तीर्थ के लिए पोषण और इसे कैसे पूरा करना है & सांड; हेल्लो हेल्दी

जब आप तीर्थयात्रा करते हैं तो पोषण ऊर्जा इकट्ठा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मौसम और तापमान का अंतर शरीर को काम करने के लिए अतिरिक्त बनाता है। इन स्थितियों में अंतर को प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों द्वारा समर्थित होने की आवश्यकता है। इसलिए रोग के हमलों के जोखिम को कम करने के लिए दैनिक पोषण या पोषण की पूर्ति अवश्य की जानी चाहिए।

पवित्र भूमि में पोषण का सेवन बनाए रखने के कई तरीके हैं।

पवित्र भूमि में तीर्थयात्रा के लिए पोषण का सेवन कैसे बनाए रखें

कल्पना करें कि शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है, जबकि हज यात्रा की एक श्रृंखला है जिसे बाहर ले जाने की आवश्यकता है। इस पूजा को करते समय शरीर की स्थिति हमेशा अच्छी होनी चाहिए।

पवित्र भूमि में पूजा करते समय आपकी गतिविधियों की गतिशीलता अधिक होती है। कभी-कभी कुछ पोषक तत्वों के सेवन की कमी से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि निर्जलीकरण और अतिरिक्त थकान महसूस करना। ताकि 40 दिनों के लिए तीर्थयात्रा हमेशा सुचारू रहे, जानते हैं कि निम्नलिखित पोषण सेवन को कैसे बनाए रखा जाए।

1. तीर्थ के लिए पोषक तत्वों के सेवन के रूप में जटिल कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट पोषक तत्वों का एक स्रोत है जो शरीर को तीर्थयात्रा करने के लिए ऊर्जा का उत्पादन करते हैं। जितना संभव हो, उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, ताकि पेट लंबे समय तक भरा रह सके।

जटिल कार्बोहाइड्रेट सरल कार्बोहाइड्रेट की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प हैं क्योंकि इनमें बहुत सारे विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों, नट्स और पास्ता से प्राप्त किए जा सकते हैं।

तीर्थयात्रा करते समय जटिल कार्बोहाइड्रेट एक अच्छा विकल्प क्यों हैं? क्योंकि आप जटिल कार्बोहाइड्रेट के बजाय सरल कार्बोहाइड्रेट खाने के बाद जल्दी से भूखे हो जाएंगे।

2. प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थों से ऊर्जा एकत्र करें

स्रोत: वन्स अपॉन ए शेफ

जटिल कार्बोहाइड्रेट के अलावा, प्रोटीन से भी ऊर्जा प्राप्त की जा सकती है। मांसपेशियों और शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है। जब शरीर अंगों और ऊतकों को नुकसान का अनुभव करता है, तो प्रोटीन इसे सुधारने का कार्य करता है।

प्रोटीन एक पोषक तत्व है जिसे आपकी ऊर्जा बढ़ाने के लिए तीर्थयात्रा के दौरान पूरा करने की आवश्यकता होती है। ऐसे खाद्य पदार्थों को खोजना मुश्किल नहीं है जिनमें प्रोटीन होता है, आपको सिर्फ अंडे, बादाम, चिकन स्तन खाने की ज़रूरत है, यूनानी दही, ब्रोकली दूध और टूना।

3. तीर्थ यात्रा के दौरान पोषक तत्वों की मात्रा को पूरा करने के लिए फाइबर खाएं

पवित्र भूमि में तीर्थयात्रियों द्वारा अपच संबंधी समस्याओं का अक्सर अनुभव किया जाता है। पाचन तंत्र सुचारू रूप से कार्य करने के लिए, फाइबर का सेवन करना न भूलें। फाइबर खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है, जैसे बादाम, सोयाबीन, अखरोट, और कई प्रकार की सब्जियाँ और फल।

यदि आप कहते हैं कि फाइबर पाचन तंत्र के लिए अच्छा है, इसका कारण यह है कि फाइबर पेट में अच्छे बैक्टीरिया का समर्थन करता है। फाइबर पाचन तंत्र में सूजन से लड़ सकता है।

4. पर्याप्त मिनरल वाटर पिएं

खनिज पानी रक्त में सबसे महत्वपूर्ण घटक है। पानी पोषक तत्वों को कोशिकाओं में ले जाने और अप्रयुक्त चयापचय अपशिष्ट को हटाने के लिए भी जिम्मेदार है।

तरल पदार्थों की कमी आपके शरीर को अधिक थका देती है। इसलिए, तीर्थयात्रा के दौरान थकान को रोकने के लिए आपको कम से कम 2 लीटर या 8 गिलास पानी का पर्याप्त तरल सेवन करना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में मिनरल वाटर मिलना आपको पूजा की श्रृंखला के दौरान निर्जलित होने से रोक सकता है।

5. ज्यादा न खाएं

स्रोत: सब्जियों

पर्याप्त पोषण बनाए रखने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए, अपने भोजन भागों को समायोजित करें। यदि आप हर दिन तीन बड़े मेनू खाने के आदी हैं, तो छोटे हिस्से में खाने की कोशिश करें।

इस ट्रिक के साथ डाइटिंग करने से आप जल्दी थकान महसूस करने से बच सकते हैं। यह आहार शरीर के लिए एक स्थिर पोषण प्रदान कर सकता है।

6. तीर्थयात्रा के लिए संपूर्ण पोषण के रूप में विटामिन सी

पूजा की श्रृंखला का संचालन करते समय, आपको धीरज बढ़ाने के लिए विटामिन और खनिजों जैसे पोषण की आवश्यकता होती है। तीर्थयात्रा के लिए पोषक तत्वों का सेवन पूर्ण करें, जिसमें विटामिन सी, विटामिन डी और जिंक शामिल हैं।

इस पूरक को प्रभावी ढंग से धीरज बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है और साथ ही शरीर में द्रव का सेवन भी बढ़ाता है, इसलिए यह निर्जलीकरण से बच सकता है।

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