रजोनिवृत्ति और बैल के बाद इसे सुंदर और स्वस्थ रखने के लिए त्वचा की देखभाल करने के 6 तरीके; हेल्लो हेल्दी

हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण रजोनिवृत्ति एक महिला के शरीर में कुछ बड़े बदलावों से गुजरती है। उनमें से एक त्वचा की स्थिति में परिवर्तन है, जैसे कि पिंपल्स की उपस्थिति, लालिमा, शुष्क या तैलीय त्वचा के लिए, जो सामान्य थी। लेकिन शांत हो जाओ, झुर्रियाँ और sagging त्वचा नीचे रजोनिवृत्ति के बाद इसे सुंदर रखने के लिए त्वचा की देखभाल के विभिन्न तरीकों से रोका जा सकता है।

क्यों रजोनिवृत्ति त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनता है?

एक बार जब आप रजोनिवृत्ति को मारते हैं, तो आपका शरीर कोलेजन का उत्पादन बंद कर देगा, जिससे त्वचा की लोच कम हो जाती है। इसके अलावा, एस्ट्रोजन का स्तर भी कम हो जाता है। दो का संयोजन त्वचा को पतला, झुर्रीदार, और ड्राय बनाता है। एस्ट्रोजन के स्तर में कमी भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को अधिक प्रभावी बना सकती है, जिससे आपके चेहरे के आस-पास के मुंहासे टूटना और ठीक बाल पैदा हो सकते हैं।

रजोनिवृत्ति के बाद सुंदर रहने के लिए त्वचा की देखभाल कैसे करें

यद्यपि आप रजोनिवृत्ति से बच नहीं सकते हैं, फिर भी आप अवांछित त्वचा परिवर्तनों को रोक सकते हैं। रजोनिवृत्ति से पहले और बाद में खूबसूरत त्वचा की देखभाल करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

1. अपनी त्वचा को नम रखें

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ेगी, आपकी त्वचा रूखी हो जाएगी क्योंकि तेल ग्रंथियाँ अब सक्रिय नहीं हैं। इसलिए, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए, आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखना आवश्यक है। मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से आपको उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण होने वाली बारीक रेखाओं से लड़ने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने के कुछ तरीके आप नियमित रूप से अपना चेहरा धो सकते हैं और एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं जो आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त है।

2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें

आपकी उम्र चाहे जो भी हो, अपनी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने के लिए जब आप बाहर जाते हैं तो हर दिन सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते रहें। सूरज से निकलने वाले यूवी विकिरण से त्वचा कैंसर हो सकता है। एसपीएफ 30 की एक न्यूनतम के साथ एक सनस्क्रीन चुनें। सनस्क्रीन का उपयोग त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण काले धब्बे को मिटाने में भी आपकी मदद कर सकता है। सनस्क्रीन के अलावा, अतिरिक्त सुरक्षात्मक उपकरणों का भी उपयोग करें, जैसे कि टोपी, दस्ताने, या लंबी आस्तीन वाले कपड़े जब आप घर से बाहर हों।

3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन खाएं

जब आप रजोनिवृत्ति से गुजरते हैं, तो आपके शरीर के एस्ट्रोजन का स्तर और कोलेजन उत्पादन घट जाता है। नतीजतन, आपकी त्वचा अपनी लोच खो देगी। इसलिए, आपको एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, वे हैं नट्स, और लाल फल और सब्जियाँ, जैसे स्ट्रॉबेरी, अंगूर, सेब। सब्जियां समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, आप जानते हैं! शरीर के एंटीऑक्सीडेंट के सेवन को पूरा करने के लिए ब्रोकली, पत्तागोभी, सरसों का साग, लहसुन, टमाटर और गाजर अधिक खाएं।

4. खेल

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र, व्यायाम आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है। व्यायाम रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जो स्वाभाविक रूप से आपकी उम्र के अनुसार धीमा हो जाता है। इष्टतम परिसंचरण आपकी त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बना सकता है। जो खेल किए जा सकते हैं उनमें से कुछ एरोबिक व्यायाम, पैदल चलना, योग, तैराकी और अन्य हल्के खेल हैं।

5. पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी हार्मोन के स्तर और चयापचय को बदल सकती है, जो रजोनिवृत्ति से गुजरने पर आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रति दिन कम से कम 7 घंटे की पर्याप्त नींद लें।

6. तनाव से बचें

तनाव आपकी त्वचा को रूखा और अधिक संवेदनशील बना सकता है। इसलिए, तनाव से बचना त्वचा के उपचार के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अपने परिवार के साथ मिलें, सुबह या शाम को दोस्तों / साथी के साथ सैर करें, बागवानी करें, या अन्य काम करें जो आपको अधिक आराम दे सकते हैं।

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