हाइपरएक्टिव बच्चों को अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए 5 ट्रिक्स

हाइपरएक्टिव बच्चे "बच्चे जो अभी भी नहीं रह सकते हैं" और "अथक" से निकटता से संबंधित हैं। माता-पिता के लिए, अतिसक्रिय बच्चों की परवरिश और देखभाल वास्तव में थकाऊ और दिमागदार होगी। यदि आप अपने गार्ड को थोड़ा कम करते हैं, तो आपका छोटा भी उसके आसपास किसी भी खतरे को नोटिस किए बिना खेल रहा होगा।

फिर भी, कई तरीके हैं जिनसे आप अपने छोटे से व्यवहार को शांत करने में मदद कर सकते हैं इससे पहले कि यह वास्तव में नियंत्रण से बाहर हो जाए।

दरअसल, अतिसक्रियता क्या है?

बच्चों में सक्रियता एक ऐसी स्थिति है जो बच्चे के व्यवहार को नियंत्रित करने में असमर्थता दिखाती है, जिससे उनकी गतिविधि औसत बच्चे से अधिक हो जाती है। हाइपरएक्टिव बच्चों को आमतौर पर ध्यान केंद्रित करना, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि करना, और बिना सोचे-समझे जल्दी प्रतिक्रिया देना मुश्किल हो जाता है।

यदि ठीक से नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह व्यवहार निश्चित रूप से अपने और दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है। क्योंकि, कभी-कभी बच्चे अपने व्यवहार के प्रभाव का अनुमान नहीं लगा सकते हैं।

हाइपरएक्टिविटी एक ऐसा व्यवहार है जिसमें अटेंशन डेफिसिट और हिपरैक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) से पीड़ित बच्चे हो सकते हैं। एडीएचडी बच्चों की बढ़ी हुई मोटर गतिविधि में एक विकासात्मक विकार है जो बच्चों की गतिविधियों को अत्यधिक और अधिक आक्रामक बनाता है। इस स्थिति में चिड़चिड़ापन, भावनाओं का फटना, चुपचाप बैठने में असमर्थ होना, बहुत सारी बातें करना, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।

इसीलिए, यदि आपके पास एक बच्चा है जो अत्यधिक अतिसक्रिय है - इस बात पर कि आप अभिभूत हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है। यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है कि आपकी छोटी सी अति सक्रियता एडीएचडी का संकेत नहीं है।

यदि आपके बच्चे को एडीएचडी का निदान किया जाता है, तो डॉक्टर आमतौर पर आपके छोटे की स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दवाओं और व्यवहार चिकित्सा लिखेंगे। इस बीच, यदि आपके बच्चे में एडीएचडी नहीं है, लेकिन सिर्फ एक व्यक्तित्व है जो अन्य बच्चों की तुलना में अधिक सक्रिय है, तो कई सरल तरीके हैं जिनसे आप उनके व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं।

अतिसक्रिय बच्चों को शांत करने के विभिन्न तरीके

क्या आप अपने छोटे से बारे में भ्रमित हैं जो यहां और वहां सक्रिय है? यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो आपको अति सक्रिय बच्चों को शांत और अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं।

1. ध्यान भटकने से दूर रखें

छोटी चीजें जिन्हें आप जानते नहीं हो सकते हैं और एक अतिसक्रिय बच्चे को विचलित कर सकते हैं। इसलिए आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आस-पास एक आरामदायक माहौल सेट करें, खासकर जब आपका बच्चा होमवर्क कर रहा हो या परीक्षा की तैयारी के लिए भी अध्ययन कर रहा हो।

उसे अभी भी बैठने के लिए मजबूर न करें, क्योंकि इससे वह और अधिक उत्तेजित हो जाएगा। हालाँकि, उसके आस-पास के विकर्षणों को कम करने से उसे अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, अपने छोटे को दरवाजे, खिड़की और अन्य सभी चीजों से दूर रखकर, जो शोर का स्रोत हैं।

2. एक संरचित जीवन शैली सेट करें

हाइपरएक्टिव बच्चों को पालन करने के लिए स्पष्ट कमांड और एक संरचित पैटर्न की आवश्यकता होती है। इसका कारण यह है कि अतिसक्रिय बच्चों को अधिक चिंता तब होती है जब उन्हें नहीं पता होता है कि आगे क्या करना है।

