने की आवश्यकता है। हालांकि, आपको अपनी सीमाएं भी जानने की जरूरत है। उन सभी गतिविधियों को लेने के लिए पागल मत बनो जो आपको स्वयं करने में असमर्थ बनाती हैं।

याद रखें, गतिविधियाँ महत्वपूर्ण हैं लेकिन स्वास्थ्य को बनाए रखना अधिक महत्वपूर्ण है। आप गतिविधियों के असंख्य क्यों लेते हैं, लेकिन केवल आपको तनाव से उबारने और बीमार होने पर जोर देते हैं?

बेहतर होगा कि आप ऐसी गतिविधियों को चुनें, जिन्हें आप कर सकते हैं। यह बहुत ज्यादा नहीं है ताकि आप अधिकतम योगदान करने में सक्षम होने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

5. कभी-कभी लिप्त

जब आप बहुत व्यस्त गतिविधियों के असंख्य से ऊब और थका हुआ महसूस करते हैं, तो सप्ताहांत में खुद को लाड़ करने की कोशिश करें। सैलून में जाना, दोस्तों के साथ कराओके, फिल्में देखना, या आप सबसे अच्छी तरह से स्थानों पर जाना एक प्रभावी तनाव-मुकाबला विधि हो सकती है। हर बार अपने आप को लाड़ प्यार करने के साथ कुछ भी गलत नहीं है, आप जानते हैं!

व्याख्यान अवधि के माध्यम से जाने का मतलब केवल शैक्षणिक गतिविधियों के साथ खुद को व्यस्त रखना नहीं है। मन को शांत करने के लिए आपको अभी भी मनोरंजन की आवश्यकता है। बिना बोझ के एक सुकून भरा दिमाग अगले दिन आपकी उत्पादकता बढ़ाने में मदद कर सकता है।

उपरोक्त पांच तरीकों के अलावा, आप प्रियजनों के साथ एक पल भी बिता सकते हैं जो आपको तनावपूर्ण दैनिक दिनचर्या के बारे में भूल कर शांत और हंसी का पल बना सकता है।