6 जल्दी और ठीक से सांस की तकलीफ से कैसे निपटें

सांस की तकलीफ सबसे आम शिकायतों में से एक है। यह स्थिति छाती को बहुत दर्दनाक महसूस करती है जैसे कि उसे एक तंग रस्सी में लपेटा गया हो। सांस भी छोटी लगती है और कभी-कभी "घबराहट" की आवाज के साथ। यदि आपके पास यह है, तो आप सांस की तेज कमी से कैसे निपटेंगे?

सांस की तकलीफ से जल्दी कैसे निपटें

हर किसी के लिए सांस की तकलीफ से कैसे निपटें यह एक समान नहीं हो सकता है। हालाँकि, कुछ ऐसे सरल उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर आप राहत की सांस ले सकते हैं।

सांस की तकलीफ से निपटने के लिए आप यहां प्राथमिक उपचार कर सकते हैं:

1. नाक और मुंह से सांस लें

सांस की तकलीफ का इलाज करने के लिए मौखिक श्वास एक सरल और त्वरित तरीका है। अपने मुंह से साँस लेना और छोड़ना आपको अधिक हवा में लेने की अनुमति देता है, जिससे प्रत्येक साँस गहरी और अधिक प्रभावी हो जाती है। आपके मुंह के माध्यम से साँस छोड़ने से आपके फेफड़ों में फंसी हवा को छोड़ने में भी मदद मिल सकती है।

हालाँकि, इस तरह से सांस लेने से राहत नहीं मिल सकती है। सांस की तकलीफ के लक्षणों को दूर करने के लिए मुंह से सांस लेने का तरीका यहां बताया गया है।

• अपने कंधे और गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें।
• धीरे-धीरे अपनी नाक से श्वास लें और कुछ सेकंड के लिए रोकें।
• अपने होठों को ऐसे पकडे जैसे कि आप सीटी बजा रहे हों।
• अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

सांस की तकलीफ का अनुभव होने पर आप कभी भी इस विधि का उपयोग कर सकते हैं। विशेष रूप से हर बार जब आप भारी वस्तुओं को उठाना, सीढ़ियों पर चढ़ना, झुकना, और इसी तरह खत्म करते हैं।

2. एक कुर्सी पर बैठो

सांस की तकलीफ से निपटने का दूसरा तरीका कुर्सी पर बैठना है। बैठने के दौरान आराम करने से आपके शरीर को आराम मिल सकता है और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।

जब छाती तंग महसूस करने लगती है, तो तुरंत एक कुर्सी ढूंढें और फर्श पर दोनों पैरों के साथ दृढ़ता से बैठें।

अपनी छाती को थोड़ा आगे झुकें और अपनी कोहनी को अपने घुटनों पर रखें। आप अपनी ठुड्डी को दोनों हाथों से सहारा दे सकते हैं। अपनी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को रिलैक्स रखें। फिर अपनी नाक से धीमी, गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

3. मेज पर अपना सिर रखें

स्रोत: धोखा

यदि आप मेज से बैठे हैं, तो सांस की तकलीफ कम हो जाती है, इस समस्या से निपटने के तरीके के रूप में तुरंत अपने सिर को आराम दें। कुछ लोगों के लिए, यह बैठने की स्थिति उनकी सांस को पकड़ने के लिए अधिक आरामदायक माना जाता है।

यहाँ गाइड है:

• फर्श पर अपने पैरों के साथ एक कुर्सी पर बैठें और आपका शरीर टेबल के सामने हो।
• अपने हाथों को टेबल पर मोड़ो और अपने सिर को अपनी बाहों पर रखें
• अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें, या यह आपके मुंह के माध्यम से हो सकता है जब तक आप अधिक राहत महसूस नहीं करते

आप नरम वस्तुओं का भी उपयोग कर सकते हैं जो सिर के पैड के रूप में पास हैं।

4. लेट जाओ

बहुत से लोग सोते समय सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं। असहज होने के अलावा, यह आपकी नींद की गुणवत्ता को भी कम कर सकता है।

इसलिए जब आप सांस की कमी महसूस करते हैं, तो बिस्तर पर रहते हुए भी अपनी शरीर की स्थिति को तुरंत समायोजित कर लें, इसलिए इस समस्या से निपटने के तरीके के रूप में अपनी पीठ के बल लेटें।

अपने सिर को तकिये से सहारा दें ताकि सिर की स्थिति हृदय से अधिक हो। अपने घुटने के नीचे एक बोल्टस्टर या मोटा तकिया स्लाइड करें। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने हाथों को अपने पक्षों पर सीधा रखें।

यह झूठ बोलने की स्थिति अवरुद्ध वायुमार्ग को चौड़ा करने में मदद करती है, जिससे आप स्वतंत्र रूप से सांस ले सकते हैं।

5. पंखे का प्रयोग करें

से अनुसंधान दर्द और लक्षण के प्रबंधन का जर्नल सूचना दी, ठंडी हवा का प्रवाह चिकनी साँस लेने में मदद कर सकता है। खैर, आप प्रशंसक या प्रशंसक को निर्देशित कर सकते हैं पोर्टेबल (मुट्ठी) सांस की तकलीफ से निपटने के तरीके के रूप में आपके चेहरे पर।

6. दवाई लें

कुछ चिकित्सा शर्तों वाले लोगों के लिए, सांस की तकलीफ से निपटने के लिए दवा लेना सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।

