शरीर में विटामिन डी का स्तर इन 6 कारकों से प्रभावित होता है

क्या आप जानते हैं कि दुनिया भर में लगभग एक बिलियन लोग ऐसे हैं जो विटामिन डी की कमी वाले हैं, और घटना ज्यादातर मध्य पूर्व और एशिया में है? यह एक गंभीर समस्या है क्योंकि विटामिन डी की कमी, उर्फ ​​की कमी, कम प्रतिरक्षा प्रणाली, धीमी त्वचा पुनर्जनन प्रक्रिया का कारण बन सकती है जब एक चोट होती है, बच्चों में हड्डियों की वृद्धि बाधित होती है, और ऊर्जा कम हो जाती है।

सन एक्सपोज़र (यूवीबी विकिरण) शरीर में विटामिन डी उत्पादन का मुख्य स्रोत है, हालांकि विटामिन डी को भोजन के सेवन या पूरक आहार के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन इसके अलावा, जीवन शैली में अंतर और विभिन्न अन्य कारक भी शरीर में विटामिन डी के अवशोषण की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। विटामिन डी की कमी से बचने के लिए, आपको जागरूक होना चाहिए और अवशोषण को प्रभावित करने वाले कारकों से लड़ने के लिए सक्रिय कदम उठाने चाहिए।

शरीर में विटामिन डी के स्तर को क्या प्रभावित करता है?

निम्नलिखित विभिन्न कारक हैं जो आपके शरीर में विटामिन डी के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं:

1. त्वचा का रंग

मेलेनिन, उर्फ ​​त्वचा डाई, यूवीबी किरणों को अवशोषित करने के लिए त्वचा में एक पदार्थ के साथ "प्रतिस्पर्धा" करता है। इसका मतलब है कि आपके पास जितना अधिक मेलेनिन है (यदि आपके पास गहरा त्वचा टोन है), तो आपको विटामिन डी की कमी होने की अधिक संभावना है। अंधेरे त्वचा वाले लोगों को धूप में अधिक समय की आवश्यकता होती है, या विटामिन डी लेने की आवश्यकता हो सकती है। उच्च स्तर पर पूरक।

2. सनस्क्रीन का उपयोग

आका सनस्क्रीन सनस्क्रीनअक्सर डॉक्टरों द्वारा धूप की कालिमा, त्वचा कैंसर और त्वचा की अधिकता को रोकने के लिए सिफारिश की जाती है। जबकि यह सच है, सनस्क्रीन का गलत उपयोग वास्तव में विटामिन डी के खिलाफ इसकी मजबूत अवरुद्ध कार्रवाई के कारण कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।

UVB किरणों को अवरुद्ध करके सनस्क्रीन काम करता है, विटामिन डी के उत्पादन को सक्रिय करने के लिए जो किरणें महत्वपूर्ण हैं, वे इसके लाभों से रुके बिना धूप के बुरे प्रभावों से बचने के लिए, सुरक्षित रहने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करने के लिए यहाँ पढ़ें।

3. वायु प्रदूषण

जलती हुई लकड़ी, जीवाश्म ईंधन और अन्य प्रदूषकों से कार्बनिक कण खुली हवा में बिखरे हुए हैं और यूवीबी को अवशोषित कर सकते हैं।

4. वजन कम होना

शरीर में वसा अधिक विटामिन डी को अवशोषित करता है और पोषक तत्वों के लिए भंडारण केंद्र के रूप में कार्य करता है। एक स्वस्थ शरीर में वसा प्रतिशत होने से पूरे वर्ष में पर्याप्त विटामिन डी स्तर सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर की अतिरिक्त चर्बी अच्छी है, क्योंकि शोध से यह भी पता चला है कि मोटापा कम विटामिन डी के स्तर से जुड़ा है।

5. मौसम और स्थान

सर्दियों के दौरान, सूरज की कम कोण के कारण पृथ्वी की सतह तक पहुंचने वाली यूवीबी किरणों की मात्रा कम हो सकती है। यह विशेष रूप से भूमध्य रेखा से दूर सच है।

6. आयु

युवा लोगों की तुलना में, वृद्ध लोगों में निम्न स्तर के पदार्थ होते हैं जो यूवीबी किरणों को विटामिन डी के अग्रदूतों में परिवर्तित करते हैं। इसका मतलब यह है कि युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोग विटामिन डी के कम कुशल उत्पादक हैं। यह अंगों के कम कार्य से संबंधित है जो शरीर में विटामिन डी के प्रसंस्करण में भाग लेते हैं, विशेष रूप से यकृत, गुर्दे और आंतों में।

यह जानने के लिए कि क्या आपको विटामिन डी के साथ पूरक करने की आवश्यकता है, आपको पहले एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति द्वारा आवश्यक स्तर अलग हैं। यदि आपको पूरक आहार की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर आपकी आवश्यकताओं के लिए पूरक की सही मात्रा पर सलाह देगा।

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