इसलिए, अपने घर के वातावरण में एक सरल और निर्धारित दिनचर्या रखें। उदाहरण के लिए, खाने के लिए निर्धारित करते समय, अपने दांतों को ब्रश करें, अध्ययन करें, खेलें, और यहां तक ​​कि सोएं। एक नियोजित दिनचर्या के साथ, आपका छोटा व्यक्ति का मस्तिष्क कुछ अधिक संरचित स्वीकार करना सीखेगा। इसलिए यह आशा है कि यह उसे शांत करेगा और कुछ करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करेगा।

3. स्पष्ट और सुसंगत नियम बनाएं

कुछ माता-पिता के पास अपने बच्चों को शिक्षित करने का अपना तरीका होता है। कुछ बहुत सारे नियम निर्धारित कर सकते हैं, कुछ अधिक आराम से हो सकते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, अतिसक्रिय बच्चों को एक आकस्मिक तरीके से शिक्षित नहीं किया जा सकता है। उन्हें आम तौर पर स्पष्ट और सुसंगत नियमों की आवश्यकता होती है। इसीलिए घर पर सरल, सकारात्मक अनुशासन को अपनाना जरूरी है।

सजा और इनाम प्रणाली लागू करने के लिए मत भूलना। जब आपका छोटा समझे और आपके द्वारा दिए गए नियमों और आदेशों का पालन करे तो प्रशंसा दें। दिखाएँ कि उसका अच्छा व्यवहार कैसे सकारात्मक परिणाम देता है। हालांकि, जब बच्चे इन नियमों को तोड़ते हैं, तो स्पष्ट कारणों के लिए परिणाम देना न भूलें।

4. धैर्य रखें

अतिसक्रिय बच्चे अक्सर आपको परेशान करते हैं। वह अपनी भावनाओं को बहुत स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से दिखा सकता है, चाहे वह उत्तेजना हो या अचानक क्रोध का प्रकोप हो जब वह खराब मूड में हो।

फिर भी, आपको सलाह दी जाती है कि आप शांत और धैर्य रखें। बच्चों को चिल्लाने और शारीरिक दंड देने से बचें। याद रखें, आप उन्हें शांत और कम आक्रामक होना सिखाना चाहते हैं, ये दोनों चीजें वास्तव में आपके छोटे से गुस्से को नियंत्रण से बाहर कर देंगी।

आप उसे एक साधारण साँस लेने की तकनीक सिखाकर उसके सिर को ठंडा कर सकते हैं: गहरी साँस लें और फिर धीरे-धीरे कई बार साँस छोड़ें जब तक कि वह शांत न महसूस करे।

5. खाये हुए भोजन पर ध्यान दें

कुछ लोग सोचते हैं कि अत्यधिक चीनी के सेवन से बच्चे हाइपरएक्टिव हो जाएंगे। वास्तव में, यह मामला नहीं है। इसका कारण यह है कि अब तक कोई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध शोध नहीं हुआ है कि चीनी से व्यक्ति हाइपरएक्टिव हो सकता है। फिर भी, चीनी का सेवन वास्तव में किसी व्यक्ति के व्यवहार को एक हद तक प्रभावित कर सकता है।

चीनी एक सरल कार्बोहाइड्रेट है जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होता है लेकिन शरीर में रक्त के स्तर में तेजी से वृद्धि और कमी का कारण बन सकता है। बच्चों में, रक्त शर्करा के स्तर में अचानक गिरावट के कारण वे उधम मचा सकते हैं क्योंकि शरीर में ऊर्जा की कमी होती है और शरीर की कोशिकाएं भूखी रह जाती हैं। यह वही है जो वास्तव में आपके छोटे से व्यवहार और मूड को अस्थिर बनाता है।

इसीलिए आपके लिए ज़रूरी है कि वह हर दिन खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान दें। फलों और सब्जियों के संतुलित आहार के साथ अपने पोषण का सेवन पूरा करें। इसके अलावा, बच्चों में प्रोसेस्ड फूड से भी बचें।

एक्स