सांस की तकलीफ के कुछ विकल्पों में इनहेलर, नेबुलाइज़र, ब्रोंकोडाईलेटर्स और मौखिक दवाएं शामिल हैं। हालांकि, प्रत्येक प्रकार की दवा सांस की तकलीफ के कारण के आधार पर दी जाएगी जो आप अनुभव कर रहे हैं। तो, अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि आपकी स्थिति के लिए कौन सी दवा सबसे अच्छी है।

कई मामलों में, जिन लोगों को अस्थमा का इतिहास होता है, उनमें लक्षणों की पुनरावृत्ति होने पर सांस की तकलीफ की संभावना अधिक होती है। इसलिए, अस्थमा से पीड़ित लोगों को हमेशा जहां भी जाना है वहां एक इन्हेलर या मौखिक दवा ले जाना चाहिए।

क्या आप हर्बल उपचार के साथ सांस की तकलीफ को दूर कर सकते हैं?

सांस की तकलीफ का इलाज करने के लिए हर्बल दवा के लाभ अभी तक ज्ञात नहीं हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसका सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें और सांस की तकलीफ से निपटने के लिए इस विधि का उपयोग करने की आवश्यकता है या नहीं।

डॉक्टर आपकी हर्बल दवा की सामग्री की जांच और पुष्टि कर सकते हैं, साथ ही यह भी देख सकते हैं कि आपके गुर्दे और यकृत की स्थिति कैसी है।

हर्बल दवाओं का अंधाधुंध उपयोग आपके शरीर के स्वास्थ्य को खराब करने की संभावना से इनकार नहीं करता है।

सांस की तकलीफ से निपटने के लिए प्राथमिक चिकित्सा के तरीके

यह संभव है कि आप एक ऐसी स्थिति का सामना करेंगे जहां आपके पास अन्य लोग हैं जो सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं। यदि ऐसा होता है, तो आप क्या कर सकते हैं?

शांत रहने की कोशिश करें, घबराएं नहीं, मेडिकल टीम से संपर्क करें। आप उन अन्य लोगों की मदद करने के लिए नीचे दिए गए प्राथमिक उपचार के तरीकों का उपयोग कर सकते हैं जो सांस की कमी के हैं।

1. श्वसन पथ की जाँच करें

जांचें और सुनिश्चित करें कि वायुमार्ग कुछ भी अवरुद्ध नहीं है। यह पता लगाने के लिए, उस व्यक्ति का मुंह खोलें, जिसे सांस लेने में कठिनाई हो रही है, यह देखने के लिए कि क्या उनके मुंह या गले में कुछ और है जो आपकी श्वास को अवरुद्ध कर सकता है।

2. श्वसन पथ में हवा के लिए जाँच करें

उस व्यक्ति की छाती पर ध्यान दें, जिसे सांस लेने में परेशानी हो रही है, चाहे वह अभी भी विस्तार कर रहा हो या नहीं। इसके अलावा, अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपनी नाक और मुंह में हवा की जाँच करें। यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि सांस अभी भी है या नहीं। कलाई की नाड़ी की भी जांच करें।

3. श्वसन सहायता प्रदान करें

यदि कोई व्यक्ति डूबने, बिजली की धाराओं के संपर्क में आने, धुएं और रसायनों के संपर्क में या अन्य कारणों से सांस लेने में असमर्थ है लेकिन दिल अभी भी धड़क रहा है और धड़क रहा है, तो मुंह से सांस लें।

हालांकि, अगर कोई व्यक्ति बिजली के झटके के कारण सांस लेने में असमर्थ है, तो मुंह से मुंह छुड़ाने के प्रयासों को छूने और बनाने से पहले, सुनिश्चित करें कि साँस लेने में कठिनाई वाले व्यक्ति को विद्युत प्रवाह के स्रोत के संपर्क से काट दिया गया है।

4. अच्छे वायु संचलन के साथ एक खुली जगह पर जाएं

अन्य लोगों में सांस की तकलीफ से निपटने का एक और तरीका यह है कि व्यक्ति को एक खुली जगह पर ले जाया जाए जहां मुफ्त और ताजी हवा हो। उन लोगों को भीड़ न दें जो सांस लेने में असमर्थ हैं क्योंकि यह उनके चारों ओर हवा के संचलन को अवरुद्ध करेगा।

5. नाड़ी की जाँच करें

यदि आपको ऊपर बताई गई चीजों के कारण किसी को बेहोशी आती है, तो यह देखने के लिए जांचें कि क्या पल्स अभी भी धड़क रहा है। यदि कोई पल्स नहीं है, तो कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन (सीपीआर) दें और सुनिश्चित करें कि आप इसे कैसे करना चाहते हैं। यदि अभी भी एक नाड़ी है, लेकिन श्वास नहीं है, तो बस इसे हृदय की मालिश के बिना सांस दें।

6. गहरी सांसें लेना

जो लोग आतंक के हमलों का अनुभव करते हैं वे कभी-कभी सांस की तकलीफ का अनुभव कर रहे हैं। आप एक शांत जगह पर लाकर अनुभव की गई सांस की तकलीफ को दूर करने के लिए प्राथमिक चिकित्सा प्रदान कर सकते हैं और इसमें हवा का संचार अच्छा होता है। व्यक्ति को धीरे-धीरे सांस लेने के लिए निर्देशित करें, उदाहरण के लिए एक से दस तक धीरे-धीरे गिनकर।

बहुत जटिल या लंबे निर्देश न देने का प्रयास करें। सरल वाक्यों में और शांत स्वर में बोलें।